Ja mano, ik reageer er sterk op. Ik had geen overgewicht, ben gestopt met roken, ben gaan sporten en heb corticosteroïden gekregen. Ben niet meer gaan eten, maar wel aangekomen. Helaas zijn er mensen die er gevoelig voor zijn. Toch leef ik nu gezonder en ben druk bezig om anders (oer dieet ) te eten. Ben een paar kilo afgevallen maar nog lang niet genoeg. Nou ja het is niet anders, nieuwe kleren gekocht en verder leven.
Ik heb en altijd een top sporter geweest hoog niveau gedanst en turnen en later ook kracht fitness eigenlijk alles ik geeft zelf 20 uur les en deed ik toen ook altijd gezond en slank geweest mijn huisarts noemt me gezondheids freak :P hahaha, maar toch toen ik dus acuut astma kreeg moest alvesco 160 gebruiken en naar een jaar mega aangekomen!!!! Ik was daarvoor mega slank.. nu gebruik ik 80 ml een keer per dag geen long verwijder maar afvallen gaat langzamer dan daarvoor jakkes :(
Ik stond gisteren bij mijn moeder op de weegschaal (heb er zelf geen) en schrok er toch van. Ik ben 1.70m en weeg nu 76 kilo. Liefst wil ik in elk geval weer zes kilo kwijt. Merk ook dat mijn kleding strakker zit en ben er gewoon niet happy mee. In maart van dit jaar ben ik een maand ziek thuis geweest, weinig gesport, wel bewogen, twee prednisonkuren van tien dagen vlak achter elkaar die er aardig inhakten en waar de kilo's ook wel vandaan gekomen zijn denk ik. Ik sport al vrij veel, sport één keer per week bij de fysio, een uur tot anderhalf uur, doe dan cardio en kachttraining en verder roei ik één of twee keer per week, afhankelijk van het weer, het seizoen en drukte op mijn werk. Ik ben een grote eter en heb behalve astma ook hypoglycemie waardoor ik elke twee/drie uur iets moet eten om niet flauw te worden of flauw te vallen. Mijn zwak zijn chips en dat soort dingen maar die probeer ik alleen in het weekend te eten. Ik weet het allemaal heel goed maar toch lukt het me niet om de kilo's eraf te krijgen. Zijn er mensen met tips? Ik lees en hoor veel over een koolhydraatarm dieet maar dat lijkt me voor mij minder geschikt omdat ik wel echt een brood en pasta-eter ben.
Daantje, ik ben goed afgevallen met koolhydraatarm. Er is ook koolhydraatarm brood. Maar ik zou beginnen met geen suiker, geen vet. En dat overal in doortrekken. Ook ik bv kaas, mager dus, geen jam of hagelslag etc
Ik zal me er eens in verdiepen. Ik wil wel iets wat ik vol kan houden en het hoeft er ook niet morgen af dus heel drastisch is ook niet lang te doen denk ik. Weet niet of ik mijn boterham met hagelslag 's ochtends kan missen O-)
^ Als je zo dol op brood bent... misschien is spelt-brood nog een idee voor je? Tenzij je dat al eet..? Maar dat vult net iets meer.. Stel dat je nu 3 boterhammen eet tussen de middag, kun je met spelt misschien af met 2? En idd... hagelslag, pindakaas ed vervangen door magere vleeswaren en halvajam scheelt ook. En wat ik 's avonds altijd veel vind schelen... is ipv worst, gehakt, etc... kalkoen, kipfilet, etc eten. Allemaal mager vlees. Vult toch en je krijgt alle voedingsstoffen binnen. En qua kcal scheelt het soort vlees erg veel bij het avondeten.
^ Oh ja, en wat ik ook nog wel eens doe. Stel dat je normaal halverwege de ochtend en halverwege de middag iets van fruit eet... Nu een van de twee vervangen door snoeptomaatjes, komkommertjes oid...
Dat zijn goede tips. Nu eet ik het volgende, misschien hebben jullie dan nog goede tips.
7.00 uur: twee boterhammen met hagelslag, kopje thee, beschuitje met muisjes 10.00 uur: evergreen, mok zwarte koffie, bekertje water 12.00 uur: drie boterhammen met kaas of vleeswaar, cup a soup, beker optimel, mok thee 14.30 uur: fruit (appel, banaan, druiven, nu ook wel eens wilde perziken of aardbeien oid), mok thee 16.45 uur: boterham met kaas of vleeswaar 17.30 uur: glas roosvicee tussen 18.00 en 18.30 uur: anderhalf bord avondeten, schaaltje yoghurt of vla 20.00 uur: koffie met een koekje daarna doordeweek nog een glas drinken (meestal crystal clear of ice tea), in het weekend met een schaaltje chips of nootjes
- Misschien de roosvicee vervangen door suikervrije aanmaak? Die van 'Teisseire' is bijv met Stevia. - De liga's vervangen door tomaatjes, komkommertjes, worteltjes, rauwkost oid? - En anderhalf bord eten is wel erg veel... Misschien één bord van maken, en als je er toch nog graag meer bij wil eten, een extra schaaltje salade (sla, komkommer/tomaat salade, oid?)
Het zijn maar ideeën... Je moet het zelf wel zien zitten.
Zijn er hier ook mensen die zijn aangekomen sinds zij astma medicatie gebruiken? Ondanks nog steeds sporten en gezond eten?
