Spinnetje en daantje, ik heb nagedacht over jullie reactie. 17 jaren geleden heb ik gerevalideerd in beatrixoord en toen was cardio vooral wat ze ons aanboden.
Later conditietraining doen bij de fysio , ik was er maanden uitgeweest door een gebroken arm, en die adviseerde beide, met kracht je spieren sterker maken, met cardio je conditie. En bij ziek of benauwd een stapje terug.
Wandelen en fietsen lukt, maar krachttraining niet. benauwd zijn en 25 kg aantrekken voor schouders, inelkaar moeten zitten -waar ik nog benauwder van word- om 30 kg weg te trappen met de benen... dat gaat echt niet. Of ik moet alles veel lichter gaan zetten.
Ik moet eerlijk toegeven dat ik meestal maar doe wat voor mezelf goed voelt en wat ik met mijn boerenverstand verstandig lijkt en niet zo zeer altijd alles wat me bij de revalidatie geleerd is. Daar zeggen ze ook dat je altijd moet gaan sporten, behalve als je koorts hebt. Maar als ik echt ziek ben en me hondsberoerd voel dan ga ik echt niet. Een gezond persoon zou dat ook niet doen. Moet alleen uitkijken dat ik daar niet weken in blijf hangen en weer in een negatieve spiraal terecht kom. Ik weet van mezelf dat ik niet heel snel heel erg verslechter in conditie. Tuurlijk neemt het wel af maar echt meetbaar slecht (in de fietstest) heb ik niet zo snel.
Als ik het benauwd heb, ga ik vaak wel (want anders kan ik bijna vaker niet dan wel gaan in sommige periodes...). Ik puf dan vooraf atimos en kijk hoe het gaat. Als ik meer benauwd word, probeer ik of het beter gaat als ik een stapje terug doe en als het dan nog niet gaat, stop ik. Vaak is het bij mij ook dat ik er even doorheen moet en dat mijn benauwdheid soms ook wel minder word als mijn lijf weer gewend is aan de inspanning. Gewicht kan je natuurlijk aanpassen bij de krachttraining. Mijn fysio zegt altijd dat je wel teveel kan doen maar eigenlijk niet te weinig. Je moet alleen leren om met minder ook voldaan en tevreden te zijn en dat vind ik nog wel eens lastig.
Mijn revalidatie is nog maar net voorbij. Ik heb een exacerbatie gehad tijdens de revalidatie. Daar heb ik veel van geleerd. Niet alleen welke medicatie ik moet verhogen, aanpassen en hoeveel, maar zeker ook hoe om te gaan met sport. Tijdens de exacerbatie, die ze daar trouwens longaanval noemen, werd de cardio aangepast, maar de krachttraining bleef op het gewicht staan zoals ervoor. Hij werd niet meer hoger aangepast in die periode, maar ging ook zeker niet omlaag. De dagen dat ik koorts had en prednison gebruikte mocht ik niet sporten en zwemmen. Na drie weken mocht ik weer langzaam wat gaan opbouwen. Ik moet zeggen dat ik in een minder diep gat ben beland dan anders. Dus voor mij was het wel positief. Ik hoop dat ik dit de volgende keer zelf ook goed aan kan pakken en dus weer sneller op mijn oude niveau terug te zijn.
Ik heb wel geleerd dat je bij prednison halve kracht moet trainen omdat het op je spieren werkt. In andere gevallen mag je het gelijk houden maar dat moet wel lukken natuurlijk, anders is minder gewicht altijd beter dan niets. Tijdens de revalidatie werd bij een exa alleen je cardioschema aangepast en niet de kracht.
Afgelopen 5 dagen was ik op terschelling. De zilte zeelucht en de hoge dosis foster deed me goed. Iedere dag erg veel gewandeld, met vaak tussendoor een slaapje in de duinen. Fijn conditie kunnen opbouwen!
Spinnetje, krachttrainig terwijl ik benauwd ben gaat mij niet lukken. En ik denk niet dat ik de enige ben...
Vandaag bij zee gewandekd... t begin ging niet lekker, dus ventolin. Gelukkig hielp dit.
Toch heb ik hetzelfde advies gekregen bij de revalidatie voor slechtere dagen, wel krachttraining, geen of minder cardio.
Ik begin morgen weer met sporten
Na 6 weken met mijn rug gesukkeld te hebben
Ben benieuwd, het is voor mij een nieuwe sportschool
Onder leiding van fysiotherapeut en een diëtiste
Spannend domi, succes!
