Mag ik hier een vraag stellen? Ik heb een nare zomer gehad met veel klachten ,dus mijn conditie is ook flink verslechterd. Ik heb een hometrainer en wil mijn conditie op bouwen . Is hier een manier voor hoe dit het beste te doen? Of maar gewoon fietsen en stoppen waneer je benauwd word?
Mag ik hier een vraag stellen? Ik heb een nare zomer gehad met veel klachten ,dus mijn conditie is ook flink verslechterd. Ik heb een hometrainer en wil mijn conditie op bouwen . Is hier een manier voor hoe dit het beste te doen? Of maar gewoon fietsen en stoppen waneer je benauwd word?
Misschien weet iemand wat verstandigst is?
Dank alvast groetjes gippy ?
Wat goed dat je een home trainer hebt!
Nee, gaan totdat je benauwd bent dan ga je veel te ver, en dan bouw je geen conditie op maar breek je eerder af. t lichaam moet immers hard werken om weer een normale ademhaling te hebben.
Dus eerst fietsen maar echt niet zolang totdat je benauwd wordt, flink voor dat punt stoppen (het maakt niet uit of dit voor jou 1 minuut of 10 minuten is), en dan iedere week wat uitbreiden. en de fiets op licht zetten. En besef dat iedere dag het anders kan zijn, de ene dag kan ik meer dan de andere dag.
is het je te moeilijk om een schema zelf te maken, vraag dan aan een fysiotherapeut verstand met longziekten.
@gipskruit ga op een tempo waarop je het volhoud. Doe dit eerst 2 minuten dan minuut rust en dan 2 minuten en dan weer een minuut rust en zo uitbouwen met wantal minuten. Het is niet de bedoeling dat je heel benauwd en moe er vanaf komt maar dat je voelt dat je wat hebt gedaan daarna even rust neemt en dan de rest van de dag nog wel dingen kan doen die je normaal ook deed. Zo bouw je je conditie uit. Ik kreeg een borgscore van 1-15 of 1-20 en moest dan op max 12 zitten. Dus overleg met de fysio wat voor jou de ideale inspanning is.
Oh en wat ik heb geleerd wat wetenschappelijk onderzocht was is de training afwisselen: ene dag intensievere training en dan 4 minuten 2 minuut rust en dan 3 sessies bijvoorbeeld en andere dag lichtere sessie en dan 3 minuten en 1 minuut rust en dan 5 sessies en dit dus uitwerken en overleggen met fysio zou ik doen en trainingsschema maken zodat het voor jou is ingesteld en goed is en als het te zwaar is, aanpassen en terugkoppelen!
Wel super goed dat je er een hebt en succes en veel plezier met trainen:D
vnadaag is de 4 mijl van groningen, hardloopwedstrijd met 1000den lopers.
deze heb ik ook vaak gelopen, maar hardlopen is voor mij te intensief geworden, dus ben ik een paar jaar geleden in overleg met longarts overgestapt op wandelen (lange afstand wandelen, de ene keer kan ik 6 km, een andere keer 25 km)
Nu lekker tv-noord aan, met de 4 mijl, t blijft een leuke happening!
ik heb al werkenlang een pyama, huispak, aan en dat bevalt me prima. Ik ga er ook lekker mee naar buiten, en heb gisteren net een leuke trui gekregen die ik er even aan kan doen als t me te koud is.
@emsepems heerlijk he die huispakken hihi je kan me er ,’s winters in uittekenen. En inderdaad ook ik ga ermee wandelen. Hihi in me mooie sterren of stippeltjespak ook naar de supermarkt. Loop er niet naakt bij dus interesseert het me niet wat een ander ervan zegt. zo kom ik dan in ieder geval elke dag buiten ipv dat ik mijn energie verspil met aankleden. Bovendien zit het veel lekkerder als een spijkerbroek onder het bankhangen.
Mag ik hier een vraag stellen? Ik heb een nare zomer gehad met veel klachten ,dus mijn conditie is ook flink verslechterd. Ik heb een hometrainer en wil mijn conditie op bouwen . Is hier een manier voor hoe dit het beste te doen? Of maar gewoon fietsen en stoppen waneer je benauwd word?
Misschien weet iemand wat verstandigst is?
