Les 4 van Evy afgerond. Ik vond het vandaag echt looodzwaar, was benauwd, hoesterig en het wilde niet echt lukken. Wilde eigenlijk na een km ofzo alweer naar huis haha. Niet gedaan, ik ben doorgegaan en heb zelfs de hardloopstukken volgehouden! Nu total loss maar wel heel trots!
Vanavond weer gesport. Eerst een flinke warming up met aan het einde een spelletje blind volley wat eindigde door niet juist bijhouden van score in gelijk spel. Daarna combinatie van conditie en matoefeningen. We werden in twee groepen gesplitst die ieder ongeveer even sterk waren onze groep was met vier en de anderen met 5. Eerst hadden we conditie piramide lopen naar pion en terug zo steeds een pion verder en weer terug op einde lopen naar begin en weer opnieuw 1 minuut 15 sec daarna matoefening opdrukken op knieën dus niet het zwaarst toen conditie bank op en af daarna buikspier, toen conditie springen heen en weer over lijn, weer oefening superman linker arm rechter been omhoog wanneer je handen en knieën zit toen oefening uitvalspas links/rechts en dan squat, toen op ellenbogen lichaam omhoog tot plank zolang mogelijk vasthouden. Op het einde een spelletje stick volley dit vond de nieuwe groep leuk bank in midden bal laten stuiteren en over bank heen slaan minimaal een keer overspelen en weer terug zonder bank te raken uiteindelijk geen winnaar maar wel een nieuw spelletje geleerd. Het was een pittig maar leuk afwisselend uurtje.
Gisterenavond ook weer met de groep gesport We waren met 10 mensen en iedereen was flink benauwd (ikke ook) Dus de fysio heeft het maar een beetje rustiger aan gedaan met ons
Om 9u00 fitness onder leiding van een fysiotherapeut / sporttherapeut, voorlopig ga ik dat één keer in de week doen en twee keer in de week heb ik long revalidatie. Het moet toch de nodige conditionele verbetering geven.
Volgende week waarschijnlijk een proefles van sport en spel met een groep.
Een uur en 15 min sport fitness gedaan, viel me niks tegen mooie start van de woensdag.
wat goed marcus ^O^ fijn!
ik ga vandaag met een vriendin een stadwandeling maken door groningen.... denk totaal dat ik vandaag zomaar 8 km loop, en nog de martinitoren op... genoeg sport :Y
ik ga vandaag met een vriendin een stadwandeling maken door groningen.... denk totaal dat ik vandaag zomaar 8 km loop, en nog de martinitoren op... genoeg sport :Y
Klinkt goed. Naast de olle grieze zit wel een leuk cafeetje. :P
Een uurtje revalidatie wat toestellen gedaan het was best zwaar. Heen en terug door het park gewandeld op zich is dat al veel winst.
net bij de fysio gesport.pfff aardig fanatiek geweest.heerlijk
Les 4 van Evy afgerond. Ik vond het vandaag echt looodzwaar, was benauwd, hoesterig en het wilde niet echt lukken. Wilde eigenlijk na een km ofzo alweer naar huis haha. Niet gedaan, ik ben doorgegaan en heb zelfs de hardloopstukken volgehouden!
Nu total loss maar wel heel trots!
Morgen mag ik weer er tegenaan bij mn fysio! *O*
Vanavond weer gesport.
Eerst een flinke warming up met aan het einde een spelletje blind volley wat eindigde door niet juist bijhouden van score in gelijk spel. Daarna combinatie van conditie en matoefeningen. We werden in twee groepen gesplitst die ieder ongeveer even sterk waren onze groep was met vier en de anderen met 5. Eerst hadden we conditie piramide lopen naar pion en terug zo steeds een pion verder en weer terug op einde lopen naar begin en weer opnieuw 1 minuut 15 sec daarna matoefening opdrukken op knieën dus niet het zwaarst toen conditie bank op en af daarna buikspier, toen conditie springen heen en weer over lijn, weer oefening superman linker arm rechter been omhoog wanneer je handen en knieën zit toen oefening uitvalspas links/rechts en dan squat, toen op ellenbogen lichaam omhoog tot plank zolang mogelijk vasthouden. Op het einde een spelletje stick volley dit vond de nieuwe groep leuk bank in midden bal laten stuiteren en over bank heen slaan minimaal een keer overspelen en weer terug zonder bank te raken uiteindelijk geen winnaar maar wel een nieuw spelletje geleerd. Het was een pittig maar leuk afwisselend uurtje.
Gisterenavond ook weer met de groep gesport
We waren met 10 mensen en iedereen was flink benauwd (ikke ook)
Dus de fysio heeft het maar een beetje rustiger aan gedaan met ons
Om 9u00 fitness onder leiding van een fysiotherapeut / sporttherapeut, voorlopig ga ik dat één keer in de week doen en twee keer in de week heb ik long revalidatie. Het moet toch de nodige conditionele verbetering geven.
Volgende week waarschijnlijk een proefles van sport en spel met een groep.
Een uur en 15 min sport fitness gedaan, viel me niks tegen mooie start van de woensdag.
wat goed marcus ^O^ fijn!
ik ga vandaag met een vriendin een stadwandeling maken door groningen.... denk totaal dat ik vandaag zomaar 8 km loop, en nog de martinitoren op... genoeg sport :Y
Klinkt goed. Naast de olle grieze zit wel een leuk cafeetje. :P