Vanavond weer een uurtje gesport. Combinatie van circuit met conditie. Eerst steps in een tempo 10x links en rechts daarna zijwaarts toen twee oefeningen circuit een aantal keren 10-15 herhalingen en toen opnieuw steps daarna 2 rondes in tempo rondlopen daarna weer 2 oefeningen dit net zo lang tot alles 6 oefeningen gedaan waren als afsluiter een soort blind volley wat wij verloren met 12-20 het was een pittig maar leuke les.
Gisteren ben ik weer gaan badmintonnen. Zondag zag ik het niet zitten (moe) en gisteren merkte ik ook dat ik weer wat energie tekortkwam. Maar toch was het wel leuk. Hopelijk vind ik mijn energie snel weer terug (mss geeft de lente me weer een boost, hoop het).
ik heb vanmorgen weer gesport in de hal, merk goed dat ik steeds sterker word :) omdat ik sinds vorige week hoofdpijn heb, ontstaan door een gemene spier die gemeen is geworden na de armbreuk, heb ik even met de fysio overlegd (handig, zo'n fysio in de fitnesshal!) advies is wel krachttrainig borst /rug doen maar dan wat minder intensief. Hierdoor kunnnen de afvalstoffen in schouder/rug/nek beter afgevoerd worden. Waarom ik nu die nare hoofdpijn heb? waarschijnlijk door het te zwaar krachttrainig (al dachten we beide dat het haalbaar was, praktijk is wel eens anders) en door de 4 uur auto rijden van vorige week (je zit dan statisch en voert 30% minder afvalstoffen af... resultaat is hoofdpijn door de afvalstoffen) lukt het zo niet en blijft de pijn, dan een afspraak maken met de fysio. (maar met al zijn uitleg denk ik dat t goed komt!)
Vanavond weer een uurtje gefitnesst. Dacht na vorige week wel iets in mijn programma te kunnen verhogen maar helaas vandaag niet echt veel energie dus besloten nog maar even mijn oude programma te houden. De meeste toestellen gingen wel goed alleen kon ik soms net niet het gewenste aantal volbrengen daar ik er niet de puf en kracht voor leek te hebben vandaag. Hopelijk volgende week weer beter.
Vanmorgen eerst een intensieve les bootcamp gegeven op de sportschool, daarna door gegaan naar Mieke. Met Mieke heb ik een half uurtje basis oefeningen gedaan. Tussen iedere oefening heeft ze steeds 5 min gezeten. Tijdens de paar stapjes terug naar het bed zakte Mieke van vermoeidheid door haar benen. Ik kon haar gelukkig opvangen en rustig op de grond laten zakken. Uiteindelijk lagen we samen op de grond en moesten we enorm lachen. Heerlijk was dat. We hebben de zuster moeten bellen om Mieke weer in bed te krijgen. Dat was nog wel even een klus, maar ik denk dat de eerste stap om te revalideren is gezet. Ik hoop haar over een poosje weer fit in de sportschool te zien. Iedereen veel plezier met het sporten op eigen niveau.
Vanmorgen mijn oefeningen gedaan van de fysiotherapeut. Eindelijk lijkt mijn knie niet te protesteren na een nieuwe oefening (halve uitvalspassen). Ik heb goede hoop dat ik verder kan gaan opbouwen. Nog niet toe aan een bootcamp van Isis, maar wie weet over een aantal maanden????
Ik heb weer gefitnesst cardio ging moeizaam, maar kracht ging wel goed. Volgens mijvworden mijn armen al weer sterker.
Vandaag weer revalidatie gehad. Ging vrij goed. Ben nu beter dan voor de problemen echt begonnen.
Alleen begint mijn saturatie ineens raar te doen :?
Vanavond weer een uurtje gesport.
Combinatie van circuit met conditie.
Eerst steps in een tempo 10x links en rechts daarna zijwaarts toen twee oefeningen circuit een aantal keren 10-15 herhalingen en toen opnieuw steps daarna 2 rondes in tempo rondlopen daarna weer 2 oefeningen dit net zo lang tot alles 6 oefeningen gedaan waren als afsluiter een soort blind volley wat wij verloren met 12-20 het was een pittig maar leuke les.
Jaaaaaaa net lekker getraind, gevoetbald wat is die wind weer snijdend zeg :(
Gisteren ben ik weer gaan badmintonnen. Zondag zag ik het niet zitten (moe) en gisteren merkte ik ook dat ik weer wat energie tekortkwam. Maar toch was het wel leuk. Hopelijk vind ik mijn energie snel weer terug (mss geeft de lente me weer een boost, hoop het).
Wat fijn, al jullie enthousiaste sportverhalen :)
ik heb vanmorgen weer gesport in de hal, merk goed dat ik steeds sterker word :)
omdat ik sinds vorige week hoofdpijn heb, ontstaan door een gemene spier die gemeen is geworden na de armbreuk, heb ik even met de fysio overlegd (handig, zo'n fysio in de fitnesshal!)
advies is wel krachttrainig borst /rug doen maar dan wat minder intensief. Hierdoor kunnnen de afvalstoffen in schouder/rug/nek beter afgevoerd worden.
Waarom ik nu die nare hoofdpijn heb? waarschijnlijk door het te zwaar krachttrainig (al dachten we beide dat het haalbaar was, praktijk is wel eens anders) en door de 4 uur auto rijden van vorige week (je zit dan statisch en voert 30% minder afvalstoffen af... resultaat is hoofdpijn door de afvalstoffen)
lukt het zo niet en blijft de pijn, dan een afspraak maken met de fysio. (maar met al zijn uitleg denk ik dat t goed komt!)
Vanavond weer een uurtje gefitnesst.
Dacht na vorige week wel iets in mijn programma te kunnen verhogen maar helaas vandaag niet echt veel energie dus besloten nog maar even mijn oude programma te houden. De meeste toestellen gingen wel goed alleen kon ik soms net niet het gewenste aantal volbrengen daar ik er niet de puf en kracht voor leek te hebben vandaag. Hopelijk volgende week weer beter.
Vanavond gesport bij de fysio. Ging best lekker :) Volgende week is m'n eigen fysio er weer en dan ga ik even overleggen over m'n schema :)
Hoi allemaal.
Vanmorgen eerst een intensieve les bootcamp gegeven op de sportschool, daarna door gegaan naar Mieke. Met Mieke heb ik een half uurtje basis oefeningen gedaan. Tussen iedere oefening heeft ze steeds 5 min gezeten. Tijdens de paar stapjes terug naar het bed zakte Mieke van vermoeidheid door haar benen. Ik kon haar gelukkig opvangen en rustig op de grond laten zakken. Uiteindelijk lagen we samen op de grond en moesten we enorm lachen. Heerlijk was dat. We hebben de zuster moeten bellen om Mieke weer in bed te krijgen. Dat was nog wel even een klus, maar ik denk dat de eerste stap om te revalideren is gezet. Ik hoop haar over een poosje weer fit in de sportschool te zien. Iedereen veel plezier met het sporten op eigen niveau.
Gr. Isis
Vanmorgen mijn oefeningen gedaan van de fysiotherapeut. Eindelijk lijkt mijn knie niet te protesteren na een nieuwe oefening (halve uitvalspassen). Ik heb goede hoop dat ik verder kan gaan opbouwen. Nog niet toe aan een bootcamp van Isis, maar wie weet over een aantal maanden????