weer sporten na jaren.....iemand advies??? tegen onzekerheid
28-08-2011 om 19:59 uurHello,
nou lijkt het net of ik jaren niets gedaan heb aan sport maar dat is niet zo....Ik sport al heel mijn leven en daardoor (denkt de longarts) een longinhoud van JAWEL!! 110% dus als ik lucht heb, heb ik goed lucht hihihihihihi
Maar goed, helaas veel last van de ontstekingen en dan merk ik helaas niets van die 110%!!
Ook 3 jaar geleden van de ene prednison kuur in de andere en vele antibiotica kuren, eigenlijk was ik mede daardoor helemaal uitgeput. Onder begeleiding van de Fysio gestopt met sporten ik deed Fitness en Highinpact step-aerobic......met als reden van de fysio dat ik teveel van mijn lichaam vraagt en in een circel zat waar ik niet uitkomt met als laatste druppel een longontsteking.
Fysio heeft me wel in beweging gehouden en dit doe ik dus inmiddels al 3 jaar, bewegen op een (voor mij) lager niveau d.m.v wandelen en fietsten/home-trainer
Dit gaat nu zo goed dat ik een stapje vooruit wil en me weer wil inschrijven bij de sportschool....heb er gewoon weer erg zin in *)
MAAAAAARRR die welkbekende drempel en niet weten wat/of me lichaam het aankan (onzeker) e.d!! Anhoewel ik stiekum wel weet wat mijn lichaam aankan......kan met gemak 20min. op de home-trainer en 31 minuten wandelen en dit allebei zo'n 3x per week!
Maar toch onzeker!?! WIe herkent dit en wat doen jullie eraan??
Tanxx Sabien
p.s ik ben super goed bevriend met onze buren die allebei bij de sportschool werken en mijn buurman die is personal trainer en heeft al aangeboden om met mij te trainer, en me buurvrouw die heeft uitgezocht welke groepslessen ik waarschijnlijk met gemak kan volhouden (zij geeft daar ook les) wat een luxe trouwens he :@ heb een goed gesprek gehad met haar en zij adviseerde me ook om eerst een kwartier mee te doen en het zo langzaam wekelijks op te bouwen.....goed advies NOU NOG DOEN :@ hihihihihi
Nee, helaas nog niet aan het sporten! Elke keer wanneer het goed gaat en ik denk dat het kan gebeurd er weer iets waardoor het niet lukt! Maar ik blijf positief en ik blijf " trainen" thuis.....
Zo ook nu had een reactie op de griepprik ondanks allergie tabletten dubbel innemen....dus ben al 1 week ziek thuis en voel me nog niet geod eigenlijk.....
En heb een tijdje erge last gehad van mijn maag...maar dat gaat een stuk beter....
Merk wel dat ik weer onzeker wordt wat mijn lichaam betreft.....baal ik wel een beetje van!!
Goed om te horen dat het goed gaat wat fysio betreft ^O^ wat houden die oefeningen precies in?? Wel fijn dat je vooruitgang merkt das echt super!!!
Groetjes
ik doe krachttraining vooral voor de benen.
in het begin kon ik een grote plaat van 50 kg 2 x 15 keer liggend wegduwen met mijn benen,
nu zit ik al op 3 x 15 met 110 kg!! plus minder vermoeid.
schouder en armoefeningen blijven lichter omdat ik daar heel vaak nog geen goede buikademhaling heb
het lopen op de loopband gaat toppie, ik zak niet meer onder de 95, maar parcour is zwaarder, bergie-op-af
ben er echt heel blij mee
en ben zo blij dat het trainbaar is.
thuisoefenen met kleinere gewichtjes (ook voor buikademhaling) gaat minder, thuis ben ik toch minder geconcentreerd geloof ik, hou ik moeilijker vol
voor jou veel beterschap, Bienie!
er komt vast wel weer een tijd dat t goedgaat met sporten
kun je geen hele slome langzaamaan-training doen, zodat je toch de regelmaat houdt?
klinkt goed ^O^ ^O^ ^O^ ^O^ ^O^ ^O^ ^O^ ^O^ ^O^ ^O^
fijn zeg dat het zo goed gaat!!!!
Nou ik zit eraan te denken om ook weer de fysio te bellen, ben hem ffies kwijt! (mijn conditie dan he ;) )Conditie opbouw lukt niet echt jammer genoeg.......Ik neem nu ffies mijn rust en hoop volgende week weer te kunnen opbouwen....
