Vanochtend al bij zonsopgang 10 km op de hei gelopen; prachtig *O* Verschillende herten gezien; blijft altijd mooi #O# Verder is het ook altijd geweldig in de natuur 's ochtends vroeg. De webben waar dauw opligt in de eerste zonnenstralen; fantastisch! 8-) Wandelen verliep boven verwachting; heb de 10 km in 75 minuten gelopen; terwijl het nog maar net een week geleden is dat ik een exacerbatie had. Dit (daarna weer zo snel dit tempo kunnen lopen) nog nooit eerder meegemaakt; maar ben er erg blij om. Wil graag binnenkort weer wat lange afstandswandelingen maken nl. En daar is een bepaald tempo wel voor nodig :Y
Ik heb net toch maar even geskeelerd. ;) Viel tegen... niet qua benauwdheid, in tegendeel, maar meer conditioneel... Was aan 't einde van de straat al moe aan 't worden, dus heb 't kortste rondje dat mogelijk was geskeelerd en dat was prima. Vond 't ook niet erg dat 't maar zo kort was, nu heb ik teminste wel geskeelerd, iets aan me conditie gedaan, en niet benauwd geworden! *O*
Oh ja: en mezelf daarna op een lekker mini-appelflapje getrakteerd. :9 Mocht ik van mezelf opeten als ik was gaan skeeleren, hihi.
Vandaag weer naar longrevalidatie. Heb het fietsen en lopen omgedraaid. Loop nu eerst 14 minuten op de loopband met een snelheid van 5,4 km per uur. Daarna ga ik 14 minuten fietsen, de weerstand staat nu op 158 watt. Er word een mooi schema gevolgd waarbij de snelheden en weerstanden langzaam oplopen. Daarna heb ik nog wat spieroefeningen gedaan. Het gaat goed in ieder geval ^O^
hey rahmis goed bezig!!! fijn dat je goed vooruit gaat en dat het lukt. Mir ook echt super goed bezig zeg, wat is bodyshape presiec?
ikke is gisteren wezen fiesten met me vader 16 km echt super had em moeders fiets die is emt trapondersteuning echt suoper fijn. en vandaag 2x 5 min gefiets en 3 min gelopen en 1 kracht ding. mocht 5 min helemaal alleen fiesten. nou ja er was iemadn anders in de zaal zelf aan eht sporten en de kwam iemand tussen door kijken of het nog goed ging. was wel heel leuk. dus het komt helemaal goed.
Ik was de afgelopen dagen alleen maar met huishouden en werk bezig. :-\ Morgen weer flyball training met de honden. Gelukkig nu minder last van die gescheurde spier.
Bodyshape (ook wel BBB genaamd) valt onder de aerobicslessen binnen de sportschool. Invulling verschilt per sportschool. Sommige sportscholen hanteren een uur lang oefeningen doen voor billen, benen, buik. Bij mijn sportschool krijg je eerst half uur aerobicspassen (goed voor conditie, calorieverbranding en geheugentraining ;)) en daarna een half uur oefeningen. Deze zijn gericht op krachttraining en strakker in je vel zitten; alle spiergroepen worden getraind. Dit zijn oefeningen staand, maar ook grondoefeningen, buikspieroefeningen, trainen armspieren, schouders, benen etc.
Vanochtend al bij zonsopgang 10 km op de hei gelopen; prachtig *O* Verschillende herten gezien; blijft altijd mooi #O# Verder is het ook altijd geweldig in de natuur 's ochtends vroeg. De webben waar dauw opligt in de eerste zonnenstralen; fantastisch! 8-)
Wandelen verliep boven verwachting; heb de 10 km in 75 minuten gelopen; terwijl het nog maar net een week geleden is dat ik een exacerbatie had. Dit (daarna weer zo snel dit tempo kunnen lopen) nog nooit eerder meegemaakt; maar ben er erg blij om. Wil graag binnenkort weer wat lange afstandswandelingen maken nl. En daar is een bepaald tempo wel voor nodig :Y
Wow Mir! Superrrrr van je zeg!! *O*
Ik heb net toch maar even geskeelerd. ;) Viel tegen... niet qua benauwdheid, in tegendeel, maar meer conditioneel... Was aan 't einde van de straat al moe aan 't worden, dus heb 't kortste rondje dat mogelijk was geskeelerd en dat was prima. Vond 't ook niet erg dat 't maar zo kort was, nu heb ik teminste wel geskeelerd, iets aan me conditie gedaan, en niet benauwd geworden! *O*
Oh ja: en mezelf daarna op een lekker mini-appelflapje getrakteerd. :9 Mocht ik van mezelf opeten als ik was gaan skeeleren, hihi.
Net terug van flyball training. Spier in mijn bovenbeen verrekt/gescheurd, auwwww :(
Gefietst in het ziekenhuis met allerlei plakkertjes, een bloeddrukmeter en een masker op ;-)
Zaterdag.... 2 uur gewaterfietst! 8-)
Ging goed :) na 10 minuten was ik wel kapot.. maar kwam er doorheen en vond mijn ritme.. daarna ging het goed :)
Vandaag weer naar longrevalidatie. Heb het fietsen en lopen omgedraaid. Loop nu eerst 14 minuten op de loopband met een snelheid van 5,4 km per uur. Daarna ga ik 14 minuten fietsen, de weerstand staat nu op 158 watt. Er word een mooi schema gevolgd waarbij de snelheden en weerstanden langzaam oplopen. Daarna heb ik nog wat spieroefeningen gedaan. Het gaat goed in ieder geval ^O^
Net een uur bodyshape gedaan; was een leuke en lekker actieve les. #O#
hey rahmis goed bezig!!! fijn dat je goed vooruit gaat en dat het lukt.
Mir ook echt super goed bezig zeg, wat is bodyshape presiec?
ikke is gisteren wezen fiesten met me vader 16 km echt super had em moeders fiets die is emt trapondersteuning echt suoper fijn. en vandaag 2x 5 min gefiets en 3 min gelopen en 1 kracht ding.
mocht 5 min helemaal alleen fiesten. nou ja er was iemadn anders in de zaal zelf aan eht sporten en de kwam iemand tussen door kijken of het nog goed ging. was wel heel leuk. dus het komt helemaal goed.
Wat zijn jullie allemaal goed bezit zeg! :s)
Ik was de afgelopen dagen alleen maar met huishouden en werk bezig. :-\ Morgen weer flyball training met de honden. Gelukkig nu minder last van die gescheurde spier.
Rahimns wat is bodyshape precies?
Bodyshape (ook wel BBB genaamd) valt onder de aerobicslessen binnen de sportschool. Invulling verschilt per sportschool. Sommige sportscholen hanteren een uur lang oefeningen doen voor billen, benen, buik. Bij mijn sportschool krijg je eerst half uur aerobicspassen (goed voor conditie, calorieverbranding en geheugentraining ;)) en daarna een half uur oefeningen. Deze zijn gericht op krachttraining en strakker in je vel zitten; alle spiergroepen worden getraind. Dit zijn oefeningen staand, maar ook grondoefeningen, buikspieroefeningen, trainen armspieren, schouders, benen etc.
Vandaag stukje gewandeld en gefietst :s)