sporten in de fitnesshal of bij de fysio?
17-12-2012 om 16:28 uur....ik zit wat met een dilemma...
in 2000 heb ik leren sporten door een jaar intensieve longrevalidatie en daarna ben ik door gaan sporten in de sporthal. Ik kon veel, heb zelfs de dam tot dam loop gerend (16 km), 11 stedentocht gefietst (240 km)
De laatste jaren -na mijn armbreuk- gaat het niet goed. sport minder intensief doordat ik veel moe ben, veel benauwd ben, veel kuurtjes nodig heb....
Op dit moment ben ik ook alweer 10 weken ziek.
nu vraag ik me af of ik niet beter (tijdelijk) kan sporten bij een fysio, om goede conditie op te bouwen. Hij kan mij dan ook de grenzen weer leren. Dan moet ik daar rekening mee houden met mijn ziektekostenverzekering 2013
Mijn eigen fysio kan wel advies geven bij wie ik dan t beste kan gaan sporten.
Of zal ik toch weer naar de fitnesshal, waar ik alles zelf moet gaan doen, al is er wel begeleiding van instructeurs (heb een jaarabonnement via mijn werk).
Heb jij wel eens voor dit dilemma gestaan, wat zou jou keuze zijn?
vandaag ben ik bij de fysio geweest voor het sporten, en t voelt goed.
Na mijn verhaal zei hij: 'dit is niet niks'. ook de hoeveelheid prednisolon die nodig is ondanks hoge basismedicatie vond hij veel.....
de insteek is conditie opbouw, sterker maken van de longspieren door krachttraining en versterken van de eerder kapotte arm.
Ik vertelde dat ik vorige week al enthousiast had 'bewogen' in de sporthal... hier was hij blij om, maar hij vond de duur en intensiteit te zwaar. Ik mocht nu een half uur 'sporten', 10 min loopband, 10 min cross, 10 min loopband.
wat nu belangrijk is is om te voelen hoe het gaat, en niet om teveel op de getalletjes als duur en intensiteit te letten.
maandag gaan we samen van start met een heus schema, en om op te bouwen ga ik 2x in de week naar de fitnesshal. De fysio verwacht dat hij mij na een keer of 6 goed opgestart heeft, daarna kan ik zelf verder. en gaat het niet goed, dan is hij vaak in t sportcentrum en kan ik hem aan zijn sportjasje trekken.
deze fysio wordt vergoed door de ziektekostenverzekering.
al met al blij met deze -best wel grote- stap
Fijn Ems dat de fysio denkt dat hij je een keer of 6 denkt opgestart te hebben. Hoop dat het je gaat lukken weer langzaam aan conditie op te bouwen.
Mooi dat het vergoed word.
Succes met het verbeteren van je conditie.
Fijn Emsepems. Dat ziet er goed uit. Ben blij voor je! *)
Succes met de opbouw!
Oma Akke
Dat klinkt goed Ems.
Heel veel succes, kom je in een groep of is het indiviueel
Oh, wat leuk, jullie blije reacties. ik ben ook blij
t was ook weer gezellig in de sporthal vanmorgen, kwam allemaal bekenden tegen... teuten teuten teuten
Jippie: ik ga individueel aan de slag. Dus niet in een groep.
Goed om te lezen Em! ^O^
Ik hoop dat deze aanpak je er weer wat beter bovenop kan gaan helpen, dat mag wel weer, ik hoop 't voor je! :Y
Fijn dat de intake goed bevallen is en je met de fysio een goed schema gaat opstellen. Ik vind het zelf heel fijn om met iemand te kunnen overleggen en iemand die me afremt als ik teveel wil. Hoop dat jij er ook baat bij gaat hebben. Succes alvast :)
:s) dankje daan en eef, ik laat weten hoe t mij bevalt :Y
Maandag gesport, de insteek is vooral krachttrainig, daardoor maak ik de spieren sterk en kan ik dus meer aan. met voor en na de karcht training 5-10 min op de loopband fiets en crosstrainer.
Pittig hoor! Moest af en toe ook even flink hoesten door t sporten, alleen maar goed.
ook al heeft de fysio niet maximaal laten sporten, gisteren had ik wel spierpijn achter bij mijn schouderbladen en daardoor hoofdpijn. en ook bij mijn longen was het stijf (pijn was t niet).
erg moe was ik niet na het sporten. De volgende dag merkte ik wel, naast de spierijn dat mijn potje energie leeg was... 'Omrommelen' ging goed maar moest ik aan t eind van de dag ook nog werken...
hoe los ik dit nu weer op, was vanacht even wakker om dit te bepiekeren. Oplossing heb ik nog niet, denk toch dat we de training minder zwaar moeten maken, en na het sporten en voor het werken een uurtje verplicht op bed? Morgen maar overleggen met de fysio.
Kan je niet op een ander tijdstip gaan sporten dat je ervoor en erna beter kunt uitrusten. Ik ga liever eind van de dag dan 's ochtends want dan komt er niets meer uit mijn handen. Overigens is spierpijn niet erg, als het maar binnen 48 uur weer over is volgens mijn fysio.