Wat voor een soort sport doe jij?
21-07-2007 om 23:58 uur GeslotenHet leek me leuk om van iedereen te horen wat voor soort sport ze doen. Dus niet zoiets als het topic 'heb je nog gesport vandaag?' waarbij je elkaar ook tips geeft en vertelt over hoe het de ene dag gegaan is, en die week erop hoe het toen gegaan is enzo, want daar is dat topic juist een goed topic voor. :)
Ik bedoel meer net zoiets als 'welke medicijnen gebruik jij?' maar dan dus welke sport je doet.
Dat iedereen die wil ff kort kan beschrijven welke sport hij doet, en hoe vaak, ach ja, je mag natuurlijk zelf weten wat je erover wilt vertellen. Maar misschien kom je zo nog op leuke ideeën van elkaar. Maar als het niet goed is, wil een van de moderators het dan verwijderen?
't Is Kardinge. Dat was in de begintijd ervan. Misschien is dat nu veranderd :?, maar mij zie je daar nu niet meer binnen (wel buiten in de buurt! *O*)
Ik doe twee keer per week klassiek ballet! O+
Fiets daarnaast iedere dag naar mijn werk etc.
op aanraden van dokter ga ik me toch maar weer aanmelden bij fitness. conditie van mijn longen hgaan anders achteruit. dus moet het toch weer eens proberen.
Badminton !! Schijnt een goede sport te zijn voor mensen met astma, maar ik speelde het al jaren voor ik dat wist. Verder soms eens schaatsen of zwemmen en zoveel mogelijk de fiets nemen.
Misschien ga ik eens proberen of ik kan hardlopen. Nooit gedaan wegens te snel buiten adem, maar nu (met de juiste medicatie) kan ik het misschien wel. Weet iemand hoe je zoiets opbouwt? Met hoeveel minuten of met welke afstand zou ik best beginnen?
Mamm-loic, je kan het beste opbouwen door afwisselend te wandelen en hard te lopen. Bijvoorbeeld eerst 10 minuten wandelen met wat armzwaaien voor de warming-up, dan 2 minuten hardlopen, dan 2 minuten of wat langer wandelen, dan weer 2 of 3 minuten hardlopen... Dit een keertje of 5 achter elkaar.
Gaat het niet lekker, dan wandel je gewoon naar huis, volgende keer beter. :) Dat is alleen maar verstandig en echt geen afgang! Je vindt op het internet wel schema's en informatie, bij bijvoorbeeld asics en runnersworld.
Als je goed oplet hoe het gaat, kan je het hardlopen opvoeren. Maar... nooit forceren en ook niet al te enthousiast worden! ;) Altijd blijven opletten hoe je je voelt, zodat je meteen kan gaan wandelen als het niet lekker gaat. :P Je kan voor de zekerheid je snelwerkende luchtwegverwijder meenemen. :Y
Neem 1 of 2 dagen rust tussen je trainingen. Je kan dan natuurlijk wel gaan fietsen of zwemmen, maar niet fanatiek. ;)
Veel succes! ^O^
ik deed aan kunstschaaatsen(3 jaar) en heel lang aan zwemmen (11 jaar) maar daar ben ik beide mee gestopt,
nu probeer ik 2x per week te fitnessen maar moet ik de laatste tijd vaak afzeggen omdat ik dan te benauwd ben
Hey Tical,
Bedankt voor de tips! Ik heb vandaag al eens een eerste poging gewaagd.
Bij wijze van opwarming ben ik naar het bos gefietst (10-15 minuten). Ik had verwacht dat ik wel een paar minuten achter elkaar zou kunnen hardlopen omdat ik best veel beweging heb, maar dat viel een beetje tegen. Ik voelde dat ik nu toch andere spieren moest gebruiken en de koude lucht is echt niet ideaal voor mij.
Wat heb ik nu gedaan: 2 min wandelen, 1 min hardlopen, 6 keer achter elkaar, dan 1 min wandelen en nog 1 min hardlopen. Daarna weer naar huis gefietst.
Daarna voelde ik me heel goed (veel energie) en heel tevreden, alleen had ik toch een wat piepende ademhaling. Dus toch maar een extra pufje genomen. De koude lucht doet me blijkbaar toch niet zo'n deugd, maar enkele weken geleden had ik waarschijnlijk na een of twee keer een minuut hardlopen al lopen piepen, dus het is nu toch een hele verbetering.
Ik ga proberen dit 3 keer per week te doen en hopelijk kan ik het aantal minuten dan elke week wat optrekken.
Is dit piepen normaal? Of is het een teken dat ik overdreven heb? Heeft je lijf baat bij beweging als je er een extra portie medicatie (toch troep) voor nodig hebt?
Hoi Mamm-Loic,
Fijn dat het hardlopen zo'n goed effect had op je humeur! :Y Maar het piepen is natuurlijk minder. :-\ Zelf heb ik dat niet; wel dat ik door het sporten goed slijm kan ophoesten - wat natuurlijk mooi meegenomen is. ;)
Ik vroeg me af of je wel netjes via je neus inademt bij het lopen? Dan warmt de lucht alvast wat op namelijk. :P Door de mond weer uitademen, met getuite lippen is het beste (pfffff...). Zo krijg je geen vreselijk koude lucht naar binnen. Wat ik doe als het écht koud is: zo nu en dan ook via de neus uitademen, want dan warmt die ook weer lekker op. Maar ik ben dat nooit ergens tegengekomen hoor, 't is een trucje van mezelf. ;)
De beweging die je krijgt weegt beslist op tegen de extra medicatie, dat durf ik rustig te beweren. Je zou eens kunnen proberen te puffen vóór je gaat hardlopen. Misschien dat je dan minder gaat piepen :?
Heb je trouwens snelwerkende luchtwegverwijder en ontstekingsremmer apart van elkaar? Dan hoef je voor, tijdens of na het sporten meestal alleen de luchtwegverwijder te gebruiken. Als je een combinatiemedicijn hebt, kan je je arts om een aparte snelwerkende luchtwegverwijder vragen, meestal wordt dat dan salbutamol. :P
Mamm-loic, ik hoop dat je hier wat aan hebt, en ik wens je veel hardloopplezier! ^O^
Hoi Tical,
Ik heb inderdaad nogal de neiging om door mijn mond te ademen. Ik weet dat het beter is via de neus, maar door je mond krijg je zo lekker veel lucht binnen. Ik zal er morgen eens wat beter op letten.
Ik heb enkel Symbicort, ik neem twee keer per dag 1 pufje en in noodgevallen eentje extra. Ik vind wel dat dat vrij snel werkt, alleen heb je dan inderdaad ook de ontstekingsremmer binnen. Als ik de dokter nog eens zie, zal ik hem eens vragen of zo'n aparte luchtwegverwijder goed voor me is.
Bedankt voor je tips, ik heb er heel veel aan (ben zowel op astmagebied als op hardloopgebied een echt groentje). Jij ook veel hardloopplezier!
Ik heb heel lang aan wedstrijdzwemmen gedaan (13 jaar ong) daarna een jaartje wedstrijdroeien, maar toen had ik nog geen astma. Nu gaat het sporten nog niet zo goed, als ik rustig wat doe gaat het nog wel, maar als ik iets intensiever ga sporten krijg ik het of heel benauwd dat ik het niet vol kan houden, of het gaat nog net wel goed genoeg maar blijft het daarna ook nog kraken en brommen.
Dus ben nu eigenlijk een beetje gedemotiveerd om echt te sporten.. zorg nog wel dat ik wat beweging krijg door rustig naar het station te fietsen..