Na mijn moeizame tocht naar de bieb en weer terug gisteren (2x500 m) besloot ik het vandaag nog een keer te doen, maar nu op de crosstrainer. Dus 2x500 me op de crosstrainer bewogen. Dat ging in elk geval goed. :Y Oma Akke
Ik ga vandaag, vanavond heel voorzichtig beginnen met hardlopen, rustig aan, goede warming up, lage hartslag. Ben net weer een week koortsvrij na een longontsteking.
Vanavond weer een uurtje gesport. Eerst warming up daarna 6 pionnen bij iedere pion een oefening de ene moeilijker dan de andere op 1 been doorzakken zonder dat het andere de grond raakt, lunges, buikspieren, rugspieroefening, op tenen staan en dan met romp heen en weer met armen uitgestrekt, als laatste opdrukken tegen de muur dit moeste we 2 rondes doen iedere keer 2 rondes van 10 herhalingen daarna dezelfde oefeningen nogmaals met een zware bal in de hand op het einde een bastketbalspelletje wat wij verloren met 3-0. Het was een afwisselend uurtje vond het wel pittig daar ik verkouden begin te worden en aardig loop te hoesten.
Ik heb vanmorgen eerst zoals gebruikelijk thuis mijn fysiotherapeutische oefeningen gedaan. Daarna heb ik voor het eerst sinds tijden een stukje gefietst in dat heerlijke, ijskoude weer. Mijn rechterknie boekt vooruitgang, daarentegen is de blessure van vorig jaar aan mijn linkerknie weer terug, een frictiesyndroom met pijn aan de buitenkant. Gezien eerdere klachten wist ik dat de blessure een keer zou opduiken, het was net een tikkende tijdbom. Mijn fysio denkt nog vrij licht over deze blessure, ik heb zo mijn twijfels. Is dit niet een constructiefoutje, en moet de oorzaak niet worden aangepakt? Vanwege klachten halverwege het fietsen heb ik op de terugweg het zadel helemaal laag gezet, dat hielp. Verder was ik behoorlijk moe tijdens het fietsen, dat zit me ook niet lekker. Komt er nog een tijd dat ik helemaal fit ben en gewoon net zoveel kan doen als een ander op een dag?
Verder was ik behoorlijk moe tijdens het fietsen, dat zit me ook niet lekker. Komt er nog een tijd dat ik helemaal fit ben en gewoon net zoveel kan doen als een ander op een dag?
zó herkenbaar! Daar ben ik ook zo bang voor. Je denkt dat je heel wat bent, en als je aan de gang gaat, kom je er telkens achter dat het eigenlijk nog niks gedaan is!
zó herkenbaar! Daar ben ik ook zo bang voor. Je denkt dat je heel wat bent, en als je aan de gang gaat, kom je er telkens achter dat het eigenlijk nog niks gedaan is!
Dat gevoel heb ik ook als ik bv. net ziek ben geweest en alweer een paar dagen 'beter' ben. Als ik dan naar buiten ga, boodschappen doen etc., dan valt dat zo tegen. Dan duurt het gewoon nog een week voordat ik me weer een beetje normaal voel en eigenlijk blijkt dat ik dan nog tekort kom. Maar nu is het alweer een maand geleden dat ik ziek was, waarom heb ik dan zo'n energietekort?
Nu gaat het eindelijk beter met de ene knie, begint de andere te vervelen. Echt balen lijkt het me! -O-
Heb je met buiten sporten geen last van de weersomstandigheden? Ik vind het zelf altijd erg lastig om te fietsen als het rond of onder het vriespunt is.
Toen ik net op de fiets zat, merkte ik dat ik iets benauwd was. Maar dat verdween na een tijdje rustig fietsen. Ik heb nog altijd de illusie dat de laatste virusrestjes in mijn buurt met deze vrieskou opgelost zullen worden, maar misschien is dat niet meer dan een illusie.
En inderdaad, wat baal ik van die knie. Het is duidelijk wat het is, een pees die over een stukje bot schuurt bij een bepaalde beweging (bv. bij trap aflopen), maar nu de structurele oplossing nog.
Ik heb vanmorgen eerst zoals gebruikelijk thuis mijn fysiotherapeutische oefeningen gedaan. Daarna heb ik voor het eerst sinds tijden een stukje gefietst in dat heerlijke, ijskoude weer. Mijn rechterknie boekt vooruitgang, daarentegen is de blessure van vorig jaar aan mijn linkerknie weer terug, een frictiesyndroom met pijn aan de buitenkant. Gezien eerdere klachten wist ik dat de blessure een keer zou opduiken, het was net een tikkende tijdbom. Mijn fysio denkt nog vrij licht over deze blessure, ik heb zo mijn twijfels. Is dit niet een constructiefoutje, en moet de oorzaak niet worden aangepakt? Vanwege klachten halverwege het fietsen heb ik op de terugweg het zadel helemaal laag gezet, dat hielp. Verder was ik behoorlijk moe tijdens het fietsen, dat zit me ook niet lekker. Komt er nog een tijd dat ik helemaal fit ben en gewoon net zoveel kan doen als een ander op een dag?