Dank alvast groetjes gippy ?
Mij lijkt dit niet de beste manier @gipskruit , langzaam opbouwen is beter denk ik
Dan fiets je te veel,wanneer je uitgeput raakt, het beste kun je bij een fysio eerst wat info vragen, hoe je het beste kunt starten.
Ligt er ook aan wat je mankeert.
Soms start je maar met 1 a 2 minuten fietsen en dan 30 sec pauze, dit ligt er net aan hoe je conditie nu is.
Succes! Goed bezig allemaal!
Hier wat stoeloefeningen en rondje om de tafel bwv, ivm ziek zijn.
Wat goed dat je een home trainer hebt!
Nee, gaan totdat je benauwd bent dan ga je veel te ver, en dan bouw je geen conditie op maar breek je eerder af. t lichaam moet immers hard werken om weer een normale ademhaling te hebben.
Dus eerst fietsen maar echt niet zolang totdat je benauwd wordt, flink voor dat punt stoppen (het maakt niet uit of dit voor jou 1 minuut of 10 minuten is), en dan iedere week wat uitbreiden. en de fiets op licht zetten. En besef dat iedere dag het anders kan zijn, de ene dag kan ik meer dan de andere dag.
is het je te moeilijk om een schema zelf te maken, vraag dan aan een fysiotherapeut verstand met longziekten.
@gipskruit ga op een tempo waarop je het volhoud. Doe dit eerst 2 minuten dan minuut rust en dan 2 minuten en dan weer een minuut rust en zo uitbouwen met wantal minuten. Het is niet de bedoeling dat je heel benauwd en moe er vanaf komt maar dat je voelt dat je wat hebt gedaan daarna even rust neemt en dan de rest van de dag nog wel dingen kan doen die je normaal ook deed. Zo bouw je je conditie uit. Ik kreeg een borgscore van 1-15 of 1-20 en moest dan op max 12 zitten. Dus overleg met de fysio wat voor jou de ideale inspanning is.
Oh en wat ik heb geleerd wat wetenschappelijk onderzocht was is de training afwisselen: ene dag intensievere training en dan 4 minuten 2 minuut rust en dan 3 sessies bijvoorbeeld en andere dag lichtere sessie en dan 3 minuten en 1 minuut rust en dan 5 sessies en dit dus uitwerken en overleggen met fysio zou ik doen en trainingsschema maken zodat het voor jou is ingesteld en goed is en als het te zwaar is, aanpassen en terugkoppelen!
Wel super goed dat je er een hebt en succes en veel plezier met trainen:D
Ik ga vandaag kijken of ik de trap wel helemaal op kom en dan douchen en dat was dan weer de topsport voor vandaag:)
vnadaag is de 4 mijl van groningen, hardloopwedstrijd met 1000den lopers.
deze heb ik ook vaak gelopen, maar hardlopen is voor mij te intensief geworden, dus ben ik een paar jaar geleden in overleg met longarts overgestapt op wandelen (lange afstand wandelen, de ene keer kan ik 6 km, een andere keer 25 km)
Nu lekker tv-noord aan, met de 4 mijl, t blijft een leuke happening!
Heb vanochtend 20 minuten gewandeld, net gedouched. Pff douchen lijkt topsport?. Geen puf meer dus verder pyjamadag. Morgen weer fysio.
ik heb al werkenlang een pyama, huispak, aan en dat bevalt me prima. Ik ga er ook lekker mee naar buiten, en heb gisteren net een leuke trui gekregen die ik er even aan kan doen als t me te koud is.
Morgen weer een dag MMG!
Hier ook een pyjamadag na de topsport douchen, lig ook al weken in makkelijke kleding/pyjama:) gewoon even genieten van het rustige pyjamadagje:)
@emsepems heerlijk he die huispakken hihi je kan me er ,’s winters in uittekenen. En inderdaad ook ik ga ermee wandelen. Hihi in me mooie sterren of stippeltjespak ook naar de supermarkt. Loop er niet naakt bij dus interesseert het me niet wat een ander ervan zegt. zo kom ik dan in ieder geval elke dag buiten ipv dat ik mijn energie verspil met aankleden. Bovendien zit het veel lekkerder als een spijkerbroek onder het bankhangen.