weer sporten na jaren.....iemand advies??? tegen onzekerheid
28-08-2011 om 19:59 uurHello,
nou lijkt het net of ik jaren niets gedaan heb aan sport maar dat is niet zo....Ik sport al heel mijn leven en daardoor (denkt de longarts) een longinhoud van JAWEL!! 110% dus als ik lucht heb, heb ik goed lucht hihihihihihi
Maar goed, helaas veel last van de ontstekingen en dan merk ik helaas niets van die 110%!!
Ook 3 jaar geleden van de ene prednison kuur in de andere en vele antibiotica kuren, eigenlijk was ik mede daardoor helemaal uitgeput. Onder begeleiding van de Fysio gestopt met sporten ik deed Fitness en Highinpact step-aerobic......met als reden van de fysio dat ik teveel van mijn lichaam vraagt en in een circel zat waar ik niet uitkomt met als laatste druppel een longontsteking.
Fysio heeft me wel in beweging gehouden en dit doe ik dus inmiddels al 3 jaar, bewegen op een (voor mij) lager niveau d.m.v wandelen en fietsten/home-trainer
Dit gaat nu zo goed dat ik een stapje vooruit wil en me weer wil inschrijven bij de sportschool....heb er gewoon weer erg zin in *)
MAAAAAARRR die welkbekende drempel en niet weten wat/of me lichaam het aankan (onzeker) e.d!! Anhoewel ik stiekum wel weet wat mijn lichaam aankan......kan met gemak 20min. op de home-trainer en 31 minuten wandelen en dit allebei zo'n 3x per week!
Maar toch onzeker!?! WIe herkent dit en wat doen jullie eraan??
Tanxx Sabien
p.s ik ben super goed bevriend met onze buren die allebei bij de sportschool werken en mijn buurman die is personal trainer en heeft al aangeboden om met mij te trainer, en me buurvrouw die heeft uitgezocht welke groepslessen ik waarschijnlijk met gemak kan volhouden (zij geeft daar ook les) wat een luxe trouwens he :@ heb een goed gesprek gehad met haar en zij adviseerde me ook om eerst een kwartier mee te doen en het zo langzaam wekelijks op te bouwen.....goed advies NOU NOG DOEN :@ hihihihihi
Nou elly het is er niet meer van gekomen [tr][td][/td][/tr]
lig nu met koorts in bed, en de weken ervoor al aan ut kwakkelen.....vandaar!
Maar ben en blijf overtuigd dat ik ga sporten ^O^
o, wat jammer, beterschap dan voor jou Bienie. ben zeer benieuwd hoe het verder gaat met je.
Ik ben net ook weer herstellende van een bronchitis.
paar weken terug was ik de ene dag een uur gaan wandelen en de volgende dag moest ik veel fietsen.
dat was te veel, krijg ik een terugval.
ik doe heel snel te veel, kan niet goed regelen wat nu precies mijn grens is en wat gewoon buiten adem. want "sporten" vind ik fijn, en daarbij; alleen rondjes in de buurt wandelen vind ik ook saai,
Ik heb de stoute schoenen aangetrokken en heb een fysiotherapeut gebeld om mij te helpen mijn conditie op te bouwen zonder telkens terug te vallen. Vanavond om 18.00 u kennismaking, ben benieuwd. Ik ben er helemaal zat van om steeds terug te vallen als ik me inspan. en ben er ook helemaal klaar mee dat ik steeds meer medicijnen krijg en toch nog steeds elke nacht benauwd wakker word.
Nu ik dit schrijf zit ik wel erg in de boosheid, niet zo erg gezellig voor jou, sorry
nogmaals beterschap en kei-goed dat je je plannen niet wijzigt.
Haai elly,
joh dat maakt niet uit!! ;) het is heeeeeel herkenbaar voor mij, dus juist heeel prettig om te lezen! ^O^ gewoon het gevoel "ik ben dus niet de enige" hihihi
Ik heb ook 2 jaar geleden fysio gehad om mijn conditie op te bouwen, werkt super!! Leerde ik ook mijn grenzen kennen.....al blijft dat een moeillijk punt hoor!! Maar zeker een aanrader.....
Gelukkig is de koorts gezakt en heb ik nu verhoging, nog wel zitten al mijn holtes dicht en hoest ik me rot!
Arts wilde tot maadag afwachten......dus hopelijk knap mijn lichaam dit zelf op zonder kuurtje ofzo *) dan ben ik echt zooooooo blij :P
ben ook echt van mening dat als je veel sport en/of beweeg je longen meer kunnen hebben! hahahahah afgelopen weken goed aan mijn conditie gewerkt, alleen de afgelopen week en nu niet (logische)....
en heb ook altijd het idee dat ik weer "opnieuw" moet beginnen na een infectie, al is dit natuurlijk niet waar!
Liefs sabien
O , je was dus al wel begonnen. Heel goed! Ben benieuwd hoe de eerste keren zijn gegaan.
Gisteren het 1e contact met fysiotherapeut was ok, ze heeft al heel veel tips meegegeven. Maandag 9.30 gaat t beginnen, volgens haar kan ik er heel veel aan hebben. Ik vertelde van mijn telkens benauwd worden na te veel doen. Ik voel niet goed aan mezelf wat te veel is. Kan zij wat mee. Ademoefeningen tijdens krachttraining. Ze vertelde bv. beenspieren bij longpatienten zijn vaak niet sterk, en dan kost lopen veel meer ademcapaciteit, om CO2-afval uit spieren kwijt te raken. Als je geconcentreerd uitademt bij het krachtzetten/trainen, maak je je benen sterker zonder buiten adem te raken.
