Wie heeft tips voor aanpassingen ?

Realisme is dat elke tip om het leven aangenamer te maken weinig uithaalt. Zolang je rookt zal je achteruit blijven gaan en zal je steeds grotere aanpassingen willen en moeten aanbrengen. In de verte duikt het doembeeld dan op "scootmobiel met zuurstof".

Wens je alle steun en hulp toe die je nodig hebt om te stoppen met roken, sterkte.

Zo'n soort mogelijke shock therapie van artsen werkt alleen maar averechts, als verslaafde voel je je onbegrepen en uit kwaadheid en frustratie ga je dan juist roken denk ik...
Roken is een verslaving net als drinken, drugs, eten enz en ik persoonlijk vind het dan te hard en kort door de bocht om tegen de patient te zeggen ; Eigen schuld als je je beroerd voelt. Je zit met je ziekte en ook nog eens met je verslaving te vechten waar je zelf heus niet trots op bent.
Zieke mensen veroordelen is dan juist het allerlaatste wat ze nodig hebben.

Steeds als je als zieke denkt ja ze hebben gelijk het is mijn eigen schuld ga je juist roken en denk je bij jezelf nou dat maar eerder dood al meen je er geen bal van ; het is een troost om jezelf niet helemaal voor je kop te slaan.
Petra de eerste stap om te stoppen is stoppen jezelf verwijten te maken of je schuldig te voelen! Als je voor jezelf accepteert dat het nou eenmaal zo is zonder steeds te denken "ik heb dit mezelf aangedaan" dan ben je op de juiste weg.

Koop allerlei verschillende gezonde hapjes waar je lang mee doet ; kleine druiven, een zak van die eeuwig durende pelpinda's, eet geen mandarijn voor mandarijn maar maak er 10 tegelijk schoon en doe daar lang over, maak er b.v. een hobby van dat er geen enkel wit velletje meer aan mag zitten en ga dan pas partje voor partje eten, niet weg schokken maar langzaam eten. Heel goed en bewust kauwen.
Voordat je een sigaret aansteekt, maak eens een praatje met die peuk. Vraag jezelf af waarom je 'm aan wilt steken, wat die peuk voor je doet om zo'n moment maar ook wat ie met je doet na afloop.
Geeft de peuk je na afloop plezier of juist een rotgevoel.
Welk gevoel wil je bereiken en welk gevoel wil je juist niet meer?

Misschien kan kauwgom of een e-sigaret je ondersteunen in de laatste stappen.
Langzaam stoppen ( afbouwen ) is bewezen niet effectief.
Meestal is langzaam stoppen en afbouwen een inwendig excuus om nog even door te gaan en geen afscheid te nemen. Stoppen met roken is een rouwproces en daar moet je even doorheen, daarna gaat alles beter...

Persoonlijk zou ik op jouw leeftijd nog niet teveel aanpassen. Want als je eenmaal niet meer rookt kun je juist je activiteiten opbouwen ipv met aanpassingen afbouwen.
Je zal zien als je stopt en daarna opeens een trap extra kunt nemen je heel blij wordt en steeds meer kunt...wist je overigens dat door je stoppen met roken stress en frustraties je longen ook achteruit gaan of lijken te gaan? Als roken en stoppen met roken je obsessie wordt werkt nadelig voor je lichaam!

Succes gewenst in ieder geval.

@Stefanie. Dank je wel voor je reactie en je begrip , heel herkenbaar wat je schrijft , dank voor de tips !

Het is een dubbel gevecht , helemaal stoppen met roken en het accepteren wat je heb .
Toen ik vorig jaar april te horen kreeg dat ik astma had en beginnende longemfyseem schrok ik , wie niet als je dat te horen krijg . LA gaf aan dat het nog allemaal mee viel en niet zo erg was ...daar ga je dan vanuit .  Maakte me op zich niet zo veel zorgen , want het viel mee zei hij . Probeer te stoppen  en anders te minderen met roken , als het niet lukt te stoppen en je gaat door een hel moet je het niet doen ...dat was mij gezegd ! Dit jaar april voor controle , ach je ben iets achteruit maar niet veel beetje gelijk zit op de grens , maar nog niet zorgelijk .
Nu in oktober is het zo achteruit gegaan dat LA ook schrok en zei is niet normaal zo erg voor jouw leeftijd ...
Mijn man was meegeweest na dit gesprek en die vond de LA erg tegenstrijdig , aan de ene kant zegt hij het is normaal en de andere kant het is niet normaal , na de longfunctietest belde hij en gaf aan dat het te erg achteruit is gegaan . Dan weet je zelf niet goed meer hoe of wat ...ben zelf wat aan het uit vissen wat kan wel en wat kan ik niet . Zoals ik al zei ben ik aardig geminderd met roken nu nog helemaal stoppen , de stips die je gaf STefanie daar kan ik wat mee dank je .

@marcus gaf aan een slaapbank als tip vind ik een goeie tip , als ik s nachts weer eens niet kan slapen en mijn draai beneden op de bank niet kan vinden ben ik bekant de hele nacht wakker , of ik heb hoestbuien weer eens, mijn man en kinderen die er wakker van liggen , kan ik na beneden ...

En ik Marcus' , scootmobiel met zuurstof , ken ook emand die niet rook die al twee jaar voor het raam ligt op bed met zuurstof te wachten op een longtransplantatie ..ik ken helaas de beelden . En tuurlijk wil je dat niet ...verschrikkelijk vooruit zich .

Met "minderen" is nog nooit iemand van het roken af gekomen. Er is maar 1 manier en dat is rigoureus stoppen.
Dat is mijn mening, doe er mee wat je wilt.

Dank jewel Jp !!

Ik heb er geen belang bij, het is jouw lijf en gezondheid. Ik zeg alleen maar wat ik vind. Veel succes met stoppen lig en dat is gemeend.

Klopt JP en ik waardeer ook dat je je mening geeft !  :) ik ga zeker mijn best doen , dank je wel !

Belangrijkste bij het stoppen is dat je een moment uitkiest en eventueel medicinale ondersteuning vraagt aan de huisarts dit is bijvoorbeeld champix een erg goed middel om te stoppen. Je huisarts kan dit voorschrijven. Heel belangrijk is dat het niet weer de zoveelste poging wordt, kies daarom een goed moment en eigenlijk is vaak elk moment nooit goed (de smoes factor. Waarom eigenlijk heel gewoon anders bouw jij je zoveelste teleurstelling in en elke volgende poging is weer moeilijker namelijk. Ook psychische ondersteuning kan van belang zijn.

Wens je heel veel sterkte.

In dit topic staan ook nog wel wat tips waar je misschien wat aan kunt hebben :)

Ik ben ooit cold turkey, zoals ze dat dan noemen, gestopt.
Maar daarvoor was ik ook al wel tig keer 'gestopt'. Of idd maar een paar op een dag.
Je moet jezelf echt overtuigen van het niet nodig hebben van die rare stinkstokjes.
Ga idd een weg zoeken. Met hulp van pillen evt, of psychisch (een vriendin van mij kreeg champix en psych. ondersteuning).
Of wat bij jou dan ook helpt

Er zijn al veel tips geschreven. Wat mij hielp (ook bij mijn eetstoornis/verslaving) is afleiding zoeken. Blokje om, doe de afwas, ga puzzelen, doe iets anders dan roken.... want de trek in een peuk gaat nl over...

Sterkte en succes!!