Je hoef tegenwoordig toch niet meer via de huisarts te doen?!?!
groetjes
nee hoor, ik heb ook gewoon zelf de fysio gebeld
heb zelf gezocht op internet naar de dichtsbijzijnde sportfysiotherpeut met long-ervaring
kheb vaste fysio bij mij op de hoek! Die heb ik al jaren en heeft me na mijn longonsteking ook goed geholpen ^O^
soms heb je wat begeleiding nodig :P
heel goed, ik zou superkleine doelen opstellen met haar/hem.
fijn dat je daar al bekend bent
kan over 2 weken terecht en ondertussen tips om aan de conditie te werken....2x 10 minuten op de home-trainer om mee te beginnen ;)
Ik merk dat mijn conditie nu belabberd is.....maar ik hoop dat er nog wel iets van basis conditie inzit!
Als ik nu de trap oploop of op mijn home-trainer zit ben ik kapot! Hartslag gaat als een gek tekeer (niet helemaal raar omdat ik natuurlijk ziek ben op dit moment!)
Heb ook besloten om rust te nemen en uit te zieken i.p.v op de home-trainer te zitten (kijk daar ging ik alweer over een grensje heen!! ik had me vader nodig die me belde en zei "ik zag jullie wandelen, goed dat je aan je conditie werkt maarre vind je dat wel slim nu je ziek ben....je kan beter uitrusten!! en hij zei " lekker bij de hand om het sávonds te doen, hartsikke veel vocht in de lucht nu" hihihihi ben je 32 jaar voor om door vaders terecht te worden gewezen hihihihi)
Ik wil gewoon even een plannetje opgesteld hebben, zodat ik de volgende keer ook weet wat ik moet doen en wanneer ik het moet doen.....vorige keer niets opgeschreven en dus niets van om terug te lezen en toe te passen....
en ik denk dat ik het sporten in de sportschool even in de koelkast moet zetten......ik ken mezelf dan ga ik toch over mijn grenzen....ook zooo moeilijk als je een groepsles neemt en je moet halverwege afhaken! Ik vind het zoooooo leuk om te doen (zelf ook les gegeven) dat ik alles opzij zet (grensen) en als een malloot gaat sporten en vervolgens 3 dagen van moet bijkomen hihihihih
Denk dat ik als doel wil hebben een zo goed mogelijk basisconditie een plannetje voor als ik weer benauwder wordt en dat dit allemaal bijdraagt om vervolgens goed mijn grenzen te kennen voor in de sportschool ;)
hoi Bienie
, lijkt me een goed algemeen doel, maar ik zou het nog meer verkleinen. In stukjes hakken, dan wordt het behapbaar.
bv enkele minuten fietsen op de home-trainer in de lichtste stand (is-ie verstelbaar?) zònder dat je hartslag omhoog gaat, en stoppen als je er hard voor moet werken.
ben je toch heel eventjes in beweging.
wb traplopen, doe je dat al op een uitademing, dus pffff stap, stap, stap. Stilstaan voor de inademing (door neus) en weer pffff stap, stap enz
helpt mij heel goed als ik benauwd ben
fijn dat je over twee weken mag komen
Tanx voor de tips!! Ik heb hier heel veel aan......dus als je er nog meer heb??? Hihihihi
Trap op lopen........besef me nu dat ik niet loop.....maar zowat rent! Dus ik ga het nu op uitademing doen ^O^
ik stel mijn doelen per dag af op mijn klachten, wel ingekaderd in een groot doel.
bv groot doel is conditie opbouwen, klein sub-doel is de ene dag paar keer rustig de trap op en af, of soms eventjes fietsen, andere keer rondje om de vijver, als t goed gaat half uur stevig doorstappen. ligt er dus aan hoe benauwd ik ben. Maar ik doe altijd wel iets.
mijn hobby is zingen, dat is ook een heel goede longtraining. vooral als je daarbij de goede techniek hebt.
en meestal als ik weet dat ik 'savonds ga zingen neem ik vooraf extra rust, anders kan ik het niet.
vandaag hoest ik heel erg veel, komt door de kou, dus probeer ik zo veel als ik kan door mijn neus te ademen.
Jouw fysiotherapeut kan je straks ook wel een heleboel tips geven, en op het forum staan er ook veel.