Heb je nog gesport deel 9

Tja, Ik heb vanmorgen door de supermarkt gerend, is ook topsport  :P
Van de week veel op de tennisbaan geweest damm gaat dat lekker nu zeg. Merk dat ik veel kan dan ik gedacht had. ^O^

Hoi Hanna,

Dat is een mooie stap voorwaarts.. :)

Kees

@ Kees, kijk dat zijn resultaten waar je wat aan hebt, geen winterlaagje, dus oke.
De verbranding is dus optimaal.
@ Emma, fijn dat je gewandeld hebt, nu maar even rusten en wie weet vanmiddag/avond nog wat wandelen.
Heb zelf net weer gelopen, doe nu trouw mijn ademhalingsoefeningen en kon weer wat meer dan verleden week, heb wat hoger tempo gelopen.
Wel werken mijn maag/darmen nog niet optimaal doordat het met de longen ook nog niet echt top is; e.e.a. hangt nauw met elkaar samen, maar ik heb toch 35 min. gelopen.
Mijn vrouw moet morgen in A'dam 30 km. lopen en vroeg of ik mee ging, maar ik doe lekker rustig aan na vandaag en bovendien heb ik geen zin om 3 uur naar iets te kijken waar ik zelf niet aan meedoe.
Ze had natuurlijk liever dat ik mee ging maar ik heb na de vakantie afgesproken meer aan mezelf te denken en ga dat dus ook doen; anders ga het weer ten koste van mezelf. Ze moet er nog wel aan wennen.

Bert,

Eindelijk me lang verwachte six-pack......
Maar goed, het is voor mij van belang om dat ik mijn gewicht scherp in gaten.
Kees

Kees, ik heb ook altijd weinig vet(15-18%) maar doordat ik een iets holle rug en slappe buikspieren heb, zal ik geen six-pack ontwikkelen. Door mijn slappe buikspieren is mijn houding ook nooit optimaal en gaat de ademhaling ook niet zo als die moet; daarom moet ik er ook meer opletten zodat het een dagelijks ritueel wordt dat ik op mijn houding en ademhaling let(advies van Yoga). Ik doe het nu ook al wel af en toe maar let er nog te weinig op.Hopenlijk beweegt yoga me er toe om het eerder te signaleren en beter te laten doen zodat ik minder klachten krijg en me wat langer goed blijf voelen en niet zo gauw meer in de stress raak.
De periode mei-juni-half juni was geweldig met veel energie maar daarna door de bekende oorzaken ging het niet meer, wil de goede periode langer kunnen vasthouden. Mede omdat ik vaak tegen het najaar op zie.
Ik ga er voor!!!

Bert,
Mijn six pack is onderweg effe nog veel trainen, en ziet de hele wereld ligt aan mijn voeten.
Maar goed, het gekke ik kijk juist wel naar het najaar uit, gister vond ik het benauwd weer.
Ik verbaas me toch dat de astma zoeveel invloed heeft op diverse type weersinvloeden.
Kees

Ja, bij mij ook, die droge lucht op zo'n 400 meter hoogte heeft mij genekt, evenals dat ik geen puffertje heb gebruikt. Meestal heb ik meer last in de komende periode, vocht e.d., maar ik zal toch meer mijn ventolin moeten gebruiken en ik had net even contact met Emma en zei dat ik dacht dat voor haar en mij evt. bij erge irritatie van de longen zo'n vernevelaar goed zou zijn omdat ventolin en fluimicyl niet goed genoeg helpen; zij zei dat je longcapaciteit dan echt heel slecht moet zijn anders krijg je zoiets niet.
Ik zei dat schaatsers veel doen met zuurstof en dat je dat in de winkel kan kopen, maar zuurstof zal ook wel niet voldoende zijn. Emma zei me bijv. Lomudal of Tilade te nemen omdat ik niet tegen inhalatiecortico. kan. Ik heb die Lomudal ook wel gehad maar later niet meer gebruikt. Ik ben ook nooit zo erg slijmerig maar meer de overrekking en uitdroging v.d. longspieren geven bij mij moeheid en pijn klachten. Ik ga het wellicht toch overwegen.

Eigenlijk zou je op 400 meter beter moeten ademen.
In 2003 ben ik naar oostenrijk geweest, ik ben daar op 3500 meter geweest.
Toen we terug waren in nederland toen liep ik als een speer.
Langere tijd op grotere hoogtes is goed voor het bloed, met de ademhaling heb ik
geen problemen.
Wat ik fnuikend vind wanneer het regent en de temp is 22-23 graden.
Dat nekt mij, dan kots ik al me longen uit mijn lichaam.
Kees