Zuurstof daalt bij mij heel snel bij bewegen of praten, gaat ze goed op letten.
Ben benieuwd.
Volgens mij zitten wij wel zo'n beetje in hetzelfde schuitje, leuk om elkaar te volgen.
groetjes Elly
en? is je koorts laag gebleven vandaag?
Hey Elly,
nee, was nog niet begonnen met sporten, maar doe standaard aan me conditie thuis werken....home-trainer wandelen e.d
Koorts is gezakt gelukkig, heb nu alleen sávonds nog verhoging.....twijfel of ik me al beter zal melden? Voel me nog zwak, heb totaal geen eetlust moet mezelf dwingen om te eten :X lijkt alsof er iets achter in me keel zit....waardoor ik misselijk ben en totaal geen trek heb! Ben al een kilo afgevallen....kijk ut nog ff aan want volgende week is me eigen huisarts er weer ;)
hmmmmmm nu ik dit terug lees denk ik, ik ga me nog niet beter melden dus!! Morgen maar weer afwachten???
Maarre fijn dat de fysio je goed zou kunnen helpen!! ^O^ Wanneer kan je beginnen, of ben je al begonnen?????
Ik hoop dat je flink je grenzen leert kennen :+
Liefs Bien
oh sorry hihihihi lees dat je vandaag moest beginnen!!
ben benieuwd hoe je het vond?!?!!
Hoi
nee, natuurlijk nog niet gaan werken, als je nog geen energie hebt om te eten en 'savonds nog verhoging ben je nog ziek, klaar uit. wel hartstikke goed dat je je conditie thuis beetje op pijl houdt, heel dapper van je
als t niet opschiet naar de HA hoor, die wordt vast wel vervangen toch?
Ikzelf ben inderdaad vandaag begonnen met fysio.
Nou, dat is wel een eye-opener voor mij, hoor.
Gewoon normaal lopen op de band met een saturatiemetertje aan m'n vinger, ik blijk na een paar seconden lopen al meteen te dalen in zuurstof. startte op 98 en binnen een minuut naar 89, dus ze gaat me aanleren hoe een rustige warming-up te doen. Toen dat een beetje ging, (ojee, zó rustig? echt zó langzaam?) en de sat weer 98 was, 4,5 km en daarna 5 km per uur gelopen en al lopend om de 30 seconden op pffffff zo lang mogelijk uitademen en met buikademhaling weer in.
toen 10 minuten 5 km per uur gelopen en bijna niet buiten adem geworden!!!
Toen zittend nog wat oefeningetjes met gewichtjes 1 kg om de buikademhaling beter te voelen en ook de rug-adem-spieren, ha ha ik wist niet eens dat ik die had! (in woorden beetje moeilijk uit te leggen hoe ze gingen) Ze raadde me aan halveliterflesjes met zand en water tot 1 kg te vullen, en de oefeningen thuis elk uur even te doen. Ze gaan heel prettig.
Ik heb tijdens het fietsen naar huis (tegenwind, meestal stap ik dan af) in één keer naar huis kunnen fietsen met ook om de ong 30 sec. op pffff uitblazen.
Bienie, ik ben superblij met dit soort tips!!!! Ik was veel minder buiten adem dan normaal!!
ik ga het echt toepassen, dat weet ik zeker.
tegelijkertijd denk ik ojee wat heb ik mezelf al die tijd aangedaan, dat hoog ademen, dat was dus een deel van de oorzaak. Dat is wel een balen-gevoel. maar laat ik maar niet te veel de schuld bij mezelf leggen, gewoon nu beginnen met verbeteren, toch?Mijn longen raken gewoon heel snel overprikkeld, en ik als persoon kan ze zelf tot bedaren krijgen door bewuste oefeningen en dat is super-goed nieuws.
ik ben benieuwd hoe ver ik over een paar maanden kan lopen.
nou, dit was een heel verhaal hè, maar ik ben ook zó blij dat ik de stap gezet heb
ik ga ook binnenkort nog naar de longverpleegkundige voor tips over saneren enz.
en dit alles is begonnen met het lezen en meebeppen op dit forum
hartstikke goed, toch?
groetjes Elly
heeeel leuk om te lezen dat je er iets aan heb gehad ^O^ nu al kan je nagaan!!! Ben idd benieuwd over een paar weken!!
Welke warming-up heb je gedaan?? Of gewoon op een rustig tempo lopen?? Wel bizar dat ie zo snel zakt zeg!!
Tja, die buikademhaling scheelt een berg energie ook hoor!! ik heb hem dankzij yoga al goed onder de knie!! en als ik me ademhalingsoefeningen doe heb ik een berg lucht das niet normaal meer hihihihihi
Ook weleens leuk dat je spieren ondekt waarvan je niet wist dat je ze had whahahahahah
Met mij gaat het eigenlijk wel weer wat beter?! Wat kan het verschillen op 1 dag hihihih heb slijm opgehoest en dat scheelt een berg!! qua benauwdheid en "vol zitten" hopelijk eet ik vanavond iets meer O-)
Nou ben benieuwd naar de vorderingen met de fysio!! en succes met de oefeningen!!
hoe is t nu met je Bienie? Ben je inmiddels al bezig op de sportschool?
ik merk grote vooruitgang bij de fysio. Mijn inspanningsastma gaat echt een heel stuk beter.
ik kan veel beter lopen.
ben nog even allergisch en hyper-gevoelig voor van alles en nog wat.
maar van mijn eigen inspanning wordt ik niet meer benauwd!
ben heel beniewd hoe het met jou is, Bienie