hoi emsepems. gelukkig hebben de kindjes niets, maar des te vervelender dat jij wel last hebt. Je hebt er goed aan gedaan je knie te koelen meteen daarna. Ook dat je nu nog koelt als je denkt dat er vocht inkomt is helemaal prima! Aan je verhaal te lezen is het echt de klap van de val geweest en zal het steeds beter gaan, zeker nu je aangeeft dat de pijn en zwelling minder wordt. Houd wel goed de 5 kenmerken van een ontsteking in de gaten: Roodheid, Zwelling, Pijn, Warmte en bewegingsbeperking. Rustig aan doen en niet door je grenzen heen gaan, maar wel blijven bewegen! Gedoseerd bewegen als je merkt dat je knie na belasting snel dik wordt. Met hardlopen ff uitkijken want dan komen er toch wel veel krachten op je knie terecht. Probeer rustig te joggen? Of minder lange afstanden te rennen. Dus 2 minuten rennen. 2 minuten lopen. Een hometrainer of gewone fiets is ook een goed alternatief voor het lopen. Dan belast je je knie ook minder! En doe je toch iets aan je conditie! Inderdaad als je even niets doet ga je sneller achteruit... dat merkte ik vanavond al met een verkoudheidje en baal echt als een stekker! maar goed... toch wel bewogen moet ik maar denken ( zie boven' succes met je knie en als je nog vragen hebt.....
@emsepems Is het roeiapparaat een goed idee? Wij hebben zo'n ding (helaas nog steeds in de mottenballen, maar de zolder is bijna klaar) en de fabrikant beweert dat het goed is voor alles en.....bllessure-loos!! Succes, take care. Oma Akke
[quote author=Oma Akke link=topic=9785.msg224551#msg224551 date=1260827745] @emsepems Is het roeiapparaat een goed idee? Wij hebben zo'n ding (helaas nog steeds in de mottenballen, maar de zolder is bijna klaar) en de fabrikant beweert dat het goed is voor alles en.....bllessure-loos!! Succes, take care. Oma Akke [/quote]
ha oma, haal hem maar uit de mottenballen voor me :+ al denk ik nu dat t nog geen goed idee is, ik kan mijn knie niet zo goed buigen, en zeker niet steeds weer achter elkaar aan zoals moet met roeien... bedankt voor t meedenken! :Y
bedankt haatje, ik probeer idd rustig aan te doen, luisteren naar de knie-grenzen. En dat ijsen zorgt ook voor minder pijn :+ omdat het morgen mooi weer is wil ik morgen proberen een stuk te wandelen. echt sporten -dus hardlopen- doe ik nu niet, mischien donderdag de sporthal in.... kan daar ook lekker fietsen (vind dat buiten nu te koud) de kenmerken heb ik; dik warm pijn bewegingsbeperking.... en rood moet je inwisselen voor blauw... heel blauw! t is idd een flinke klap geweest. affijn, ik doe rustig aan ;)
Ik heb heerlijk gewandeld, zelfs een balletje getrapt met het tweetal dat mijn uithoudingsvermogen danig op de proef heeft gesteld, maar het was een waar genoegen onder een aangenaam winterzonnetje.
Hardlopen kon helaas niet doorgaan vandaag ;( Ik ben weer gezellig aan het reutelen en mijn linkeroog zit ook al halfdicht door zo'n vieze ontsteking. Verder wat pijn aan een rib, dus dat schiet niet op. Jammer, hopelijk gaat dit snel weer over.
Ik heb vandaag een mooie wandeling gemaakt door een sprookjes achtig park door al het rijp aan de bomen.. zo mooi! het ging goed met de knie, veel foto's onderweg gemaakt dus veel gerust. Thuis gkeomen ijs erop gedaan.... dus lekker in beweging geweest!
Ik heb vandaag een mooie wandeling gemaakt door een sprookjes achtig park door al het rijp aan de bomen.. zo mooi! het ging goed met de knie, veel foto's onderweg gemaakt dus veel gerust. Thuis gkeomen ijs erop gedaan.... dus lekker in beweging geweest!
Dat is genieten hoe ik me ook voel ik ga elke dag minstens een uur met het tweetal en als dan de natuur die witte jas aan heeft is het telkens heel bijzonder zoveel dat je er echt van geniet.
Heerlijk uurtje gesport 'sport en spel'. Conditieoefining 2 minuten rondjes lopen en kracht diverse oefeningen meerdere malen herhalen dit zo 3x wel iedere keer andere krachtoefeningen. Volleybal onderhands en bovenhands overspelen en later nog een wedstrijdje en toen was het alweer voorbij. Heb nu helaas 3 weken vakantie dus moet mijn beweging zelf bijhouden maar dit is geen probleem.
Maandag heb ik heerlijk drie kwartier hardgelopen! 't Was wel koud, maar met een heerlijk zonnetje erbij ging het prima, zelfs zonder sjaal. ;) Wel kraagjes/colletjes van de hardloopkleren.
