Vandaag niet gesport :@ Maar gister weer heel eventjes op de rolschaatsjes gestaan. Ze zijn een beetje kapot, dus echt grote einden durf ik er niet mee. Maar 't was wel ff lekker :Y Morgen maar weer, als ik tijd heb.
Vandaag ben ik druk in de weer geweest (een sport op zich). We zijn vanochtend vroeg namelijk naar een hondendag geweest. Eerst de hele rit met de trein en tsja eenmaal daar liep ik ook de hele tijd rond enz. En gister heb ik geweldig paardgereden.ik mocht op een nieuw paard :s). Dus mijn weekeind is wel geslaagd. Ik ben er trouwens over na aan het denken om mee te doen met een programma; start to run. Het lijkt me wel wat om op een rustige manier het hardlopen weer goed op te kunnen pakken. Het is daarbij de bedoeling dat je na 6 weken training rustig 3 km kan lopen :Y.
Ik heb trouwens bericht gehad dat deze dinsdag de laatste dag is dat ik kranten moet vouwen/lopen. Heerlijk *O* *O* hopelijk heb ik dan volgende week wat meer energie.
Vrijdag voor het laatst gesport dinsdag heb ik geen tijd (concert madonna) en vrijdag ga ik een week op vakantie dus 2 weken niet sporten :( Dan maar extra hard op de Wii sporten :) Vrijdag ging het wel goed alleen wel veel benauwd ...
Na een week van hartkloppingen en omschakelen van oxis naar ventolin heb ik zaterdag ochtend tot mijn verbazing erg lekker kunnen hardlopen in de duinen. Door het rustig op te bouwen had ik eens geen medicijnen tijdens het hardlopen nodig. Het gaat steeds beter maar je moet wel geduld hebben.
@troetel: Een goed voornemen om aan start to run mee te doen. Heb ik vorig jaar ook gedaan. Je krijgt veel tips enz. Mocht je door het weer (in de winter) niet buiten kunnen hardlopen dan raad ik je aan om in de winter binnen te blijven lopen op een sport school. Ik doe dat nu ook en dat bevalt goed.
@troetel: Een goed voornemen om aan start to run mee te doen. Heb ik vorig jaar ook gedaan. Je krijgt veel tips enz. Mocht je door het weer (in de winter) niet buiten kunnen hardlopen dan raad ik je aan om in de winter binnen te blijven lopen op een sport school. Ik doe dat nu ook en dat bevalt goed.
@Cobus, leuk hem, dat hardlopen. Ik doe het al jaren, en blijf het een hele leuke sport vinden... Ik had nog wat aanvullingen op jou stukje: - langdurig hardlopen op de loopband verhoogd de kans op blessures. Daarom wordt het vaak afgeraden - buiten lopen in de winter: rustig rennen bij minder goed weer, bij koud weer een doek voor je mond, zorg voor warme winddichte (thermo)kleding, vooraf een pufje ventolin of i.d.(in overleg met arts), en is het mistig weer of ander slecht weer voor je astma dan op de loopband.
@Cobus; Ik probeer in de winter zo veel mogelijk buiten te blijven sporten :Y. 9Ik heb wel het syndroom van raynaud) dan heb ik snel last van bevroren vingers/tenen en moet ik vaak stoppen. Ik heb vorig jaar zoiets als start to run gedaan helaas moest ik toen snel stoppen aangezien ik het niet bij kon houden daarom spreekt start to run me zo aan die tips enz lijken me wel handig.
@Cobus, leuk hem, dat hardlopen. Ik doe het al jaren, en blijf het een hele leuke sport vinden... Ik had nog wat aanvullingen op jou stukje: - langdurig hardlopen op de loopband verhoogd de kans op blessures. Daarom wordt het vaak afgeraden - buiten lopen in de winter: rustig rennen bij minder goed weer, bij koud weer een doek voor je mond, zorg voor warme winddichte (thermo)kleding, vooraf een pufje ventolin of i.d.(in overleg met arts), en is het mistig weer of ander slecht weer voor je astma dan op de loopband.
@Emsepems; Ik loop omn de blessuregevopeligheid ook niet op de band ik heb namelijk zwakke knieen en enkels en door buiten te rennen en voldoende te rekken en strekken blijven ze soepel. Met een sjaal of een doek of iets sporten lukt me niet helaas, ik zorg gewoon dat ik een uitgebreide warming up heb gehad en ren dan vaak maar wat minder snel.
@Emsepems; Ik loop omn de blessuregevopeligheid ook niet op de band ik heb namelijk zwakke knieen en enkels en door buiten te rennen en voldoende te rekken en strekken blijven ze soepel. Met een sjaal of een doek of iets sporten lukt me niet helaas, ik zorg gewoon dat ik een uitgebreide warming up heb gehad en ren dan vaak maar wat minder snel.
Zo doe ik het ook in de winter (en ook in de zomer bij slecht weer): goede warming up en dan maar langzamer lopen. T Gaat om het plezier en bewegen.... niet om de snelheid :Y veel plezier bj het rennen!
