Een nieuwe trainingsprikkel kan heel effectief zijn als je geen vooruitgang meer boekt met je huidige programma. HITT kost minder tijd dan bijvoorbeeld een half uur of langer cardio, maar is wel intensiever. Je zult zelf het beste weten of je je qua longen momenteel 30 sec op hoge intensiteit / maximaal kunt inspannen.
Idd vertelde de fysio ook dat er veel info stond op google, dus daar al even op gekeken.
Of we direct op 30 seconden gaan zitten, dat is idd uitproberen, fijn dat mijn fysio er de eerste keer bij is om met mij te kijken wat haalbaar is. Hij gaf aan dat eerst 10 seconden ook prima is, ik zou het wel opbouwen.
vroeger heb ik ook wel onderzoeken gedaan met inspanning, en dat zorgde voor een astma aanval. Dus ik had wat schrik. Maar bedenk nu dat reden was dat ik toen langer door ging dan 30 seconden.
Kun je nu wel bijvoorbeeld een een korte sprintje trekken of snel de trap op zonder benauwd te worden?
Of het qua vermoeidheid zal schelen is de vraag hoor. Uiteindelijk lever je net zoveel arbeid alleen is de intensiteit anders verdeeld.
we gaan het gewoon proberen. fysio zegt: als je door HITT meer conditie opbouwt zal je ook makkelijker de dag door komen. reken op 4 weken, daarna moet je je beter gaan voelen
als ik me goed voel kan ik een sprintje trekken... helaas lukt dat vaak ook niet.
een andere optie is conditie opbouw door grote spieren te trainen, veelal met gewichtjes.
het is een creatieve fysio, ik ga het zien
(en ondertussen overlagd mijn la met andere la-en voor de beste behandeling/onderzoeken nu. met hem ga ik HITT woensdag ook bespreken)
HITT zou ik fysiek misschien nog wel aankunnen. Bij mij is het met name een ‘ventilatoire beperking’ zegt de fysio.
Ik doe -wanneer ik genoeg lucht heb- lichte krachttraining. Idee is dat de dagelijkse inspanning minder energie kost als de spieren die je ervoor nodig hebt sterker zijn.
Met krachttraining moet je wel uitkijken in combinatie met prednison. Dat verhoogt het risico op scheuren van spieren en pezen. (Vooral achillespees)
Heb je wel eens op hartslag getraind? Je zou een sportmedisch onderzoek kunnen doen. Daarbij krijg je ook je verschillende hartslag/trainings zone’s duidelijk. Vervolgens kun je heel gericht trainen. Vind ik altijd wel handig, zeker omdat kunnen praten tijdens inspanning als indicatie wat vertekend...
Je kunt daarmee ook heel goed je intensiteit aanpassen aan hoe het die dag gaat. Als je pols al hoger is door vermoeidheid/virusje/exacerbatie/ etc. kun je heel gericht je training aanpassen. Werkt beter dan een vast programma afwerken en dan op gevoel iets aanpassen.
HITT zou ik fysiek misschien nog wel aankunnen. Bij mij is het met name een ‘ventilatoire beperking’ zegt de fysio.
Ik doe -wanneer ik genoeg lucht heb- lichte krachttraining. Idee is dat de dagelijkse inspanning minder energie kost als de spieren die je ervoor nodig hebt sterker zijn.
Met krachttraining moet je wel uitkijken in combinatie met prednison. Dat verhoogt het risico op scheuren van spieren en pezen. (Vooral achillespees)
Heb je wel eens op hartslag getraind? Je zou een sportmedisch onderzoek kunnen doen. Daarbij krijg je ook je verschillende hartslag/trainings zone’s duidelijk. Vervolgens kun je heel gericht trainen. Vind ik altijd wel handig, zeker omdat kunnen praten tijdens inspanning als indicatie wat vertekend...
Je kunt daarmee ook heel goed je intensiteit aanpassen aan hoe het die dag gaat. Als je pols al hoger is door vermoeidheid/virusje/exacerbatie/ etc. kun je heel gericht je training aanpassen. Werkt beter dan een vast programma afwerken en dan op gevoel iets aanpassen.
Bedankt voor al je info EmmaW.
Idd heb ik vroeger hard gelopen op intensiteit-zones. maar hardlopen gaat allang niet meer, daarom ben ik nu aan t lange afstand wandelen... en dan zijn er periodes dat ook dat niet lukt zoals nu.
