Ik heb vanmorgen voor het eerst in vier maanden weer buiten geroeid in de dubbeltwee *O* Conditioneel viel het tegen, technisch viel het ons mee maar mijn coach was niet tevreden.
Ik ben vanochtend weer wezen trainen bij de fysio-fit. Omdat ik spit had was ik een paar keer niet geweest. Nu doe ik naast krachttraining en cardio ook extra rug oefeningen. Heupwiegen op een bal bijvoorbeeld, zonder eraf te kukelen.
Ems, Daysy, Evi, Daantje, Mamv2: goedzo! Bewegen is gezond en ook nog eens leuk.
Sinds twee jaar sport ik 6 dagen in de week.......en echt het helpt. Van maximaal 12 seconden kunnen joggen naar 40 minuten, en het belangrijkste, veel veel veel meer lucht, meer ontspanning en kan de hele dag door werken. Het gaat niet om uren per dag trainen, simpel van enkele seconden op een speelse manier naar 40 minuten.
Ik heb vandaag het tuinpad op en neer gelopen. Een hele onderneming hoor. Goed aankleden, jas en das om. Wandelen. Nog geen 10 meter heen en ook weer terug. Alles weer uitdoen en daarna uitgeput in mijn luie stoel vallen, maar ik heb het wel weer gedaan. De eerste stap is weer gezet!
Het maakt me wel verdrietig als ik denk hoever ik alweer was en dat ik nu weer opnieuw moet beginnen.
@ieke, vind t zo stoer, met goeie moed weer begonnen opbouwen! Succes hoor!
@oma akke, leuk he oefenen op de bal! Fijn dat de spit over is!
Ik ben maandag voor de intake geweest bij de fysio. Ga proberen elke week n uur te trainen. Moet wel mn grenzen goed gaan hanteren, want n uur is nog best lang voor mij. Bij de reva was t n half uur en als ik n goede dag had nog bv 10 min loopband of crosstrainer extra.
Had een student die mij de apparaten wilde laten uitproberen. Wilde mij na t fietsen, hurry up, de rest laten doen. Heb echt nog pauzes nodig tussen de oefeningen, op adem komen zeg maar, neem aan dat jullie dat herkennen?
Milly, de fysio mag je best stevig aanspreken. Want en een uur en hurry op gaat bij jou niet. Probeer maar heel duidelijk te zijn. Heb je ook een brief overhandigd van je reva?
Vandaag heerlijk gelopen in rhodos, door een groene vallei met volop sinasappels. Ik ben wandelen weer aan t opbouwen. Blij.
Ooi, maakte wel een foutje door naar t verkeerde dorp te lopen, en om daarna nog 5 km de berg op te wandelen.... Dus de taxi laten bellen ;) en mij lekker laten rijden :-)
@Ems, ja heb n brief meegekregen en er was ook n mondelinge overdracht. Eigenlijk hadden ze t wel moeten weten denk k. Heb ook aangegeven dat ik steeds pauzes nodig heb, ga nu niet meer de fout maken om mezelf te overbelasten. Ga straks in een groep trainen en ben van plan om gewoon helemaal mn eigen tempo aan te houden. We gaan t zien. Heb er wel zin in want t is heerlijk om bezig te zijn en gezonde moeheid te hebben!
Wat fijn dat je weer naar Griekenland kan, hoop zo dat t je goed doet! En gelijk heb je, de taxi rijd wel!! Geniet ervan!!
@ Milly: je sport er voor jezelf dus duidelijk aangeven wat wel en niet kan of nu nog niet kan. Desnoods begin je toch gewoon met een half uurtje? Ik probeer altijd dingen voor mijn armen en benen af te wisselen zodat mijn benen rusten als ik iets voor mijn armen doe en andersom, dan kan ik sneller door en hoef ik minder te rusten tussendoor. Bij ons is er ook een zitje waar je gewoon even kan gaan zitten of ik klets tussendoor wat met mijn fysio. Ik heb bij de reva destijds ook geleerd dat mijn hartslag weer onder de 120 moet zijn wil ik verder gaan. Ik train met hartslagmeter en dat is wel een goede richtlijn.
Ik ben ook weer bij de fysio wezen sporten vanavond. Voelde me iets beter dan vorige week maar de loopband nog even gelaten voor wat het is. Heb ook weer wat last van mijn heup dus daar wat oefeningen voor gedaan en wat meer oefeningen gedaan ipv de loopband. Uiteindelijk toch een uurtje lekker bezig geweest dus ik ben tevreden.
Ik ben vanochtend weer wezen trainen bij de fysio-fit. Omdat ik spit had was ik een paar keer niet geweest. Nu doe ik naast krachttraining en cardio ook extra rug oefeningen. Heupwiegen op een bal bijvoorbeeld, zonder eraf te kukelen.
Ems, Daysy, Evi, Daantje, Mamv2: goedzo! Bewegen is gezond en ook nog eens leuk.