Gisteren hebben hond en ik 100 minuten gewandeld door de berijpte wereld. Ik vond het toch wel wat te mistig worden, en was blij toen ik weer thuis was bij de kerstlichtjes... >:O
hoi emsepems.
gelukkig hebben de kindjes niets, maar des te vervelender dat jij wel last hebt.
Je hebt er goed aan gedaan je knie te koelen meteen daarna. Ook dat je nu nog koelt als je denkt dat er vocht inkomt is helemaal prima! Aan je verhaal te lezen is het echt de klap van de val geweest en zal het steeds beter gaan, zeker nu je aangeeft dat de pijn en zwelling minder wordt.
Houd wel goed de 5 kenmerken van een ontsteking in de gaten: Roodheid, Zwelling, Pijn, Warmte en bewegingsbeperking.
Rustig aan doen en niet door je grenzen heen gaan, maar wel blijven bewegen! Gedoseerd bewegen als je merkt dat je knie na belasting snel dik wordt.
Met hardlopen ff uitkijken want dan komen er toch wel veel krachten op je knie terecht. Probeer rustig te joggen? Of minder lange afstanden te rennen. Dus 2 minuten rennen. 2 minuten lopen.
Een hometrainer of gewone fiets is ook een goed alternatief voor het lopen. Dan belast je je knie ook minder! En doe je toch iets aan je conditie!
Inderdaad als je even niets doet ga je sneller achteruit... dat merkte ik vanavond al met een verkoudheidje en baal echt als een stekker! maar goed... toch wel bewogen moet ik maar denken ( zie boven'
succes met je knie en als je nog vragen hebt.....
@emsepems Is het roeiapparaat een goed idee? Wij hebben zo'n ding (helaas nog steeds in de mottenballen, maar de zolder is bijna klaar) en de fabrikant beweert dat het goed is voor alles en.....bllessure-loos!!
Succes, take care.
Oma Akke
[quote author=Oma Akke link=topic=9785.msg224551#msg224551 date=1260827745]
@emsepems Is het roeiapparaat een goed idee? Wij hebben zo'n ding (helaas nog steeds in de mottenballen, maar de zolder is bijna klaar) en de fabrikant beweert dat het goed is voor alles en.....bllessure-loos!!
Succes, take care.
Oma Akke
[/quote]
ha oma, haal hem maar uit de mottenballen voor me :+
al denk ik nu dat t nog geen goed idee is, ik kan mijn knie niet zo goed buigen, en zeker niet steeds weer achter elkaar aan zoals moet met roeien...
bedankt voor t meedenken! :Y
bedankt haatje,
ik probeer idd rustig aan te doen, luisteren naar de knie-grenzen. En dat ijsen zorgt ook voor minder pijn :+ omdat het morgen mooi weer is wil ik morgen proberen een stuk te wandelen.
echt sporten -dus hardlopen- doe ik nu niet, mischien donderdag de sporthal in.... kan daar ook lekker fietsen (vind dat buiten nu te koud)
de kenmerken heb ik; dik warm pijn bewegingsbeperking.... en rood moet je inwisselen voor blauw... heel blauw! t is idd een flinke klap geweest. affijn, ik doe rustig aan ;)
Ik heb heerlijk gewandeld, zelfs een balletje getrapt met het tweetal dat mijn uithoudingsvermogen danig op de proef heeft gesteld, maar het was een waar genoegen onder een aangenaam winterzonnetje.
Hardlopen kon helaas niet doorgaan vandaag ;(
Ik ben weer gezellig aan het reutelen en mijn linkeroog zit ook al halfdicht door zo'n vieze ontsteking. Verder wat pijn aan een rib, dus dat schiet niet op. Jammer, hopelijk gaat dit snel weer over.
Toedeloe! :W
Ik heb vandaag een mooie wandeling gemaakt door een sprookjes achtig park door al het rijp aan de bomen.. zo mooi!
het ging goed met de knie, veel foto's onderweg gemaakt dus veel gerust. Thuis gkeomen ijs erop gedaan.... dus lekker in beweging geweest!
Dat is genieten hoe ik me ook voel ik ga elke dag minstens een uur met het tweetal en als dan de natuur die witte jas aan heeft is het telkens heel bijzonder zoveel dat je er echt van geniet.
Heerlijk uurtje gesport 'sport en spel'.
Conditieoefining 2 minuten rondjes lopen en kracht diverse oefeningen meerdere malen herhalen dit zo 3x wel iedere keer andere krachtoefeningen.
Volleybal onderhands en bovenhands overspelen en later nog een wedstrijdje en toen was het alweer voorbij.
Heb nu helaas 3 weken vakantie dus moet mijn beweging zelf bijhouden maar dit is geen probleem.
Maandag heb ik heerlijk drie kwartier hardgelopen! 't Was wel koud, maar met een heerlijk zonnetje erbij ging het prima, zelfs zonder sjaal. ;) Wel kraagjes/colletjes van de hardloopkleren.
Gisteren hebben hond en ik 100 minuten gewandeld door de berijpte wereld. Ik vond het toch wel wat te mistig worden, en was blij toen ik weer thuis was bij de kerstlichtjes... >:O