Slapeloosheid door astma?

hey bioloogje,

Daar heb ik ook vaak last van. Ik slaap vaak erg laat, nou komt dit niet altijd door mijn astma of medicijnen, maar toch wel vaak. Rustig blijven is eigenlijk wel de manier om dan toch in slaap te komen, want als je niet rustig blijft worden hartkloppingen en alles alleen maar erger en benauwdheid vaak ook. Ik heb een tijd lang voor het slapen gaan ontspanningsoefeningen gedaan, dat hielp best goed. Ik had dan een cassettebandje (later deed ik het zonder) en die zij dan precies wat je moest doen. En vaak viel ik daarna dan vrij snel in slaap.
Misschien helpt het ook wel als je, je medicijnen een uur ofzo voor je gaat slapen inneemt, dan heb je vaak minder last van de bijwerkingen.
Succes ermee! want goed slapen is bij astma best belangrijk!

groetjes kim.

marielle ligt ook vaak nachten wakker en is dan de volgende dag helemaal leeg en moe ;(

Mij helpt het dan om heel langzaam door de neus in en
even langzaam door de mond uit te ademen.
Is een ontspanningsoefening. Ik zou inderdaad ook
eens proberen om de medicatie wat vroeger te pakken.
Heel vervelend dat je hier vaker last van hebt, ik heb het
gelukkig niet zo heel vaak.
Suc6 ermee.

Groetjes Jill

marielle doet dat ook vaak,maar echt helpen doet het niet  :N
ze heeft dit aleen als alles weer eens ontregelt is  >:(

Hoi Bioloogje,

Ik herken je verhaal. Ik voel me alleen juist heel slaperig en dan krijg ik het benauwd waardoor ik vervolgens overeind moet gaan zitten voordat ik kan gaan slapen. Sinds n tijdje gaat het wel wat beter. Ik zorg ervoor dat ik een uur/half uur voor dat ik ga slapen zo weinig mogelijk doe. Niet meer studeren/computeren maar tv kijken of niks doen. Dan voel ik me ontspannener. Als ik er wel last van heb dan blijf ik net zo lang overeind zitten tot het over is en lees ik ondertussen iets makkelijks (kinderboek of tijdschrift) en probeer ik daarna rustig te gaan liggen en toch te gaan slapen. Slaap je ook al met meerdre kussens? Ik deed dit eerst ook niet, ben dit sinds n tijdje wel gaan doen en t helpt mij wel, merk het ook gelijk als ik het niet doe.

Sterkte, liefs Nina

Heeey

Net na ik dit gister avond gelezenhad, zelfde verhaal! (ik kon jullie tips in iedergeval wel gebruiken!)

kheb muziek op gezet, 3 kussens in mn rug, tv gekeken ook nog, en zo half in slaap gevallen.
Je wordt alleen wel een beetje brak wakker  :)
Is in iedergeval niet goed voor de vermoeidheid zo een avond/nacht!

succes!!

groetjes

Arida

Erg bedankt voor jullie steun en tips. De kussens en de medicatie vroeger doen heb ik uitgeprobeerd en het hielp!!! :Y Alleen een beetje jammer dat ik vannacht pas om 03:00 die extra kussens erbij pakte en dus toen pas in slaap viel. Maar anders had ik waarschijnlijk weer de hele nacht wakker gelegen. Ik heb ook gemerkt dat het helpt om een ui naast mijn bed te leggen (in stukjes in een bakje natuurlijk  :P), mijn neus wil na een tijdje nog wel eens dicht gaan, en dat maakt de boel dan alleen nog maar lastiger. De de uien moeten er vanaf nu aangeloven. *O*
Minder leuk is dat ik gisteren naar mijn allergoloog ben geweest en die zei dat ik de medicatie maar een paar weekjes moet gaan verdubbelen en daarna moet afbouwen. Nu is mijn hart dus nog meer van slag. :N. Maar ja het is wel nodig omdat ik al 1.5 week last heb van een soort astma, waar ik in de winter nogmaal nooit last van heb. Ik kreeg vannochtend zelfs een aanval in de collegezaal, gelukkig dat de medicijnen die aanval goed de kop in drukte anders was het een drama geweest. Nu heb ik het alleen een kwartiertje gemerkt en de rest van de mensen hadden het gelukkig niet door.

welterusten,

groetjes bioloogje

zooooooooooooooooo herkenbaar allemaal! ik neem ook medicatie nu eerder en doe vast de felle lampen uit een uur voor ik ga slapen, verwarming uit, pyama aan en onder dekbed op bank nog even tv kijken en alleen maar aan relaxte dingen denken en niet bewust op ademhaling letten....tis weer winter en het slijm gaat weer vastzitten, scherpe pijnlijke hoest, maar goed.... ik merk dat ik het steeds beter 'accepteer'...

liefs mies

Jippie, vanochtend voor het eerst weer sinds 2.5 weken, niet benauwd wakker geworden!!! *O* Tjonge wat was ik vanochtend blij zeg, mijn dag kan niet meer stuk, ondanks de hopen statistieksommen die nog op mij liggen te wachten. Sorry jongens deze blijdschap moest ik even kwijt. nu maar hopen dat de verbetering blijvend is en ik toch ga genezen van die ontsteking. Pfff, mijn geduld werd wel op de proef gesteld zeg, (voor het eerst een soort luchtwegontsteking) dus ik weet totaal niet hoe snel de ontwikkelingen gaan.

liefs bioloogje