Afvallen en Aankomen....
21-09-2008 om 20:54 uur GeslotenIk heb al een tijdje zitten denken om over dit onderwerp een topic te openen...
Regelmatig lees ik mensen die hier moeite hebben om op gewicht te blijven..
Of het lastig vinden om niet te veel aan te komen..
Zelf zit ik in de laatste catogorie..
Sinds 3 jaar heb ik meer last van mijn astma.. en is mijn conditie drastisch slechter geworden..
Ik merk dat mijn gewicht langzaam aan meer aan het worden is..
Daarom heb ik besloten om toch eens wat aan de lijn te gaan doen..
De eerste kilo's gaan makkelijk ;) ik ben nu 2 en een halve kwijt..
Maar nu komt de echte strijd... volhouden!
Nou ja..
Een topic om eens over gewicht te praten...
De invloed van astma op je gewicht...
Tips om aan te komen.. of juist af te vallen..
;) steun om het vol te houden...
Dat gaat je vast lukken! Veel succes! Knap dat je al zoveel af bent gevallen ^O^
Dat gaat je zeker lukken, HJ! :Y Zet hem op, meid! ^O^
HJ goed hoor.....gewoon doorzetten en dan gaat het zeker lukken ^O^.....zelf gaat het redelijk...ondanks de pred kom ik nu niet al te veel aan....probeer zoveel mogelijk te letten op wat ik eet :Y....al is dat soms erg lastig, zeker 's-avonds plunder ik soms de snoepkast :X....maar je nog 3 dagen en dan ben ik van de predkuur af en hopelijk kan ik ergens volgende week ook weer wat gaan sporten.
Heb soms ook de neiging om extra te eten maar weet me te beheersen. Ik weet wel dat sporten onmisbaar is in september kon ik een aantal weken niet volledig sporten en heb ik iets meer gezondigd en meteen kwam het eraan dus ik blijf zoveel mogelijk bewegen en let op wat ik eet.
Zet hem op Rahim niet teveel snoepen en langzaam aan weer wat bewegen dan gaat het er weer af in plaats van erbij. ^O^
Vanmiddag was het zover na 6 weken weer naar de dietiste geweest.
Ik heb de 10 kg ruim gehaald. Ik was vanmiddag 3,4 kg afgevallen en ben nu totaal 12,1 kg kwijt *O*. We gaan wel door moet nog 8,7 kg proberen kwijt te raken dan zit mijn bmi in de oranje zone en ben ik volgens haar uit de gevarenzone. Als het zo doorgaat dan is dit een makkie.
Ik vindt het knap dat wanneer je afvallen wil je er ook in slaagt. Ik zelf zou nu graag een kilo of vijf willen aankomen. Maar het gaat voorlopig nog met onsjes te gelijk. het kan me niet snel genoeg gaan. Ik behoor nou eenmaal tot de categorie van mannen die nooit 'een handspiegeltje' nodig zullen hebben, eerder een stevig grondanker bij windkracht vijf om te blijven staan.
Wie heeft er tips?
Structureel je dieet veranderen, bijv van 4 boterhammen per dag naar 6. En vaker opscheppen met eten. Dat helpt mij om op goed gewicht te blijven. Als ik minder ga eten, val ik af, dus streng zijn voor jezelf. Verder sporten helpt ook om aan te komen, krijg je meer spiermassa. Maar als je vaker sport, moet je wel meer eten. Klinkt heel logisch he. Een snoepdieet heeft bij mij nooit geholpen.
Helaas.....voedingsdrank 600Kca 3x daags, vezel en calorie verrijkt dieet.spiertraining en een liefhebber van lekker eten, koekje bij de koffie, snoepje tussendoor en kilo's fruit. ten spijt. het gaat me niet hard genoeg.
Mijn gewicht onder 'gezonde' omstandigheden blijft keurig stabiel....maar o wee als ik drie dagen ziek ben, dan is twee kilo op een dag niks..... En ik baal er dan van dat het maanden duurt voordat ik dat weer terug hebt. laat staan toeneem in gewicht.
@Rijk,
Ik worstel nu al zn 3,5 jaar met dit probleem.
Ik gebruik ook al die tijd al drinkvoeding.
Enige tips die ik heb ken je waarschijnlijk al maar misschien heb je er iets aan.
Dubbel beleg ( dus ipv 1 plakje kaas, 2 stuks)
Extra vlees ( voor eiwitten)
Naast de boterhammen bij het ontbijt of lunch iets van vla of yoghurt
Slagroom gebruik bij bijvoorbeeld vla.
Na inspanning een extra koekje of iets dergelijks.
En bij benauwdheid voedsel nemen wat je makkelijk weg kan krijgen. Dan blijf je voldoende eten en kost het je niet te veel energie.
Misschien heb je er nog iets aan... Kom je bij een dietist?
Ha Sam, je moest mijn lief eens horen als ik in de keuken ben. Ze roept bij voorbaat al 'als ik dat doe dan kun je me 'rollen' Nee de diëtist ben ik tegenwoordig zelf.
Een blik in mijn koelkast of voorraadkast doet iemand die aan het afvallen denkt krijgt per ommegaand een rolberoerte ! Meer beleg past er gewoon niet op. En Slagroom is lekker maar ik wordt er zo ziek van, dat is me de prijs niet waard.
Luchtweg problemen is één, maar M. Crohn en familie , maakt het echt lastig. Ik heb één geluk, ik hou van eten in al zijn facetten.