Sinds twee jaar sport ik 6 dagen in de week.......en echt het helpt. Van maximaal 12 seconden kunnen joggen naar 40 minuten, en het belangrijkste, veel veel veel meer lucht, meer ontspanning en kan de hele dag door werken. Het gaat niet om uren per dag trainen, simpel van enkele seconden op een speelse manier naar 40 minuten.
Succes allemaal.
Ik heb vandaag het tuinpad op en neer gelopen. Een hele onderneming hoor. Goed aankleden, jas en das om. Wandelen. Nog geen 10 meter heen en ook weer terug. Alles weer uitdoen en daarna uitgeput in mijn luie stoel vallen, maar ik heb het wel weer gedaan. De eerste stap is weer gezet!
Het maakt me wel verdrietig als ik denk hoever ik alweer was en dat ik nu weer opnieuw moet beginnen.
Hoi Ieke toppertje
Wat is iedereen goed bezig!!
@ieke, vind t zo stoer, met goeie moed weer begonnen opbouwen! Succes hoor!
@oma akke, leuk he oefenen op de bal! Fijn dat de spit over is!
Ik ben maandag voor de intake geweest bij de fysio. Ga proberen elke week n uur te trainen. Moet wel mn grenzen goed gaan hanteren, want n uur is nog best lang voor mij. Bij de reva was t n half uur en als ik n goede dag had nog bv 10 min loopband of crosstrainer extra.
Had een student die mij de apparaten wilde laten uitproberen. Wilde mij na t fietsen, hurry up, de rest laten doen. Heb echt nog pauzes nodig tussen de oefeningen, op adem komen zeg maar, neem aan dat jullie dat herkennen?
Ik ben van de week weer bij de longgroep begonnen
Door alle perikelen met mijn vader, ziek zijn en vakantie en weer ziek
Ben ik 4 of 5x niet geweest
Vond het weer heftig genoeg
Morgenavond mag ik weer in de zitski
Milly, de fysio mag je best stevig aanspreken. Want en een uur en hurry op gaat bij jou niet. Probeer maar heel duidelijk te zijn. Heb je ook een brief overhandigd van je reva?
Vandaag heerlijk gelopen in rhodos, door een groene vallei met volop sinasappels. Ik ben wandelen weer aan t opbouwen. Blij.
Ooi, maakte wel een foutje door naar t verkeerde dorp te lopen, en om daarna nog 5 km de berg op te wandelen.... Dus de taxi laten bellen ;) en mij lekker laten rijden :-)
@Ems, ja heb n brief meegekregen en er was ook n mondelinge overdracht. Eigenlijk hadden ze t wel moeten weten denk k. Heb ook aangegeven dat ik steeds pauzes nodig heb, ga nu niet meer de fout maken om mezelf te overbelasten. Ga straks in een groep trainen en ben van plan om gewoon helemaal mn eigen tempo aan te houden. We gaan t zien. Heb er wel zin in want t is heerlijk om bezig te zijn en gezonde moeheid te hebben!
Wat fijn dat je weer naar Griekenland kan, hoop zo dat t je goed doet! En gelijk heb je, de taxi rijd wel!! Geniet ervan!!
@ems wat heerlijk lekker op vakantie de goede temperatuur genieten en inderdaad als het misgaat lekker laten rijden geniet maar.
@ oma akke nog steeds alles goed met de sport!
@ Dominique veel sterkte en rustig aan niets overhaasten je komt vanzelf wel weer op het punt waar je jammer genoeg moest afhaken .
Vreselijk dit jaargetijde met zoveel mist, vocht en regen daar zullen heel veel mensen niet blij mee zijn.
Voor iedereen een fijne à ons, beterschap en morgen nieuwe ronde nieuwe kansen.
Blije dag Daysy
@ Milly: je sport er voor jezelf dus duidelijk aangeven wat wel en niet kan of nu nog niet kan. Desnoods begin je toch gewoon met een half uurtje? Ik probeer altijd dingen voor mijn armen en benen af te wisselen zodat mijn benen rusten als ik iets voor mijn armen doe en andersom, dan kan ik sneller door en hoef ik minder te rusten tussendoor. Bij ons is er ook een zitje waar je gewoon even kan gaan zitten of ik klets tussendoor wat met mijn fysio. Ik heb bij de reva destijds ook geleerd dat mijn hartslag weer onder de 120 moet zijn wil ik verder gaan. Ik train met hartslagmeter en dat is wel een goede richtlijn.
Ik ben ook weer bij de fysio wezen sporten vanavond. Voelde me iets beter dan vorige week maar de loopband nog even gelaten voor wat het is. Heb ook weer wat last van mijn heup dus daar wat oefeningen voor gedaan en wat meer oefeningen gedaan ipv de loopband. Uiteindelijk toch een uurtje lekker bezig geweest dus ik ben tevreden.