Bedankt voor jullie tips over de blessure gevoeligheid dat wist ik niet!
Op dit moment loop ik binnen 25 minuten achterelkaar zonder warming up en als ik buiten ga lopen moet ik eerst zo'n 10 minuten afwisselen rennen (1minuut) en lopen (1minuut) en dan weer rekken strekken etc. Daarna kan ik pas in rustig tempo gaan hardlopen en ik hou dit nu zo'n 15 -20 minuten vol.
Vandaag niet gesport :@ Maar gister weer heel eventjes op de rolschaatsjes gestaan. Ze zijn een beetje kapot, dus echt grote einden durf ik er niet mee. Maar 't was wel ff lekker :Y Morgen maar weer, als ik tijd heb.
Vandaag ben ik druk in de weer geweest (een sport op zich). We zijn vanochtend vroeg namelijk naar een hondendag geweest. Eerst de hele rit met de trein en tsja eenmaal daar liep ik ook de hele tijd rond enz.
En gister heb ik geweldig paardgereden.ik mocht op een nieuw paard :s). Dus mijn weekeind is wel geslaagd.
Ik ben er trouwens over na aan het denken om mee te doen met een programma; start to run. Het lijkt me wel wat om op een rustige manier het hardlopen weer goed op te kunnen pakken. Het is daarbij de bedoeling dat je na 6 weken training rustig 3 km kan lopen :Y.
Ik heb trouwens bericht gehad dat deze dinsdag de laatste dag is dat ik kranten moet vouwen/lopen. Heerlijk *O* *O* hopelijk heb ik dan volgende week wat meer energie.
Gisteren van en naar mijn werk gefietst (20 km in totaal). Kwam af en toe niet zo goed vooruit, maar dan ging ik gewoon even wat langzamer.
Vrijdag voor het laatst gesport dinsdag heb ik geen tijd (concert madonna) en vrijdag ga ik een week op vakantie dus 2 weken niet sporten :(
Dan maar extra hard op de Wii sporten :)
Vrijdag ging het wel goed alleen wel veel benauwd ...
Na een week van hartkloppingen en omschakelen van oxis naar ventolin heb ik zaterdag ochtend tot mijn verbazing erg lekker kunnen hardlopen in de duinen. Door het rustig op te bouwen had ik eens geen medicijnen tijdens het hardlopen nodig. Het gaat steeds beter maar je moet wel geduld hebben.
@troetel: Een goed voornemen om aan start to run mee te doen. Heb ik vorig jaar ook gedaan. Je krijgt veel tips enz. Mocht je door het weer (in de winter) niet buiten kunnen hardlopen dan raad ik je aan om in de winter binnen te blijven lopen op een sport school. Ik doe dat nu ook en dat bevalt goed.
@Cobus, leuk hem, dat hardlopen. Ik doe het al jaren, en blijf het een hele leuke sport vinden...
Ik had nog wat aanvullingen op jou stukje:
- langdurig hardlopen op de loopband verhoogd de kans op blessures. Daarom wordt het vaak afgeraden
- buiten lopen in de winter: rustig rennen bij minder goed weer, bij koud weer een doek voor je mond, zorg voor warme winddichte (thermo)kleding, vooraf een pufje ventolin of i.d.(in overleg met arts), en is het mistig weer of ander slecht weer voor je astma dan op de loopband.
@Cobus; Ik probeer in de winter zo veel mogelijk buiten te blijven sporten :Y. 9Ik heb wel het syndroom van raynaud) dan heb ik snel last van bevroren vingers/tenen en moet ik vaak stoppen. Ik heb vorig jaar zoiets als start to run gedaan helaas moest ik toen snel stoppen aangezien ik het niet bij kon houden daarom spreekt start to run me zo aan die tips enz lijken me wel handig.
Reactie op emsepems@Emsepems; Ik loop omn de blessuregevopeligheid ook niet op de band ik heb namelijk zwakke knieen en enkels en door buiten te rennen en voldoende te rekken en strekken blijven ze soepel. Met een sjaal of een doek of iets sporten lukt me niet helaas, ik zorg gewoon dat ik een uitgebreide warming up heb gehad en ren dan vaak maar wat minder snel.
Zo doe ik het ook in de winter (en ook in de zomer bij slecht weer): goede warming up en dan maar langzamer lopen. T Gaat om het plezier en bewegen.... niet om de snelheid :Y
veel plezier bj het rennen!
Bedankt voor jullie tips over de blessure gevoeligheid dat wist ik niet!
Op dit moment loop ik binnen 25 minuten achterelkaar zonder warming up en als ik buiten ga lopen moet ik eerst zo'n 10 minuten afwisselen rennen (1minuut) en lopen (1minuut) en dan weer rekken strekken etc. Daarna kan ik pas in rustig tempo gaan hardlopen en ik hou dit nu zo'n 15 -20 minuten vol.
Hoe doen jullie die warming up?