HELP!!!!!! Afvallen!

De chips zijn op zondagmorgen. Deel meestal zelf uit. Moet dan maar alles opdelen.

Wat ik je als sportdocent kan adviseren is om inderdaad te gaan wandelen. Het liefste een half uur per dag. Loop bijv. naar je werk of neem een bushalte verderop. Wat ook kan is om de boodschappen lopend te gaan doen. Door te wandelen bouw je langzaam conditie op. Als die weer wat verbeterd kun je bijvoorbeeld wat kracht training gaan doen. Spierweefsel verbrand namelijk meer dan vetweefsel.
Qua voeding is het belangrijk iedere 2,5 uur iets te eten waardoor je lichaam geen honger meer heeft. Ga niet over op light producten want die neppen je hersenen waardoor je meer behoefte krijgt aan zoete producten. Er wordt namelijk wel insuline aangemaakt maar niet verbruikt en dat is de rede waarom je wilt gaan snoepen. Houdt verder de lekkere dingen achter een gesloten deur zodat je  ze niet kunt zien en als je de kids iets lekkers geeft neem dan zelf iets gezonds te vervanging. Wat nog beter zou zijn is om te kijken of de kids ook het gezonde willen eten. Dan sla je klappen in een slag. Ik wens je veel sterkte bij deze strijd. Want makkelijk is het zeker niet.

Gr. Isis

eet ook vooral niet te weinig!

zelf vervang ik vaak een gedeelte van mijn aardappelen door knolselderij.
kan je ook heerlijke stamppotten van maken.

ook heb ik altijd een flesje water staan/bij zodat ik zorg dat ik genoeg drink.

Hee, ik heb een vergelijkbaar probleem!
Al 3 jaren (eigenlijk na 2 bevallingen) zo'n 20-30 kg te zwaar.
Was altijd al een lekkere eter en iets te zwaar.
Na alle dieetpogingen in 2011 besloten dat ik gezond ga eten (met behulp van zeer begripvolle, motiverende diëtiste, die mij al heeft aangezet tot verbeteringen in het eetpatroon).
Wat goed gaat sinds 2011, dat ik op hetzelfde gewicht blijf.
Afvallen blijkt toch erg moeilijk, ik hou erg van snoep en als er toch wat in huis is, omdat ik met een gezin leef....
Idealiter zou zijn (denk ik) als ik als een goeroe het hele gezin op sleeptouw neem:
- geen suiker meer
- geen koekjes in huis
- geen chips

Heeft iemand hier succes mee gehad?
Of moet ik mijn toevlucht gaan zoeken tot een psycholoog of een cursus met anderen samen?

Toch is alleen je eetpatroon aanpassen en niet meer snoepen niet de oplossing om af te vallen. Natuurlijk val je dan af, maar dat is voor niemand vol te houden. Vroeg of laat ga je toch weer snoepen en snacken en kom je weer aan en vaak meer dan ervoor. Ik blijf erbij, zoek een goede sportschool die genoeg te bieden heeft en ga bewegen op je eigen niveau. Ik heb veel lijn pogingen ondernomen. Ik viel vaak 15 kg af en kwam er vervolgens weer 20 aan. Uiteindelijk ben ik naast het lijnen ook gaan bewegen en dat heeft resultaat gegeven en dat heb ik ook kunnen behouden. Totdat ik werd opgenomen in het zkh heb ik een half jaar een stabiel gewicht gehad. Ik heb een sportschool gevonden die gewoon veel te bieden heeft en waar ik onbeperkt kan sporten en deelnemen aan allerlei lessen en cursussen. Daarnaast is er een diëtiste en een fysiotherapeut. Ik beleef er veel plezier aan. Totdat ik werd opgenomen ging ik op mijn eigen niveau 5a6 uur per week sporten. Daarnaast deed ik veel dingen lopend en op de fiets en heb ik de auto steeds meer thuis laten staan. Dit heeft me ondanks dat ik ook een gezin heb met twee puber dochters, die zodra ze thuis komen vragen: mam mag ik iets lekkers, 40kg in een jaar opgeleverd. Ik heb al het lekkers niet meer in het zicht liggen en daardoor taal ik er minder naar. Wat ik zie wil ik opeten. Wanneer ik het niet zie gaat het goed. Dat is nog steeds zo. Wanneer de kids chips eten pak ik een paar hartige sultana's. Ik het begin had ik daar moeite mee, maar nu totaal niet meer.
Nu moet ik weer gaan aankomen omdat ik door de opname nog eens 22kg ben afgevallen, maar ik ga dat wanneer ik weer zelf kan eten op een verantwoorde manier doen samen met de diëtiste. Want ik weet heel goed hoe het niet moet. En ik wil de ongezonde dingen niet weer moeten af leren. Ik wil graag rond de 60 kg wegen dus heb ik nog 20 kg te gaan die ik moet aankomen. Wanneer ik weer thuis ben ga ik daar mijn best voor doen. Ik wens iedereen heel veel succes.

Gr. Mieke

't wil allemaal nog niet zo lukken. Zit 'm vooral psychisch denk ik.

Tja al die dieeten,

In 2006 een sleeve of maagverkleining laten uitvoeren:op twee jaar 46kg verloren.
Nu zeven jaar verder,door een niet gecontroleerde begeleiding door die obesitas arts,terug 33 kg bijgekomen.
Ook door nu een volledige rookstop ingevoerd te hebben wegens een copd gold2 op zes maand,8kg bijgekomen.
Volgens mijn huisarts,mag hevig sporten niet,wegens hartproblemen..dus enkel een uurtje op de e-bike en terug op de voeding letten...en de extra suikers vermijden.
En zo blijven we maar altijd bezig.....in de strijd tegen de kg's.
Ik denk eerder dat het allemaal in onze genen zit...en zullen er maar mee verder leven.

Grtjs,

Dat geloof ik niet guido. de genen is makkelijk gezegd.
je kwam ook af van het roken , dat grootste is nu verdwenen ,vervang nu stelselmatig al de dingen die je niet mag  ^O^

je blijft negatief klinken , met die ingesteldheid kom je er niet , klinkt hard maar tis wel zo  :Y

kop op ! je hebt toch niet voor niets ooit een maagverkleinig laten doen !!!

tja IK, ik wou dat ik de oplossing wist.
Ik zit in hetzelfde schuitje heb behalve die prednison ook nog eens insuline, 2 soorten.
Sport 2 x per week bij een longclubje en dat helpt wel, alleen blijf ik qua gewicht stabiel omdat ik veel meer spieren ontwikkel en die zijn zwaarder als vet.
Binnenkort ga ik nog meer proberen te sporten, zal hiervoor extra zuurstofflessen gaan bestellen omdat ik sport met zuurstof. Hopelijk lukt het dan ook om van zinloos voer af te blijven.

kortom, hou vol, doe je best en weet je gesterkt door het feit dat je niet de enige ben.

en voor guido, stoppen met roken is makkelijker als stoppen met zinloos eten.
Enkel al vanwege het feit dat het roken direct invloed had op je gezondheid, de kilo's van het snoepen sluipen er langzaam maar zeker aan.

Ik wens iedereen dan ook succes met het gevecht tegen het "koekiesmonster"