@ Em: Dankjewel voor je meedenken. Klopt wel wat je zegt.. Die lat. Soms realiseer ik me dat niet goed.
Ook mijn fysio ziet dit en begeleidt me hier goed in. Soms frustreert me dat een beetje omdat ik meer wil, maar ze heeft vaak wel gelijk. Dat ik niet te snel moet willen.
En die hooikoorts.. ja nu is mijn reactie wat laat.. Maar idd de afgelopen weken merkte ik het meer. Toen ik dat berichtje plaatste was het nog wat wisselend. Nu zit ik wel weer volledig aan de allergiemeds.
Ik ben vandaag weer niet geweest. Veel lichamelijk werk gedaan op werk. Maandag wel veel gelopen en gefietst. Bij elkaar 1,5 uur. Ik probeer al 1,5 jaar het sporten op te pakken, maar het lukt niet. Vaak heb ik het idee dat ik te veel energie heb verbruikt ipv dat ik er energie en positieve stemming van krijg, zoals vroeger. En als ik dan denk dat het wel lekker gaat doe ik weer iets te veel (denk ik). Laatst na een minuut of 10 op de loopband erg duizelig. Nu weer bedacht dat ik wat langer ga fietsen en tijdens het fietsen probeer in te schatten of ik genoeg energie heb om nog wat anders te doen en het dan langzaam op te bouwen. Hoe pakken jullie het aan? Soms ben ik al kapot als ik wakker word en dan moet ik dus nog gaan werken. Wat is een goede manier om er regelmaat in te krijgen? (en ik heb nog een tennisarm dat werkt niet mee).
@ Karen7: als je aan het eind van de dag te weinig energie hebt om nog te gaan sporten, kan je misschien beter 's ochtends gaan sporten? Als tien minuten op de loopband teveel is, begin dan met vijf minuten en doe dan ook niet meer als het daarna nog goed gaat. De volgende keer probeer je zes minuten en zo bouw je langzaam op. Je zal zien als je vaker sport en je conditie beter wordt dat je er uiteindelijk ook weer energie van krijgt. Als je het zelf lastig vindt, maak dan een afspraak bij een medisch trainingscentrum om samen met een fysiotherapeut te gaan sporten. Die kan je ook begeleiden met je tennisarm en als je een afspraak maakt heb je gelijk een stok achter de deur om wel te gaan.
Ik heb vanavond weer gesport bij de fysio. Ga dan na het werk en normaal puf ik dan op het werk zodat mijn medicijnen in kunnen werken als ik van mijn werk naar de fysio rijd. Nu was ik dat vergeten en heb ik gepuft voor het sporten. Mijn hartslag was daarom hoger en stond meer te trillen op mijn benen bij mijn balansoefeningen. Die gingen nu dus minder maar bijvoorbeeld de legpress ging wel weer goed en probeer ik volgende week weer in kilo's te verzwaren.
Ben ook behandeld door de fysio daarna voor de pijn in mijn rug en heup. Verwachting is nu wel dat het minder wordt. Mag nu 48 uur niet sporten of zwaar belasten d us even rustig aan.
Oke, bedankt voor je tips. ik zal het eens proberen en als het me zelf niet lukt dan idd via fysio oid. In de ochtend sporten hmm.. wel eens over gedacht, maar dan moet ik zo vroeg uit bed. Niet mijn sterke kant, maar misschien thuis wat spieroefeningen ofzo..
Ik was alleen om te roeien maar had geen zin om binnen te ergometeren dus ben een rondje gaan fietsen. Daar waaide het wel hard voor maar ik ben wel lekker uitgewaaid.
@ Em: Dankjewel voor je meedenken. Klopt wel wat je zegt.. Die lat. Soms realiseer ik me dat niet goed.
Ook mijn fysio ziet dit en begeleidt me hier goed in. Soms frustreert me dat een beetje omdat ik meer wil, maar ze heeft vaak wel gelijk. Dat ik niet te snel moet willen.
