leven met copd
10-11-2012 om 12:50 uur GeslotenHallo aan iedereen,
Ik ben guido 123 en kom uit antwerpen...en heb sinds 5maanden copd (vernomen van de longarts).
De as dinsdag stop ik volledig met roken..heb een afspraak gemaakt bij een tabakcoloog.
Alsook ga ik terug nr de AA...want heb ondervonden,dat roken en drinken,elkaar aanzetten om terug te beginnen.
Tot lezens...ben hier nieuw op de site,zal me dus nog een beetje moeten aanpassen.
Dag Guido
Wat ik van m'n dokter geleerd heb is dat er een soort van hiërarchie bestaat in wat je kan doen, en die ziet er als volgt uit:
1. stoppen met roken
2. bewegen
3. voeding aanpassen
4. medicatie
5. psychische hulp
Ik geef dat maar even mee om je het belang van bewegen te illustreren. Ook ik heb de neiging om in de zetel te gaan hangen, maar daar mogen wij dus echt niet aan toegeven; als we 'couch potatos' worden gaat onze conditie ongetwijfeld achteruit. Als je wil behouden wat je hebt zal je ervoor moeten werken: meer smaken zijn er niet! Google ook eens op 'vicieuze cirkel copd' en veel zal je duidelijk worden.
We hebben dus een vonnis van levenslang bewegen aan onze broek. Iets dat je de rest van je leven zult moeten doen, doe je maar beter graag. Mijn tip is dus: zoek iets dat je graag doet, zodat het je niet te zwaar valt. Wees ook realistisch in je streefdoelen en maak het jezelf niet te moeilijk; bewandel de wegen der geleidelijkheid.
Het is de bedoeling dat je een aerobe inspanning levert, gedurende minstens een halfuur, minstens drie keer per week. Let wel: dit is je (minimale) onderhoudsschema, als je hopeloos uit conditie bent, gun jezelf dan de gelegenheid daar naar toe te groeien en begin met 3x 10 minuten om dat dan stelselmatig uit te breiden.
Matig intensieve sporten komen in aanmerking: fietsen, zwemmen, lopen. Ook, en dat is goed nieuws: stevig wandelen. Je hoeft je daarom niet te forceren hè: gewoon doorstappen volstaat. Koop eventueel een stappenteller: dat motiveert.
Ik hoop dat je hier al wat aan hebt.
Groetjes van een mede-Vlaming (Antwerpse Kempen)
Bart
Ha Guido,
Als je niet allergisch bent voor honden, kijk dan eens voor een puppy, die houdt je wel in beweging.
Een maatje dat veel aandacht vraagt en geeft.
Dit meen je toch niet echt zeker, mag ik hopen?? Kom op zeg. Een hond, puppy is geen werktuig, een dood ding, een hond is een levend dier met gevoel, die schaf je in eerste instantie aan uit liefde voor het dier maar niet om evt, misschien uit je luie stoel te komen zeg. Dat wordt niks, als je niet uit jezelf van honden en vooral van veel wandelen houdt, minstens 3x per dag eruit, in de praktijk nog vaker, begin er dan nooit aan alsjeblieft, dankjewel. die arme stakkers. Bovendien vergeten velen vooraf een stapel opvoedingsboeken uit de bibliotheek te halen. Vandaar dat de asiels prop en propvol zitten. Bezint eer ge begint geldt dubbel en dwars voor het aanschaffen van een pup of hond.. Fout voorstel.
Puh, puh, tuh, tuh, ho, ho!
Dat meen ik wel! Vorig jaar helaas mijn Jack Russel na bijna 12 jaar in moeten laten slapen! Ik mis hem en de wandelingen met hem nog elke dag. Doelloos rondlopen in je eentje is nou niet bepaald uitnodigend, zeker niet bij slecht weer.
Ik kom nu minder buiten dan ik zou willen en mis de praatjes met andere hondenbezitters. Als ik niet meer werk en mijn gezondheid het toelaat, overweeg ik zeker om weer een hond te nemen, die ik zelf wil opvoeden.
Ik begrijp je reactie best, maar ik neem aan dat Guido zelf wel in staat is om uit te maken of hij in staat is met liefde voor een dier te zorgen, en niet omdat ik het zeg. Om een hond op te voeden heb je tegenwoordig echt geen stapels boeken uit de bibliotheek nodig. Tegenwoordig beschikken we ook over internet, waar we veel informatie vandaan kunnen halen.
Ja, idd puh puh ph snik snik arme honden!!
Jij hebt ervaring met een hond en met opvoeden, velen niet. Vergis je daar niet in ajb. En opvoeden, je weet dondersgoed dat je dat niet moet onderschatten en zeker geen hond moet aanbevelen bij mensen zonder ervaring. Als jij, net als ik, begaan bent met honden dan wil je het allerbeste voor ze. Toch? En idd een stapel boeken eens goed doorlezen en bestuderen zal heel veel hondenleed voorkomen.
