Ik heb vandaag weer 35km gefietst. Mijn fiets heeft vorige week een volledige onderhoudsbeurt gehad en dat was te merken. Hij fietste een stuk lekkerder, ook de versnellingen en ketting liepen een stuk beter, en dat merkte ik aan de snelheid. Ik fietste gemiddeld 3km per uur harder....dus goed materiaal is zeker handig.
^O^ Dat is erg leuk ja... Heb ik ook veel gespeeld op de middelbare school!
On Topic... Ik wacht nog even met het beginnen met zwemmen.. Het is nog erg wennen mijn nieuwe baan... eerst maar even tot rust komen en dan weer mijn activiteiten uitbouwen..
Afgelopen maandag ben ik met hardlopen begonnen. Vandaag tweede training (Evy Gruyaert op mijn MP3, ideaal, hoef nergens over na te denken). Het is afzien, maar het lukt. Ik liep vandaag 1+1+2+3+3 minuten hard, en dan tussendoor dezelfde tijd wandelen. Na de eerst minuut hardlopen denk ik; dat gaat nooit lukken. Helemaal buiten adem, moeite om mijn adem 'laag' te houden. Als de minuut wandelen voorbij is is mijn ademhaling nog niet normaal. Maar het gekke is dat het na de 2 minuten hardlopen al veel beter gaat. En na de laatste 3 minuten heb ik het idee dat ik nog best even door zou kunnen gaan. Doe ik niet, ik hou me keurig aan het schema. Maar het geeft me in ieder geval weer moed voor de volgende keer; de eerste minuten zijn afzien, maar daarna wordt het makkelijker! En na afloop voel ik me echt super en héél erg trots op mezelf! *O*
Het enige waar ik bang voor ben is dat ik straks als de temperaturen naar beneden gaan, last van mijn longen zal krijgen. Ik kan erg slecht tegen koude lucht. Ik wordt niet benauwd, maar ademhalen doet dan gewoon pijn. Ik weet nog niet zo goed wat ik daar tegen kan doen. :? Ik hoop maar dat tegen die tijd mijn longen gewoon sterker zijn door het hardlopen, en dat ik daardoor minder last zal hebben van de kou...
Het enige waar ik bang voor ben is dat ik straks als de temperaturen naar beneden gaan, last van mijn longen zal krijgen. Ik wordt niet benauwd, maar ademhalen doet dan gewoon pijn. Ik weet nog niet zo goed wat ik daar tegen kan doen. :?
wast goed dat je weer bent begonnen met hardlopen! vooral de reden klinkt heel goed, je doet het voor je gezondheid. Ik hoop dat je de 5 km weer gaat halen, zou super zijn. Sporten met kou? tja er zijn wat tips: heel rustig beginnen, sjaal doek voor de mond, niet gaan als het erg vochtig is, en soms wil een extra puf ventolin of id wel helpen. Is het echt te koud, of de wind te scherp, dan ga ik in de sporthal op de loopband rennen.
Ik heb weer 40 minuten hard gelopen. voelde dat ik moe was, maar eigenlijk ging het best prima.
@emsepems Ik had ook al verzonnen om met een sjaal voor mijn mond te gaan lopen. Dat doe ik op de fiets ook altijd. Of mijn hand voor mijn mond. En dat helpt goed. En rustig beginnen wil ik ook graag. Probleem is alleen dat IK wel rustig wil beginnen, en mijn benen ook wel, maar mijn ademhaling absoluut niet. Die slaat in het begin altijd meteen op hol. Na een paar minuten wordt die pas weer wat normaler. Ik weet niet hoe dat komt, of het gewoon aan mijn conditie ligt, spanning (want weer beginnen met lopen is best spannend; gaat het lukken ja of nee?), of toch aan mijn astma. Ik probeer in ieder geval op de juiste manier adem te halen, maar vooral in de eerste minuten gaat dat nog erg moeilijk.
En rustig beginnen wil ik ook graag. Probleem is alleen dat IK wel rustig wil beginnen, en mijn benen ook wel, maar mijn ademhaling absoluut niet. Die slaat in het begin altijd meteen op hol. Na een paar minuten wordt die pas weer wat normaler.
Ik denk dat dat te maken heeft met het ongewone, het wennen van het lichaam aan het hardlopen. Wat ik vaak doe is eerst een stukje wandelen, dan flik stevig doorwandelen (je bent dan bijna aan het hardlopen), dan heel heel rustig hardlopen (idee dat je niet vooruit komt) dan ben je inmiddels aan het zweten en is het lichaam warm genoeg om te gaan hardlopen en is je ademhaling waarschijnlijk niet zo van slag.
Vandaag weer 1,5 uur gefietst....lekker tempo...gelukkig iets minder wind als in de afgelopen dagen.......morgen een fietstest bij de fysiotherapeut zodat ik vanaf volgende week binnen verder kan gaan.
Heb weer lekker gefitnesst. Het ging goed ben weer terug op het nieveau van voor de blessure dus nu weer rustig opbouwen. Een aantal apparaten zijn al verhoogd de andere zullen nu spoedig volgen.