En die hooikoorts.. ja nu is mijn reactie wat laat.. Maar idd de afgelopen weken merkte ik het meer. Toen ik dat berichtje plaatste was het nog wat wisselend. Nu zit ik wel weer volledig aan de allergiemeds.
Ik wens je een hele fijne vakantie!!
Ik ben vandaag weer niet geweest. Veel lichamelijk werk gedaan op werk. Maandag wel veel gelopen en gefietst. Bij elkaar 1,5 uur. Ik probeer al 1,5 jaar het sporten op te pakken, maar het lukt niet. Vaak heb ik het idee dat ik te veel energie heb verbruikt ipv dat ik er energie en positieve stemming van krijg, zoals vroeger. En als ik dan denk dat het wel lekker gaat doe ik weer iets te veel (denk ik). Laatst na een minuut of 10 op de loopband erg duizelig. Nu weer bedacht dat ik wat langer ga fietsen en tijdens het fietsen probeer in te schatten of ik genoeg energie heb om nog wat anders te doen en het dan langzaam op te bouwen. Hoe pakken jullie het aan? Soms ben ik al kapot als ik wakker word en dan moet ik dus nog gaan werken. Wat is een goede manier om er regelmaat in te krijgen? (en ik heb nog een tennisarm dat werkt niet mee).
@ Karen7: als je aan het eind van de dag te weinig energie hebt om nog te gaan sporten, kan je misschien beter 's ochtends gaan sporten? Als tien minuten op de loopband teveel is, begin dan met vijf minuten en doe dan ook niet meer als het daarna nog goed gaat. De volgende keer probeer je zes minuten en zo bouw je langzaam op. Je zal zien als je vaker sport en je conditie beter wordt dat je er uiteindelijk ook weer energie van krijgt. Als je het zelf lastig vindt, maak dan een afspraak bij een medisch trainingscentrum om samen met een fysiotherapeut te gaan sporten. Die kan je ook begeleiden met je tennisarm en als je een afspraak maakt heb je gelijk een stok achter de deur om wel te gaan.
Ik heb vanavond weer gesport bij de fysio. Ga dan na het werk en normaal puf ik dan op het werk zodat mijn medicijnen in kunnen werken als ik van mijn werk naar de fysio rijd. Nu was ik dat vergeten en heb ik gepuft voor het sporten. Mijn hartslag was daarom hoger en stond meer te trillen op mijn benen bij mijn balansoefeningen. Die gingen nu dus minder maar bijvoorbeeld de legpress ging wel weer goed en probeer ik volgende week weer in kilo's te verzwaren.
Ben ook behandeld door de fysio daarna voor de pijn in mijn rug en heup. Verwachting is nu wel dat het minder wordt. Mag nu 48 uur niet sporten of zwaar belasten d us even rustig aan.
Oke, bedankt voor je tips. ik zal het eens proberen en als het me zelf niet lukt dan idd via fysio oid. In de ochtend sporten hmm.. wel eens over gedacht, maar dan moet ik zo vroeg uit bed. Niet mijn sterke kant, maar misschien thuis wat spieroefeningen ofzo..
Je werkt toch geen zeven dagen in de week? Kan je niet in het weekend ofzo gaan?
nee gelukkig niet. op mijn vrije dag sport ik altijd wel, maar 1 keer per week doet niet zo veel. dus wil iig 2 x gaan.
Ik was alleen om te roeien maar had geen zin om binnen te ergometeren dus ben een rondje gaan fietsen. Daar waaide het wel hard voor maar ik ben wel lekker uitgewaaid.
Vandaag niet weesten sporten
Het is gisteren in mijn rug geschoten
Lopen en op staan is op het moment al topsport
Beterschap Dominique! Wel voorzichtig blijven bewegen hoor. Sporten komt later wel weer.