Ja mano, ik reageer er sterk op. Ik had geen overgewicht, ben gestopt met roken, ben gaan sporten en heb corticosteroïden gekregen. Ben niet meer gaan eten, maar wel aangekomen. Helaas zijn er mensen die er gevoelig voor zijn. Toch leef ik nu gezonder en ben druk bezig om anders (oer dieet ) te eten. Ben een paar kilo afgevallen maar nog lang niet genoeg. Nou ja het is niet anders, nieuwe kleren gekocht en verder leven.
Hai!
Ik heb en altijd een top sporter geweest hoog niveau gedanst en turnen en later ook kracht fitness eigenlijk alles ik geeft zelf 20 uur les en deed ik toen ook altijd gezond en slank geweest mijn huisarts noemt me gezondheids freak :P hahaha, maar toch toen ik dus acuut astma kreeg moest alvesco 160 gebruiken en naar een jaar mega aangekomen!!!! Ik was daarvoor mega slank.. nu gebruik ik 80 ml een keer per dag geen long verwijder maar afvallen gaat langzamer dan daarvoor jakkes :(
Ik stond gisteren bij mijn moeder op de weegschaal (heb er zelf geen) en schrok er toch van. Ik ben 1.70m en weeg nu 76 kilo. Liefst wil ik in elk geval weer zes kilo kwijt. Merk ook dat mijn kleding strakker zit en ben er gewoon niet happy mee. In maart van dit jaar ben ik een maand ziek thuis geweest, weinig gesport, wel bewogen, twee prednisonkuren van tien dagen vlak achter elkaar die er aardig inhakten en waar de kilo's ook wel vandaan gekomen zijn denk ik. Ik sport al vrij veel, sport één keer per week bij de fysio, een uur tot anderhalf uur, doe dan cardio en kachttraining en verder roei ik één of twee keer per week, afhankelijk van het weer, het seizoen en drukte op mijn werk. Ik ben een grote eter en heb behalve astma ook hypoglycemie waardoor ik elke twee/drie uur iets moet eten om niet flauw te worden of flauw te vallen. Mijn zwak zijn chips en dat soort dingen maar die probeer ik alleen in het weekend te eten. Ik weet het allemaal heel goed maar toch lukt het me niet om de kilo's eraf te krijgen. Zijn er mensen met tips? Ik lees en hoor veel over een koolhydraatarm dieet maar dat lijkt me voor mij minder geschikt omdat ik wel echt een brood en pasta-eter ben.
Daantje, ik ben goed afgevallen met koolhydraatarm. Er is ook koolhydraatarm brood.
Maar ik zou beginnen met geen suiker, geen vet. En dat overal in doortrekken. Ook ik bv kaas, mager dus, geen jam of hagelslag etc
Ik zal me er eens in verdiepen. Ik wil wel iets wat ik vol kan houden en het hoeft er ook niet morgen af dus heel drastisch is ook niet lang te doen denk ik. Weet niet of ik mijn boterham met hagelslag 's ochtends kan missen O-)
^ Als je zo dol op brood bent... misschien is spelt-brood nog een idee voor je? Tenzij je dat al eet..? Maar dat vult net iets meer.. Stel dat je nu 3 boterhammen eet tussen de middag, kun je met spelt misschien af met 2? En idd... hagelslag, pindakaas ed vervangen door magere vleeswaren en halvajam scheelt ook.
En wat ik 's avonds altijd veel vind schelen... is ipv worst, gehakt, etc... kalkoen, kipfilet, etc eten. Allemaal mager vlees. Vult toch en je krijgt alle voedingsstoffen binnen. En qua kcal scheelt het soort vlees erg veel bij het avondeten.
^ Oh ja, en wat ik ook nog wel eens doe. Stel dat je normaal halverwege de ochtend en halverwege de middag iets van fruit eet... Nu een van de twee vervangen door snoeptomaatjes, komkommertjes oid...
Dat zijn goede tips. Nu eet ik het volgende, misschien hebben jullie dan nog goede tips.
7.00 uur: twee boterhammen met hagelslag, kopje thee, beschuitje met muisjes
10.00 uur: evergreen, mok zwarte koffie, bekertje water
12.00 uur: drie boterhammen met kaas of vleeswaar, cup a soup, beker optimel, mok thee
14.30 uur: fruit (appel, banaan, druiven, nu ook wel eens wilde perziken of aardbeien oid), mok thee
16.45 uur: boterham met kaas of vleeswaar
17.30 uur: glas roosvicee
tussen 18.00 en 18.30 uur: anderhalf bord avondeten, schaaltje yoghurt of vla
20.00 uur: koffie met een koekje
daarna doordeweek nog een glas drinken (meestal crystal clear of ice tea), in het weekend met een schaaltje chips of nootjes
- Misschien de roosvicee vervangen door suikervrije aanmaak? Die van 'Teisseire' is bijv met Stevia.
- De liga's vervangen door tomaatjes, komkommertjes, worteltjes, rauwkost oid?
- En anderhalf bord eten is wel erg veel... Misschien één bord van maken, en als je er toch nog graag meer bij wil eten, een extra schaaltje salade (sla, komkommer/tomaat salade, oid?)
Het zijn maar ideeën... Je moet het zelf wel zien zitten.