Nu gaat het eindelijk beter met de ene knie, begint de andere te vervelen. Echt balen lijkt het me! -O-
Heb je met buiten sporten geen last van de weersomstandigheden? Ik vind het zelf altijd erg lastig om te fietsen als het rond of onder het vriespunt is.
Gisteren maar liefst een half uur gefietst (wel op de elektrische fiets), morgen weer eens de fitness proberen.
Dinsdag bij de fysio evalueren hoe mijn fitness schema is gegaan.
Handig een fysio die ook in het ziekenhuis revalidatie doet...
Na mijn moeizame tocht naar de bieb en weer terug gisteren (2x500 m) besloot ik het vandaag nog een keer te doen, maar nu op de crosstrainer. Dus 2x500 me op de crosstrainer bewogen.
Dat ging in elk geval goed. :Y
Oma Akke
ik heb vanmorgen 9 km hard gelopen in 50 minuten.
daarna heb ik 2x 10 km naar me werk gefietst!
vanaf maandag ga ik een obese programma volgen met 2x2 uur sporten per dag!
Ik ga vandaag, vanavond heel voorzichtig beginnen met hardlopen, rustig aan, goede warming up, lage hartslag.
Ben net weer een week koortsvrij na een longontsteking.
Vanavond weer een uurtje gesport.
Eerst warming up daarna 6 pionnen bij iedere pion een oefening de ene moeilijker dan de andere op 1 been doorzakken zonder dat het andere de grond raakt, lunges, buikspieren, rugspieroefening, op tenen staan en dan met romp heen en weer met armen uitgestrekt, als laatste opdrukken tegen de muur dit moeste we 2 rondes doen iedere keer 2 rondes van 10 herhalingen daarna dezelfde oefeningen nogmaals met een zware bal in de hand op het einde een bastketbalspelletje wat wij verloren met 3-0. Het was een afwisselend uurtje vond het wel pittig daar ik verkouden begin te worden en aardig loop te hoesten.
Ik heb vanmorgen eerst zoals gebruikelijk thuis mijn fysiotherapeutische oefeningen gedaan. Daarna heb ik voor het eerst sinds tijden een stukje gefietst in dat heerlijke, ijskoude weer. Mijn rechterknie boekt vooruitgang, daarentegen is de blessure van vorig jaar aan mijn linkerknie weer terug, een frictiesyndroom met pijn aan de buitenkant. Gezien eerdere klachten wist ik dat de blessure een keer zou opduiken, het was net een tikkende tijdbom. Mijn fysio denkt nog vrij licht over deze blessure, ik heb zo mijn twijfels. Is dit niet een constructiefoutje, en moet de oorzaak niet worden aangepakt? Vanwege klachten halverwege het fietsen heb ik op de terugweg het zadel helemaal laag gezet, dat hielp. Verder was ik behoorlijk moe tijdens het fietsen, dat zit me ook niet lekker. Komt er nog een tijd dat ik helemaal fit ben en gewoon net zoveel kan doen als een ander op een dag?
zó herkenbaar! Daar ben ik ook zo bang voor. Je denkt dat je heel wat bent, en als je aan de gang gaat, kom je er telkens achter dat het eigenlijk nog niks gedaan is!
Dat gevoel heb ik ook als ik bv. net ziek ben geweest en alweer een paar dagen 'beter' ben. Als ik dan naar buiten ga, boodschappen doen etc., dan valt dat zo tegen. Dan duurt het gewoon nog een week voordat ik me weer een beetje normaal voel en eigenlijk blijkt dat ik dan nog tekort kom. Maar nu is het alweer een maand geleden dat ik ziek was, waarom heb ik dan zo'n energietekort?
Reactie op SolsticeToen ik net op de fiets zat, merkte ik dat ik iets benauwd was. Maar dat verdween na een tijdje rustig fietsen. Ik heb nog altijd de illusie dat de laatste virusrestjes in mijn buurt met deze vrieskou opgelost zullen worden, maar misschien is dat niet meer dan een illusie.
En inderdaad, wat baal ik van die knie. Het is duidelijk wat het is, een pees die over een stukje bot schuurt bij een bepaalde beweging (bv. bij trap aflopen), maar nu de structurele oplossing nog.
Nu gaat het eindelijk beter met de ene knie, begint de andere te vervelen. Echt balen lijkt het me! -O-
Heb je met buiten sporten geen last van de weersomstandigheden? Ik vind het zelf altijd erg lastig om te fietsen als het rond of onder het vriespunt is.
Vandaag even gewandeld