Spinnetje en daantje, ik heb nagedacht over jullie reactie. 17 jaren geleden heb ik gerevalideerd in beatrixoord en toen was cardio vooral wat ze ons aanboden.
Later conditietraining doen bij de fysio , ik was er maanden uitgeweest door een gebroken arm, en die adviseerde beide, met kracht je spieren sterker maken, met cardio je conditie. En bij ziek of benauwd een stapje terug.
Wandelen en fietsen lukt, maar krachttraining niet. benauwd zijn en 25 kg aantrekken voor schouders, inelkaar moeten zitten -waar ik nog benauwder van word- om 30 kg weg te trappen met de benen... dat gaat echt niet. Of ik moet alles veel lichter gaan zetten.
Hoe doen jullie dit?
Ik moet eerlijk toegeven dat ik meestal maar doe wat voor mezelf goed voelt en wat ik met mijn boerenverstand verstandig lijkt en niet zo zeer altijd alles wat me bij de revalidatie geleerd is. Daar zeggen ze ook dat je altijd moet gaan sporten, behalve als je koorts hebt. Maar als ik echt ziek ben en me hondsberoerd voel dan ga ik echt niet. Een gezond persoon zou dat ook niet doen. Moet alleen uitkijken dat ik daar niet weken in blijf hangen en weer in een negatieve spiraal terecht kom. Ik weet van mezelf dat ik niet heel snel heel erg verslechter in conditie. Tuurlijk neemt het wel af maar echt meetbaar slecht (in de fietstest) heb ik niet zo snel.
Als ik het benauwd heb, ga ik vaak wel (want anders kan ik bijna vaker niet dan wel gaan in sommige periodes...). Ik puf dan vooraf atimos en kijk hoe het gaat. Als ik meer benauwd word, probeer ik of het beter gaat als ik een stapje terug doe en als het dan nog niet gaat, stop ik. Vaak is het bij mij ook dat ik er even doorheen moet en dat mijn benauwdheid soms ook wel minder word als mijn lijf weer gewend is aan de inspanning. Gewicht kan je natuurlijk aanpassen bij de krachttraining. Mijn fysio zegt altijd dat je wel teveel kan doen maar eigenlijk niet te weinig. Je moet alleen leren om met minder ook voldaan en tevreden te zijn en dat vind ik nog wel eens lastig.
Mijn revalidatie is nog maar net voorbij. Ik heb een exacerbatie gehad tijdens de revalidatie. Daar heb ik veel van geleerd. Niet alleen welke medicatie ik moet verhogen, aanpassen en hoeveel, maar zeker ook hoe om te gaan met sport. Tijdens de exacerbatie, die ze daar trouwens longaanval noemen, werd de cardio aangepast, maar de krachttraining bleef op het gewicht staan zoals ervoor. Hij werd niet meer hoger aangepast in die periode, maar ging ook zeker niet omlaag. De dagen dat ik koorts had en prednison gebruikte mocht ik niet sporten en zwemmen. Na drie weken mocht ik weer langzaam wat gaan opbouwen. Ik moet zeggen dat ik in een minder diep gat ben beland dan anders. Dus voor mij was het wel positief. Ik hoop dat ik dit de volgende keer zelf ook goed aan kan pakken en dus weer sneller op mijn oude niveau terug te zijn.
Ik heb wel geleerd dat je bij prednison halve kracht moet trainen omdat het op je spieren werkt. In andere gevallen mag je het gelijk houden maar dat moet wel lukken natuurlijk, anders is minder gewicht altijd beter dan niets. Tijdens de revalidatie werd bij een exa alleen je cardioschema aangepast en niet de kracht.
Ojee, maar als ik pred nodig heb ben ik zo ziek, lig dan alleen maar op bed te slapen...
Sporten zit er niet in dan, probeer wel elke dag 10 minuutjes te wandelen dan... maar dat is max
Conclusie van alles: het is per persoon verschillend, maar bewegen blijft belangrijk
Afgelopen 5 dagen was ik op terschelling. De zilte zeelucht en de hoge dosis foster deed me goed. Iedere dag erg veel gewandeld, met vaak tussendoor een slaapje in de duinen. Fijn conditie kunnen opbouwen!
Het gaat gelukkig weer goed met sporten
Zaterdag extra oefeningen voor mijn rug