Hallo Guido,
Bart heeft idd gelijk, bewegen is heel belangrijk bij copd, begin eens met een blokje om, elke dag een stukje erbij en dan op een dag het grote werk, jawel, de bossen in. Bij jullie in Vlaanderen kan je heeeerlijk wandelen in de natuur, de echte bossen nog. Ben jaloers op jullie daar. Maar, eerst langzaam opbouwen hoor.
Verder is gezond eten heel belangrijk, zo min mogelijk vet dus geeeeen patatekes :-) of andere frituur. Lekker gezond eten. Veel fruit, verse groenten. Nja, Guido, kom op, kom uit je luie zetel en ga dr voor. En werkelijk... Over een maand zit je al veeeel lekkerder in je vel. Ik besef heel goed dat je net van maar liefst twee verslavingen afscheid hebt genomen, heel erg knap van je, dat laat al zien dat je een man van daden bent. Je kan het, dus doe het. Wij steunen je.
Groetjes en kom op hoor.. ;-)
hallo iedereen,
Bedankt voor jullie tips...
Maar een hondje..ik zie dat wel zitten,mijn ex heeft er ook één..en mis die vriendschap van dat dier nu.
Maar ja..dat is nu het verleden.(maar met mijn klein inkomen,kan ik me geen woef aanschaffen)
En Bart ea bedankt...ik ga erop me voorbereiden,om elke dag "rond de blok" te wandelen...maar stevig stappen...dat is prakties niet doenbaar...ik hijg bij de minste inspanning,denk ook eerder dat mijn conditie..nul is....zal er dus aan werken.
Verder,zie ik uit naar die electrische fiets..die gaat me ook helpen,om langere afstanden te overbruggen.
En is ook goed voor mijn conditie....nu eerst verder sparen:door de rook en drankstop zal het me wel lukken,om het geld bijeen te sparen tegen de maand Mei.
Groetjes,
[quote author=Guido 123 link=topic=16726.msg390373#msg390373 date=1357024453]
hallo iedereen,
Bedankt voor jullie tips...
Maar een hondje..ik zie dat wel zitten,mijn ex heeft er ook één..en mis die vriendschap van dat dier nu.
Maar ja..dat is nu het verleden.(maar met mijn klein inkomen,kan ik me geen woef aanschaffen)
En Bart ea bedankt...ik ga erop me voorbereiden,om elke dag "rond de blok" te wandelen...maar stevig stappen...dat is prakties niet doenbaar...ik hijg bij de minste inspanning,denk ook eerder dat mijn conditie..nul is....zal er dus aan werken.
Verder,zie ik uit naar die electrische fiets..die gaat me ook helpen,om langere afstanden te overbruggen.
En is ook goed voor mijn conditie....nu eerst verder sparen:door de rook en drankstop zal het me wel lukken,om het geld bijeen te sparen tegen de maand Mei.
Groetjes,
[/quote]
Guido, ik wens je het allerbeste van de wereld toe en ook heel veel beterschap, maar begin ajb niet aan een hondje, nu niet in elk geval, elke hond heeft dagelijks heel veel beweging nodig en dat kan jij, hoe graag je ook zou willen, de hond niet geven. Neem een konijn als maatje of een parkiet. Zijn ook heel leuk.
ha Guido,
Een goed begin is het halve werk! Ik heb voor mijn verjaardag een fitness-abonnement gevraagd. Om de kosten te drukken, maar ook als stok achter de deur. Cadeautjes kan je niet onbruikbaar laten liggen! Dus ga ik , in mijn huidige staat van zijn, drie keer per week naar de sportschool. Daar krik ik langzaam maar zeker elke vezel van het vege lijf op tot meer conditie. Belangrijk, want juist het non-bewegen maakt de vicueuze cirkel waar Bart het over heeft, compleet. Het voordeel van de sportschool is dat je zelf kan bepalen waar je het eerst aan toe bent en vrij anoniem, door het luisteren van de muziek op je mobile of het kijken van de tv zenders op de apparaten, deel kan nemen aan de buitenwereld. Zo ben je uit en toch thuis!
Met de uitgespaarde centen van roken en drinken is een sportschool- abonnement goed te doen. Je hebt er minstens de helft meer van per week genuttigd. Het maakt de mogelijkheden groter en de geest vrij!
Een heel goed 2013! ^O^
Berna.
Hallokes,
Bedankt,voor je schrijven..maar een sportschool, of fitnes kan er niet af momenteel.(ben ook nooit sportief aangelegd)
ik hou het nu bij rustig op mijn tempo,wat wandelen en op de fiets om boodschappen.
Maar,als er tegenwind is! dan ben ik snel snel buitenadem..op drie km rijden,dan moet ik momenteel,vijf keer stoppen,om op adem te komen...laat mij hopen dat de toekomst zal verbeteren.
Als ik nog zou werken,dan zou dit iets anders zijn,maar zit reeds een zevental jaren thuis op invaliditeit.
deels door hart en nu longproblemen!...mijn lichaam heeft afgezien op die 43jr.
Groetjes,