Ik heb vanmorgen voor het eerst in vier maanden weer buiten geroeid in de dubbeltwee *O* Conditioneel viel het tegen, technisch viel het ons mee maar mijn coach was niet tevreden.
Gisteren was het weer een erg warme dag (en dan is voor mij ademhalen zo moeilijk/zwaar). Daarom ben ik lekker een dag naar schiermonnikoog gegaan. Eindeloos gewandeld over de kwelder, door de duinen en door zee. thuis gekomen bleek dat ik zo'n 25 km had gewandeld!
Woensdagavond gaan roeien, alleen. Was er een prachtige avond voor. Wel een hoge hartslag maar waarschijnlijk ook van de spanning, eerste keer alleen. Donderdag gaan sporten bij de fysio maar dat was geen goed idee, mijn lijf was nog zwaar van het roeien. Lichter programma gedaan en voorlopig nog maar geen twee dagen achter elkaar sporten.
Weer naar de sportschool geweest, dag #147 met >10.000 stappen (12 km lopen op de crosstrainer, 800 calorieën per dag volgens de crosstrainer). 3 weken niet gesport wegens ziekte (je raadt het al: de longen), verder elke dag gesport volgens bovenstaand schema de afgelopen 168 dagen. Daarnaast ook nog 2x per week krachttraining.
Resultaat: 5 kg afgevallen, insuline naar 28% van de waarde van het begin van de periode (toen sportte ik 3x per week, nu 7 dagen per week).
Inmiddels BMI nog te hoog, vetpercentage normaal voor mijn leeftijd, gezondheid: goed. Vetpercentage is een stijle curve naar beneden, gewicht een keurige 5 kg in een maand of 3.
Doel: geen insuline meer (verwachte termijn: 3 maanden), nog 5 kg afvallen.
Secundair doel: BMI < 25 (onzeker of dat haalbaar en zinvol is).
Tertiair doel: volledig kunnen stoppen met diabetes medicatie (lange termijn), onzeker of dat haalbaar is
Conclusie: het heeft echt zin! Zet je belemmeringen op zij en ga binnen je mogelijkheden sporten, het helpt! Maak de tijd er voor! Het is belangrijk.
wel bij de longfysio geweest ging redelijk maar vreselijk benauwd maar ik zal, de enige niet zijn.
Ik ben vandaag weer met mijn wekelijkse uurtje fysio-fit begonnen. Krachttraining en cardio. Ging lekker!
Lekker gewandeld bij t wad, zo'n 17 km
Lekker met het windje van zee
Heerlijk Pems, vooral dat windje!
Gisteren was het weer een erg warme dag (en dan is voor mij ademhalen zo moeilijk/zwaar). Daarom ben ik lekker een dag naar schiermonnikoog gegaan. Eindeloos gewandeld over de kwelder, door de duinen en door zee. thuis gekomen bleek dat ik zo'n 25 km had gewandeld!
t Was een heerlijk dagje
Slimme oplossing Ems! En leuke foto's.
Ik was gisteren in het zwembad, In de Dennen, een buitenbad. Met kleinzoon Bram.
Woensdagavond gaan roeien, alleen. Was er een prachtige avond voor. Wel een hoge hartslag maar waarschijnlijk ook van de spanning, eerste keer alleen. Donderdag gaan sporten bij de fysio maar dat was geen goed idee, mijn lijf was nog zwaar van het roeien. Lichter programma gedaan en voorlopig nog maar geen twee dagen achter elkaar sporten.
Elke dag een korte HIIT training, vandaag pilates les gegeven en zo meteen nog lange boswandeling met mijn beste vriendin en haar huskies :D
Weer naar de sportschool geweest, dag #147 met >10.000 stappen (12 km lopen op de crosstrainer, 800 calorieën per dag volgens de crosstrainer). 3 weken niet gesport wegens ziekte (je raadt het al: de longen), verder elke dag gesport volgens bovenstaand schema de afgelopen 168 dagen. Daarnaast ook nog 2x per week krachttraining.
Resultaat: 5 kg afgevallen, insuline naar 28% van de waarde van het begin van de periode (toen sportte ik 3x per week, nu 7 dagen per week).
Inmiddels BMI nog te hoog, vetpercentage normaal voor mijn leeftijd, gezondheid: goed. Vetpercentage is een stijle curve naar beneden, gewicht een keurige 5 kg in een maand of 3.
Doel: geen insuline meer (verwachte termijn: 3 maanden), nog 5 kg afvallen.
Secundair doel: BMI < 25 (onzeker of dat haalbaar en zinvol is).
Tertiair doel: volledig kunnen stoppen met diabetes medicatie (lange termijn), onzeker of dat haalbaar is
Conclusie: het heeft echt zin! Zet je belemmeringen op zij en ga binnen je mogelijkheden sporten, het helpt! Maak de tijd er voor! Het is belangrijk.
Vanmorgen ben ik weer naar de sportschool geweest.
De airco deed het niet goed, na anderhalf uur gestopt omdat ik het zo benauwd had. Na een puf ventolin ging het na een minuut of 10 beter