Dietiste vraag

Wat fijn al die tips, zo kunnen we nog eens afwisselen want ik was de vifit al wel een beetje zat.

Gekke vraag vast, maar waarom nemen jullie eiwitrijke producten na het sporten?

Vlgs mij is het extra eiwit voor spierherstel na sporten maar voor gezonde mensen las ik laatst niet echt nodig bij een gezond eetpatroon, al wordt het wel veel gebruikt.

Maar ik zelf heb echt extra eiwit nodig dan ook maar zo'n eiwitdrankje na bewegen/sport, krijg ik toch wat extra binnen denk ik dan .

Klopt, voor spierherstel. De diëtiste adviseerde mij binnen n kwartier na t sporten/trainen iets eiwitrijks te eten. Dat was wel na n meting, dus n persoonlijk advies.

Ik heb altijd geleerd binnen 30 minuten na het sporten eiwitrijk te eten, dat vermindert vaak ook de spierpijn omdat de spieren beter kunnen herstellen inderdaad.

Bedankt voor deze tips want ik wist dat ook niet!!

Bij ons adviseerden ze een beker chocolademelk binnen een half uur na sporten. Daar schijnt precies in te zitten wat je lijf dan nodig heeft.


Ik eet ervoor iets met eiwitten om een goede basis te hebben die niet te zwaar valt en/of erna voor mijn spieren.

Tis goed dat dit hier zo besproken wordt

Ik heb er namelijk beetje moeite mee in mn hoofd... als ik net kalorien verbrand heb en ze dan meteen weer eten voelt zo tegenstrijdig...

Maar t zal zo zijn dat t juist goed is voor je lichaam om dan weer bouwstoffen te hebben om te herstellen en zijn dus “nuttige” kalorien zegmaar.

Dat te weten helpt mijn hoofd ;)

Lijkt ook tegenstrijdig, had ik ook wel, en er is ook veel verschil in die drankjes, ik let een beetje op hoeveel vet en suikers erin zitten, eiwitten zijn nodig maar t liefst zo min mogelijk van de slechte vetten enz.

Al is het wel da tje door zo'n drankje of yoghurtje aardig vol zit en dus minder snaai trek hebt.

En n neem aan dat je t ook met noten of kaas of iets kunt doen. Dan heb je geen toevoegingen verder. Je moet er alleen wel tegen kunnen dan natuurlijk