De fysio is gespecialiseerd in sport. hij werkt in mijn fitnesshal. ga er van uit dat het goed komt, is het niet met HITT dan maar met gewichten/krachttraining ;-)
Een nieuwe trainingsprikkel kan heel effectief zijn als je geen vooruitgang meer boekt met je huidige programma. HITT kost minder tijd dan bijvoorbeeld een half uur of langer cardio, maar is wel intensiever. Je zult zelf het beste weten of je je qua longen momenteel 30 sec op hoge intensiteit / maximaal kunt inspannen.
bedankt voor je reactie EmmaW.
Idd vertelde de fysio ook dat er veel info stond op google, dus daar al even op gekeken.
Of we direct op 30 seconden gaan zitten, dat is idd uitproberen, fijn dat mijn fysio er de eerste keer bij is om met mij te kijken wat haalbaar is. Hij gaf aan dat eerst 10 seconden ook prima is, ik zou het wel opbouwen.
vroeger heb ik ook wel onderzoeken gedaan met inspanning, en dat zorgde voor een astma aanval. Dus ik had wat schrik. Maar bedenk nu dat reden was dat ik toen langer door ging dan 30 seconden.
Kun je nu wel bijvoorbeeld een een korte sprintje trekken of snel de trap op zonder benauwd te worden?
Of het qua vermoeidheid zal schelen is de vraag hoor. Uiteindelijk lever je net zoveel arbeid alleen is de intensiteit anders verdeeld.
we gaan het gewoon proberen. fysio zegt: als je door HITT meer conditie opbouwt zal je ook makkelijker de dag door komen. reken op 4 weken, daarna moet je je beter gaan voelen
als ik me goed voel kan ik een sprintje trekken... helaas lukt dat vaak ook niet.
een andere optie is conditie opbouw door grote spieren te trainen, veelal met gewichtjes.
het is een creatieve fysio, ik ga het zien
(en ondertussen overlagd mijn la met andere la-en voor de beste behandeling/onderzoeken nu. met hem ga ik HITT woensdag ook bespreken)
HITT zou ik fysiek misschien nog wel aankunnen. Bij mij is het met name een ‘ventilatoire beperking’ zegt de fysio.
Ik doe -wanneer ik genoeg lucht heb- lichte krachttraining. Idee is dat de dagelijkse inspanning minder energie kost als de spieren die je ervoor nodig hebt sterker zijn.
Met krachttraining moet je wel uitkijken in combinatie met prednison. Dat verhoogt het risico op scheuren van spieren en pezen. (Vooral achillespees)
Heb je wel eens op hartslag getraind? Je zou een sportmedisch onderzoek kunnen doen. Daarbij krijg je ook je verschillende hartslag/trainings zone’s duidelijk. Vervolgens kun je heel gericht trainen. Vind ik altijd wel handig, zeker omdat kunnen praten tijdens inspanning als indicatie wat vertekend...
Je kunt daarmee ook heel goed je intensiteit aanpassen aan hoe het die dag gaat. Als je pols al hoger is door vermoeidheid/virusje/exacerbatie/ etc. kun je heel gericht je training aanpassen. Werkt beter dan een vast programma afwerken en dan op gevoel iets aanpassen.
Ik heb weer lekker gesport vanavond . Vorige week had ik heel veel spierpijn naderhand. We hebben nu wat dingen aangepast. Hopelijk gaat het nu beter.
Van de week weer weesten sporten
Vorige week niet, flinke luchtweginfectie gehad
Misschien de clubkampioenschappen nog mee skiën in de zitski (mits er een zitski beschikbaar is)
Ben altijd eerste, maar ben ook de enige in een zitski
Nog een paar weken wachten, dan gaan we weer een week zitskien in Oostenrijk
Nu al zin in
Eerst nog maar een paar weken naar de sporthal bij de fysio
Bedankt voor al je info EmmaW.
Idd heb ik vroeger hard gelopen op intensiteit-zones. maar hardlopen gaat allang niet meer, daarom ben ik nu aan t lange afstand wandelen... en dan zijn er periodes dat ook dat niet lukt zoals nu.
De fysio is gespecialiseerd in sport. hij werkt in mijn fitnesshal. ga er van uit dat het goed komt, is het niet met HITT dan maar met gewichten/krachttraining ;-)
wat ontzettend leuk Domi! clubkampioenschappen en oostenrijk. dik genieten in je zitski!
Zo even niet gekeken en er wordt mij er toch veel gesport! Echt knap allemaal.
@emsepems, fijn dat de fysio je helpt hiermee.
@Anna50 , liep de hond niet mee met je om de tafel...topsport! Echt knap!
@-oma akke, heb er gewoon bewondering voor, 2 x sport en elke dag een uur wandelen, fijn en goed van je!
@Dominique , wat gaaf!echt leuk.
@Daantje , ook weer mooi gedaan!
Ik was moe na de koffievisite, wel nog oefeningen gedaan, gewoon omdat het moet, want zin had ik niet meer....