Vanavond weer lekker een uurtje bewogen. Eerst een flinke warming up met als afsluiter een spel met ballen die we in een mand moesten gooien van een afstand raak was een punt. Toen nog verder weg weer mikken beide keren niet gescoord helaas. Daarna circuit met 5 oefeningen eerste heen sprintje trekken terug rustig lopen, tweede op mat liggen fietsen met benen in de lucht, derde medicijnbal in de lucht houden met gestrekte armen, vierde van links naar rechts springen over een lijn, vijfde stok in de nek en heen en weer met romp rustig zodat hele romp gedraaid werd. Op het einde dutch tennis eerst overspelen als je geslagen had moest de ander en zo iedere keer om en om daarna bal laten stuiteren tussen benen van groepslid aan de andere kant op het einde een partijtje waarbij we uiteindelijk geen score bijhielden maar lekker hebben overgespeeld. Het was aan afwisselend en af en toe pittig uurtje. We zouden deze week een andere groep erbij krijgen(deze is opgeheven) dus groter worden maar dit is een week uitgesteld ze konden niet allemaal dus besloten een week later te komen dan wel allemaal.
Niet gesport, maar ben gisteren wel eventjes naar buiten gegaan voor frisse lucht en om broodjes te halen. Om 7 uur 's ochtends al wakker, maar pas om half 5 de puf om naar buiten te gaan, maar het is gelukt! Met als resultaat een frisse neus en 10 verse broodjes.
en ja, ik heb ook weer gesport, lekker rondje gefietst om t meer heen. De wind vond ik fel hoor.... maar voor de wind heerlijk met t koppie in de zon :Y
15 - 20 min op de dijk langs de maas gelopen, het was heerlijk. Vrijdag weer long revalidatie, het is hard nodig heb een conditie van nul komma nul op dit moment.
Vanavond weer fitness gehad. Had door vakantie en een keer niet kunnen 2 weken niet gedaan, dus had er zin in. Heb mijn fietsschema een stap verhoogd 1 minuut in fietsen op level 2 en dan 9 minuten op level 4 het is wel zwaarder maar goed te doen hoef nu minder op te letten dat mijn snelheid boven de 80 uitkomt vorig niveau gebeurde dit regelmatig wat heel lastig fietste iedere keer moest ik dan weer aanpassen. Hartslag wordt iets hoger maar blijft wel constant. Heb zelfs een gesprek gevoerd tijdens het fietsen ging best goed dus volgende keer zonder praten waarschijnlijk nog beter. Rest programma hetzelfde gelaten oefening die voor de vakantie te zwaar was na verhoging gewicht ging nu wel dus die laat ik zo. Helaas was mijn gewicht omhoog gegaan maar wat wil je 4 verjaardagen in 2 weken dus meer gegeten als normaal. Hopelijk volgende week weer gewichtsafname en gaat het fietsen nog beter als deze week.
Ik ben nog niet helemaal fit dus nog niet sporten. Gisteren wel een uur gewandeld, de laatste tien minuten waren te veel maar verder ging het heel goed :) Vandaag een half uurtje een ommetje gedaan en dat ging goed :)
Vanavond weer lekker een uurtje bewogen.
Eerst een flinke warming up met als afsluiter een spel met ballen die we in een mand moesten gooien van een afstand raak was een punt. Toen nog verder weg weer mikken beide keren niet gescoord helaas. Daarna circuit met 5 oefeningen eerste heen sprintje trekken terug rustig lopen, tweede op mat liggen fietsen met benen in de lucht, derde medicijnbal in de lucht houden met gestrekte armen, vierde van links naar rechts springen over een lijn, vijfde stok in de nek en heen en weer met romp rustig zodat hele romp gedraaid werd. Op het einde dutch tennis eerst overspelen als je geslagen had moest de ander en zo iedere keer om en om daarna bal laten stuiteren tussen benen van groepslid aan de andere kant op het einde een partijtje waarbij we uiteindelijk geen score bijhielden maar lekker hebben overgespeeld. Het was aan afwisselend en af en toe pittig uurtje. We zouden deze week een andere groep erbij krijgen(deze is opgeheven) dus groter worden maar dit is een week uitgesteld ze konden niet allemaal dus besloten een week later te komen dan wel allemaal.
Niet gesport, maar ben gisteren wel eventjes naar buiten gegaan voor frisse lucht en om broodjes te halen.
Om 7 uur 's ochtends al wakker, maar pas om half 5 de puf om naar buiten te gaan, maar het is gelukt!
Met als resultaat een frisse neus en 10 verse broodjes.
goedzo ilona!
en ja, ik heb ook weer gesport, lekker rondje gefietst om t meer heen.
De wind vond ik fel hoor.... maar voor de wind heerlijk met t koppie in de zon :Y
:s) Ja ik heb vandaag wezen fitnessen. Ik ben wel benauwd maar je gaat gewoon door.
:Y :Y Gr.Marloeke. :W
15 - 20 min op de dijk langs de maas gelopen, het was heerlijk. Vrijdag weer long revalidatie, het is hard nodig heb een conditie van nul komma nul op dit moment.
Voel met je mee Marcus, t is hier niet veel beter. Maar we gaan er weer aan werken! Succes alvast met reva!
Het gaat echt goed vooruit, ik kan nu een kwartier lang wandelen! Soms twee keer per dag. Blij :)
Fijn Evi! Ben blij voor je!!
Vanavond weer fitness gehad. Had door vakantie en een keer niet kunnen 2 weken niet gedaan, dus had er zin in. Heb mijn fietsschema een stap verhoogd 1 minuut in fietsen op level 2 en dan 9 minuten op level 4 het is wel zwaarder maar goed te doen hoef nu minder op te letten dat mijn snelheid boven de 80 uitkomt vorig niveau gebeurde dit regelmatig wat heel lastig fietste iedere keer moest ik dan weer aanpassen. Hartslag wordt iets hoger maar blijft wel constant. Heb zelfs een gesprek gevoerd tijdens het fietsen ging best goed dus volgende keer zonder praten waarschijnlijk nog beter. Rest programma hetzelfde gelaten oefening die voor de vakantie te zwaar was na verhoging gewicht ging nu wel dus die laat ik zo. Helaas was mijn gewicht omhoog gegaan maar wat wil je 4 verjaardagen in 2 weken dus meer gegeten als normaal. Hopelijk volgende week weer gewichtsafname en gaat het fietsen nog beter als deze week.
Ik ben nog niet helemaal fit dus nog niet sporten. Gisteren wel een uur gewandeld, de laatste tien minuten waren te veel maar verder ging het heel goed :) Vandaag een half uurtje een ommetje gedaan en dat ging goed :)