Afvallen en aankomen #4

31-07-2013 om 20:13 uur

En hier maar weer verder.


vorige

06-07-2014 om 20:06 uur

Oh ja, en het toetje maakt ook altijd wel verschil vind ik. Volle vanillevla of magere yoghurt is wel een verschil. Je zou het hem ook nog in hetzelfde kunnen zoeken als je bijv dol bent op één soortje toetje en die niet wilt missen... bijv optimel vanille vla ipv de gewone vanille vla (scheelt de helft in kcal!)

Login of registreer om te reageren
06-07-2014 om 20:07 uur

Om 10:00 uur iets van fruit ipv evergreen
Het tussendoortje van 14:30 wat later nemen en het tussendoortje van 16:45 schrappen
Avondeten 1 bord ipv anderhalf. Vla of yoghurt magere nemen.
Koekje 's avonds vervangen door komkommer of snoeptomaatjes.
Na het sporten eet ik altijd een banaan.
Ik drink zelf de hele dag door water.

Ik hoop dat je hier iets aan hebt! Succes!

Login of registreer om te reageren
06-07-2014 om 20:10 uur

Met optimel moet je wel oppassen omdat de nepsuikers in het product wel je insuline productie trickert waardoor je weer snoep behoefte opwekt. Als je het samen eet met koolhydraten is het niet zo erg dat heft elkaar op maar eet/drink je het zonder ook koolhydraten te nuttigen is dat het gevaar! Dit geldt voor veel lightprodukten!

Login of registreer om te reageren
06-07-2014 om 20:20 uur

Qua tijden kan ik niet zoveel schuiven omdat ik aan de pauzes op mijn werk gebonden zit. Ik kan niet tijdens mijn werk iets eten of drinken. Stevia vind ik echt heel smerig. De rest ga ik eens kijken wat bij mij kan passen.

Login of registreer om te reageren
06-07-2014 om 20:25 uur

Hey Daantje

Ik zat eens te lezen je eet geregeld maar je krijgt wel veel suikers binnen als je dit elke dag zo eet dan is het lastig om af te vallen.

Je zou meer kunnen denken als ongebrande noten tussen door rijstewafels met mager beleg advocado  griekse yoghurt goede vetten eten samen met sporten zorgt voor een betere vet verbranding.

Dus beperk je suiker tot in het weekend en door de weeks minder je zal zien dat dat meer resultaat zal leveren.

ps knoed spelt brood is ook veel gezonder  en mild voor de darmen  :)

Login of registreer om te reageren
06-07-2014 om 22:00 uur

Ik heb net de eetmeter van het voedingscentrum ingevuld en volgens dat ding kom ik aan 1800 calorieën op basis van wat ik hierboven heb geschreven. Valt dus best mee. Krijg ergens anders ook het advies om het misschien gewoon nog wat tijd te geven en daar zit ook nog wel wat in. Hoe gaat het bij jullie na periodes van lang ziek zijn en veel prednison? Gaat dat er langzaam vanzelf wel weer af met een normaal dagritme en beweging of moet je er echt actief mee aan de slag?

Login of registreer om te reageren
06-07-2014 om 22:25 uur

je zou zelfs meer kunnen eten dus maar dan anders. Ik heb zelf nooit prednison moeten slikken maar uit een ervaring met mijn cliënten op de sportschool dat afvallen wel langzamer gaat überhaupt medicatie werkt een beetje tegen maar het lukt wel. En doe je vaak de zelfde sport? Als het mogelijk is met je gezondheid is beetje afwisseling in beweging prikkeld je lijf weer waar door er weer meer gaat gebeuren anders gaat het lichaams zich vervelen dus gebeurd er niets meer staat je stofwisseling stil

Login of registreer om te reageren
07-07-2014 om 10:07 uur

Misschien meer bewegen tussendoor?
(Ik draag een stappen teller en dan zie je gauw zat dat je nog weinig heb gelopen)
Mij helpt dat om actiever te zijn en bewuster te zijn van mijn beweeg patronen.

Login of registreer om te reageren
26-07-2014 om 12:18 uur

Tis al van ff geleden. Maar bemoei me er nog even mee Daantje.

ik zou nog 1 van de tussendoortjes door fruit vervangen. Je komt niet aan je twee stuks toe.
Er zijn meerdere soorten ranja met zoetstoffen, slimpie, bolero (de laatste is vlgs mij alleen nog via internet te bestellen) en ah-huismerk heeft ook light-ranja.
Op zich is 1800 calorieën niet veel. Maar als je af zou willen vallen kan t wel iets minder. Maar vlgs mij is dat niet nodig voor jou...toch?
Als je wel wilt afvallen, niet je broodmaaltijden minderen. Warm mss naar 1 goed gevuld bord.
Succes met alles

Login of registreer om te reageren
26-07-2014 om 13:21 uur

Misschien werkt de hormoon factor dieet wel samen met meer bewegen

Login of registreer om te reageren