Weer twee keer bij trainen van voetbal geweest. Ik heb me nu officieel aangemeld bij de club. Ze vroegen of ik zaterdag ook mee kon voetballen. Gaat me, om eerlijk te zijn, iets te snel. Ik hoop dat ik eerst gewoon ff rustig kan trainen
Ik heb vandaag weer 35km gefietst. Mijn fiets heeft vorige week een volledige onderhoudsbeurt gehad en dat was te merken. Hij fietste een stuk lekkerder, ook de versnellingen en ketting liepen een stuk beter, en dat merkte ik aan de snelheid. Ik fietste gemiddeld 3km per uur harder....dus goed materiaal is zeker handig.
^O^ Dat is erg leuk ja... Heb ik ook veel gespeeld op de middelbare school!
On Topic...
Ik wacht nog even met het beginnen met zwemmen..
Het is nog erg wennen mijn nieuwe baan... eerst maar even tot rust komen en dan weer mijn activiteiten uitbouwen..
Afgelopen maandag ben ik met hardlopen begonnen. Vandaag tweede training (Evy Gruyaert op mijn MP3, ideaal, hoef nergens over na te denken). Het is afzien, maar het lukt. Ik liep vandaag 1+1+2+3+3 minuten hard, en dan tussendoor dezelfde tijd wandelen. Na de eerst minuut hardlopen denk ik; dat gaat nooit lukken. Helemaal buiten adem, moeite om mijn adem 'laag' te houden. Als de minuut wandelen voorbij is is mijn ademhaling nog niet normaal. Maar het gekke is dat het na de 2 minuten hardlopen al veel beter gaat. En na de laatste 3 minuten heb ik het idee dat ik nog best even door zou kunnen gaan. Doe ik niet, ik hou me keurig aan het schema. Maar het geeft me in ieder geval weer moed voor de volgende keer; de eerste minuten zijn afzien, maar daarna wordt het makkelijker! En na afloop voel ik me echt super en héél erg trots op mezelf! *O*
Het enige waar ik bang voor ben is dat ik straks als de temperaturen naar beneden gaan, last van mijn longen zal krijgen. Ik kan erg slecht tegen koude lucht. Ik wordt niet benauwd, maar ademhalen doet dan gewoon pijn. Ik weet nog niet zo goed wat ik daar tegen kan doen. :? Ik hoop maar dat tegen die tijd mijn longen gewoon sterker zijn door het hardlopen, en dat ik daardoor minder last zal hebben van de kou...
wast goed dat je weer bent begonnen met hardlopen! vooral de reden klinkt heel goed, je doet het voor je gezondheid. Ik hoop dat je de 5 km weer gaat halen, zou super zijn.
Sporten met kou? tja er zijn wat tips: heel rustig beginnen, sjaal doek voor de mond, niet gaan als het erg vochtig is, en soms wil een extra puf ventolin of id wel helpen.
Is het echt te koud, of de wind te scherp, dan ga ik in de sporthal op de loopband rennen.
Ik heb weer 40 minuten hard gelopen. voelde dat ik moe was, maar eigenlijk ging het best prima.
@emsepems Ik had ook al verzonnen om met een sjaal voor mijn mond te gaan lopen. Dat doe ik op de fiets ook altijd. Of mijn hand voor mijn mond. En dat helpt goed.
En rustig beginnen wil ik ook graag. Probleem is alleen dat IK wel rustig wil beginnen, en mijn benen ook wel, maar mijn ademhaling absoluut niet. Die slaat in het begin altijd meteen op hol. Na een paar minuten wordt die pas weer wat normaler. Ik weet niet hoe dat komt, of het gewoon aan mijn conditie ligt, spanning (want weer beginnen met lopen is best spannend; gaat het lukken ja of nee?), of toch aan mijn astma. Ik probeer in ieder geval op de juiste manier adem te halen, maar vooral in de eerste minuten gaat dat nog erg moeilijk.
Ik denk dat dat te maken heeft met het ongewone, het wennen van het lichaam aan het hardlopen. Wat ik vaak doe is eerst een stukje wandelen, dan flik stevig doorwandelen (je bent dan bijna aan het hardlopen), dan heel heel rustig hardlopen (idee dat je niet vooruit komt) dan ben je inmiddels aan het zweten en is het lichaam warm genoeg om te gaan hardlopen en is je ademhaling waarschijnlijk niet zo van slag.
Vandaag weer 1,5 uur gefietst....lekker tempo...gelukkig iets minder wind als in de afgelopen dagen.......morgen een fietstest bij de fysiotherapeut zodat ik vanaf volgende week binnen verder kan gaan.
Heb weer lekker gefitnesst. Het ging goed ben weer terug op het nieveau van voor de blessure dus nu weer rustig opbouwen.
Een aantal apparaten zijn al verhoogd de andere zullen nu spoedig volgen.
Weer twee keer bij trainen van voetbal geweest. Ik heb me nu officieel aangemeld bij de club. Ze vroegen of ik zaterdag ook mee kon voetballen. Gaat me, om eerlijk te zijn, iets te snel. Ik hoop dat ik eerst gewoon ff rustig kan trainen
ik heb lekker gehandbald vanavond, 3 doelpuntjes meegepikt maar jammer genoeg wel verloren.