Vandaag ging het trainen bij de fysio goed 5 keer 3 minuten op de loop band met een snelheid van 3,5 km per uur Hierna mijn krachttraining kunnen doen ( 4 toestellen )
Ik heb net voor het eerst weer gesport bij de fysiotherapeut en op zich viel het me mee wat ik nog kon en qua gewicht en zo. Heb bijna heel mijn schema kunnen doen alleen wel veel lichter natuurlijk. De stepper heb ik niet gedaan en een krachtoefening met dumbels ook niet. Terug op de fiets kwam ik de man metde hhamer tegen. Nu na het eten wel weer een beetje herstelt maar wel moe en zware benen.
Zondag wil ik proberen of ik weer een klein stukje kan roeien maar vind het moeilijk om in te schatten of dat kan en weet ook niet goed waar ik het mee kan vergelijken wat ik vooraf kan uitproberen :?
Vandaag weer een heel rondje revaliderende fitness gedaan ondanks dat mijn saturatie 91 was en mijn hartslag 110 was toen ik begon en me best benauwd voelde. Mijn saturatie en hartslag hersteld zich redelijk snel na een oefening.
Vanavond weer gefitnesst. Toen fysio vroeg hoe het ging gezegd dat klachten niet erger worden maar ook niet weg zijn. Halverwege heeft hij het onderzocht hij constateerde licht belemmerde rotatie in heup en verkorte spier voorkant boven in het been. Heb er een andere rekoefening bijgekregen om deze op te rekken en moet de andere blijven doen 3x per dag. Ik moet opletten dat ik vooral op dinsdag niet teveel spring en oplet met rennen. Ik mag alles doen alleen mag het geen pijn doen. Over twee weken kijken we of het helpt. Heb gewoon mijn programma kunnen doen fietsen ging goed hartslag was iets hoger als vorige week maar minimaal verschil. Krachtoefeningen die ik verhoogd heb gaan goed nog wel wat zwaar maar dat went wel. Gewicht was hetzelfde als vorige week hopelijk lukt het me weer onder de 70 kg te komen blijf opletten en bewegen hopelijk helpt het.
Ik sport niet tegenwoordig, maar wandel wel elke dag een uurtje. Vandaag iets langer, het is zulk heerlijk weer, lekker in het park, luisterend naar de vogeltjes, even op de kinderboerderij geweest en ja, er was al 1 klein geitje...ook zo leuk...! Genoten van de zon!
Vandaag ging het trainen bij de fysio goed
5 keer 3 minuten op de loop band met een snelheid van 3,5 km per uur
Hierna mijn krachttraining kunnen doen ( 4 toestellen )
Dominique ik ben heel benieuwd naar het zitskien
Ik heb net voor het eerst weer gesport bij de fysiotherapeut en op zich viel het me mee wat ik nog kon en qua gewicht en zo. Heb bijna heel mijn schema kunnen doen alleen wel veel lichter natuurlijk. De stepper heb ik niet gedaan en een krachtoefening met dumbels ook niet. Terug op de fiets kwam ik de man metde hhamer tegen. Nu na het eten wel weer een beetje herstelt maar wel moe en zware benen.
Zondag wil ik proberen of ik weer een klein stukje kan roeien maar vind het moeilijk om in te schatten of dat kan en weet ook niet goed waar ik het mee kan vergelijken wat ik vooraf kan uitproberen :?
Vandaag weer een heel rondje revaliderende fitness gedaan ondanks dat mijn saturatie 91 was en mijn hartslag 110 was toen ik begon en me best benauwd voelde. Mijn saturatie en hartslag hersteld zich redelijk snel na een oefening.
Vanavond weer gefitnesst.
Toen fysio vroeg hoe het ging gezegd dat klachten niet erger worden maar ook niet weg zijn. Halverwege heeft hij het onderzocht hij constateerde licht belemmerde rotatie in heup en verkorte spier voorkant boven in het been. Heb er een andere rekoefening bijgekregen om deze op te rekken en moet de andere blijven doen 3x per dag. Ik moet opletten dat ik vooral op dinsdag niet teveel spring en oplet met rennen. Ik mag alles doen alleen mag het geen pijn doen. Over twee weken kijken we of het helpt. Heb gewoon mijn programma kunnen doen fietsen ging goed hartslag was iets hoger als vorige week maar minimaal verschil. Krachtoefeningen die ik verhoogd heb gaan goed nog wel wat zwaar maar dat went wel. Gewicht was hetzelfde als vorige week hopelijk lukt het me weer onder de 70 kg te komen blijf opletten en bewegen hopelijk helpt het.
Ik sport niet tegenwoordig, maar wandel wel elke dag een uurtje. Vandaag iets langer, het is zulk heerlijk weer, lekker in het park, luisterend naar de vogeltjes, even op de kinderboerderij geweest en ja, er was al 1 klein geitje...ook zo leuk...!
Genoten van de zon!
Wat goed en leuk om te lezen al die sportverhalen *O*
Ik heb zelf ook lekker van het zonnetje genoten. 5 km hardgelopen! (weliswaar interval) Ik ben zo trots op mezelf!
Vandaag maarliefst 3x 25 minuten gewandeld. Ik weet dat dat voor sommigen zo normaal lijkt maar ik ben er heel trots op! :)
Evi, daar mag je ook trots op zijn ^O^
Ben gewoon blij voor jou :Y
Dankje Dominique, het doet me ook dubbelop goed. :) Jij veel plezier morgen met skiën!
Denk dat dat sneeuw happen gaat worden *)