Minstens een uur bewegen om af te vallen
29-07-2008 om 21:50 uurVrouwen moeten minimaal één uur per dag bewegen om af te kunnen vallen. Dit moeten ze vijf dagen per week volhouden volgens Amerikaanse wetenschappers.
Bij de universiteit van Pittsburgh in Amerika zijn onderzoekers tot de conclusie gekomen dat vrouwen minstens 55 minuten per dag moeten bewegen om 10 procent van hun gewicht kwijt te raken. Als ze zo veel blijven bewegen, blijft het gewicht ook weg.
Aan het onderzoek deden tweehonderd vrouwen, vier jaar lang, mee. Ze mochten dagelijks tussen de 1200 en 1500 kilocalorieën binnenkrijgen. Na zes maanden was een groot gedeelte van de vrouwen wel 10 procent afgevallen, maar driekwart kwam snel weer aan. Alleen bij de vrouwen die 275 minuten per week bewogen, bleef het weg.
Onderzoekers concluderen uit dit onderzoek dat genoeg beweging een vereiste is om af te vallen. Zorgen dat je niet teveel calorieën tot je neemt is ook belangrijk, maar alleen diëten leidt al snel tot het beruchte jojo-effect. Voor mensen die willen afvallen en op gewicht willen blijven, moet de Nederlandse Norm Gezond Bewegen van een half uurtje dus bijna verdubbeld worden.
Bron
Dat wordt dan elke dag van en naar het station lopen :?. Maar als het er goed voor is.........
Nou kan ik natuurlijk niet rekenen. Maar 275 minuten / 7 dagen komt neer op iets minder dan 40 minuten per dag :?
_O- ja idd...
maar bij 55 gemiddeld val je af en bij 275 min blijf je op gewicht ofzo iets??
Haha, zie titel van het bericht: het hoeft maar 5 dagen in de week. 'k Denk dat je dan wel aardig uitkomt :P
Nou, ik weet wel dat ik dan nog een héle hoop op te bouwen heb :Y
nou je weet wat we gaan doen de komende vakantie ?:P
Ghehe, ik vrees van wel -O- :s)
Oei, wat scherp. Nou gewoon blijven bewegen en gezond eten, dan kom je er wel ^O^
Die amerikanen rekenen altijd alles door in hun voordeel :P maar alle gekheid op een stokje, we wisten toch al langer dat regelmatig bewegen en een juiste voedingspatroon er voor zorgt dat je afvalt en gezond blijft. Ik zie in dit onderzoek nu niet opeens iets nieuws :N
Het nieuwe erin is, of zou moeten zijn, dat het half uur zoals in Nederland wordt voorgeschreven niet genoeg is. Alleen als je kijkt naar de Amerikanen, die echt dikker zijn over het algemeen, kan je twijfelen aan de waarde van hun onderzoeken :X
dan moet een uur bij NL nog gunstiger zijn ;) maar opzich niets mis mee.... want bewegen is nooit slecht :)