HELP!!!!!! Afvallen!

Idd, dat doe ik ook. 2 x per week een uur het longclubje. Zoals ik al elders op het forum schreef heb ik een dubbel "probleem". Vandaar mijn reactie hieronder dat de oorzaak vooral psychisch is.

@ Graafie, we houden vol. Zal wel moeten. Jij ook suc6.

Ik heb niet veel ervaring met bewust afvallen, ben wel 10 kg kwijt maar weet niet precies waardoor. Ik heb in ieder geval het volgende gedaan:
Rustiger eten dan zit je eerder vol maar eet je toch genoeg.
Lekkers vervangen door fruit.
Geen koolzuurhoudende dranken meer drinken, alleen nog water en ranja.
Verder heb ik veel astma aanvallen gehad en had ik mijn eindexamens, dus misschien werkt stress ook maar dat raad ik niet aan.

Afvallen in jou situatie vraagt om meer hulp.
Ik ben vorig jaar zelf 17 kilo afgevallen met behulp van een sportdietiste.
Tips die ik kreeg: rustiger eten, minder koolhydraten en minder vetten, kleine porties eten en meer over de dag verdelen (ik at na dit advies zeker 6 kleine maaltijden per dag) en meer bewegen (wandelen).

Sinds vorig jaar eet ik geen volvette kaas meer maar 20 of 30+ kaas, alleen magere vleeswaren zoals kipfilet, geen varkensvlees meer bij de warme hap en heb meer variatie in ontbijt en lunch aangebracht (bijv. ipv brood eens een salade met kip).

Geen snoepjes, koekjes meer, maar bij trek wel rauwkost / fruit of een schaaltje yoghurt met een handje noten. Tip: kleine zakjes chips helpen hier zodat ik niet in een zak blijf graaien...

Kijk eens naar je eetpatroon en hou dat eens bij voor jezelf! Succes ermee... ik ben van mening dat als je echt wil... je het ook echt kan!

Zelf moet ik altijd op mijn gewicht letten. Tijdens een gesprek met een collega over lijnen realiseerde ik me dat ik eigenlijk altijd op m'n voeding let terwijl ik me daar niet zo bewust van was.
Wanneer ik aangekomen ben en meer op m'n voeding moet letten heb ik gemerkt dat ik steeds aan eten denk en het moeilijker is om goed te eten. Daarom heb ik een basis eetpatroon aangewend wat aardig werkt.

Op werkdagen probeer ik niet te snoepen. Dat werkt alleen goed als er geen snoep in huis is.
Tractaties op het werk maak ik zelden gebruik van. Te veel jarigen.
Eet op vaste tijden. Ontbijt, tussendoortje, lunch, tussendoortje, avondeten, tussendoortje.
Tussendoortje kan zijn fruit, ontbijtkoek, cracker, rijstewafel, rozijnen, noten.
In het weekend kies ik iets uit wat ik mag snoepen.
Wanneer ik uit eten ga neem ik meestal iets met veel sla.

'n Keertje extra tandenpoetsen remt me ook af om te eten. Schoon is schoon en dat gevoel vind ik prettig.
Ook is tandpasta tintelend fris en geeft even een andere smaak in m'n mond.

Afvallen onder leiding van een dietiste lijkt me heel belangrijk omdat zij de samenstelling van het eten in de gaten houden zodat er geen tekorten van voedingstoffen kunnen ontstaan.
Soms gebeurt het dat mensen die lijnen te weinig eten. Bijvoorbeeld het ontbijt overslaan. Terwijl het ontbijt er voor zorgt dat werking van je maag goed op gang komt.
Ook krijg je tips hoe gezond en lekker eten samen kunnen gaan.

Allemaal sterkte met op gewicht komen en blijven. 't Is een kunst.

Groetjes,

Spirit

hallo iedereen *O*

Tja,dat dieet!!en dat overgewicht!!altijd hetzelfde probleem!
Neem nu mijn geval:s'morgends bij opstaan 2 banaantjes met magere melk.
omstreeks 11.25hr vier boterhammen met mager beleg en rauwkost-en een kleine hoeveelheid mosterd met dragon.
Maar rond 15.00hr begind mijn probleem:mijn pintjes!! een stuk of 8 elke dag..7 op 7
S'avonds rond 19.00hr mijn avondeten:elke dag iets anders maar in kleine hoeveelheden:patatjes-stukje vlees of kip en twee maal vis in de week...en groentjes uit blik of glazen potje.
Veel eten kan ik niet meer,door mijn verkleind maagje.
Later op de avond..(=slecht,maar die goesting..naar iets) een paar boterhammetjes met mager beleg/fruitbeleg van Céréal of choco gezoet met maltitol.
Sinds 2006 benik terug 33kg bijgekomen....nog een geluk dat ik ongeveer 2meter groot ben..maar toch!!!
Werk wel niet meer sinds 2006....en nu die copd gold 2...en al die extra kg's..maken alles samen,niet gemakkelijker!
Ik denk erover na,om eens naar een dietiste te gaan..en mijn probleem te bespreken.

Ps:morgen Champagne: zes maand rookvrij..(en 8kg bijgekomen)
Rookvrije groetjes,

ik ben geen dieetiste , maar je eetgewoontes zijn verkeerd! steek wat meer tijd in je 'eten'
verse groenten , vers fruit! ik pers 2 sinaasappels per dag , ik eet 2 appels , banaan , kiwi !
neem tussendoor een radijsje of zo! nu spotgoedkoop  ^O^

raadpleeg toch maar is die dieetiste  ^O^ ^O^

Hallo,

Ja,zal ik doen...zo even kijken op het internet,naar een dietiste in de omgeving waar ik woon.

Groetjes :W