Wie van jullie heeft er wel eens een marathon gelopen ? Hoor graag over de opbouw en aanpak e.d. Wil over 1 jaar een marathon lopen en heb astma. ben erg benieuwd
Ik zou heel graag de halve marathon willen lopen.... maar de damloop (16 km) is de verste loop ooit geweest.
Wat ik zou doen in jou geval? overleg eerst met je la of het wijs is om de marathon te lopen, het is immers fysiek ontzettend zwaar, is dat wat je lichaam aankan? Of zorg je door uitputting/ over je grenzen gaan voor onstabiel astma. daaarna: zoek een goede (sport) fysiotherapeut met verstand van longziekten voor meedenken over een schema en begeleiding, ook bij periodes dat t niet zo goed gaat met je astma.
Ik heb geen ervaring met een marathon, maar net als emsepems zou ik graag volgend jaar de halve willen lopen. Ik heb zelf niet echt astma meer, alleen bij extreem weer heb ik een beetje last van klachten, dus ook bij kou met hardlopen. Ik ben nu 'gestopt' met hardlopen, omdat ik het te druk heb met school en omdat ik bijna iedere zondag wedstrijden heb van badminton. Ik mis het wel :( Misschien is het wat om in het voorjaar/zomer een marathon te lopen? Dan kan je nu nog even wachten met trainen en heb je ook wat minder last van de kou. Groetjes
langzwart, Puur toeval dat ik net ook al in een ander topic van je reageer, blijkbaar dezelfde interesses ;) Wat we niet gelijk hebben, ik heb COPD (dus geen astma) wat ik niet weet of we dat gelijk hebben: Ik had al een goede looptechniek toen ik last kreeg van mijn COPD
Of een hele Marathon voor jou verstandig is om te doen kan ik niet bepalen, ik ben niet jou longarts met wie je dit zal moeten overleggen. Een uitgebreide maximaal test (met loopband, niet op de fiets) zal evt aan kunnen geven hoe je longen reageren.
Waarschijnlijk heb je al een aantal trainingsschema's voor verschillende afstanden naast elkaar gelegd. Daarbij zal je 1 ding opgevallen zijn in de aard van de trainingen, het aantal interval trainingen (die je op een hogere hartslag en dus hogere ademhalingsfrequentie doet) is minder dan bij korte lopen en het aantal rustige duurtrainingen (die je doet op een lagere hartslag en dus lagere / minder intensieve ademhalingsfrequentie ) is juist meer.
Simpel gezegd: als ik een paar 100 meter moet sprinten voor de trein ben ik de rest van de dag kapot. Als ik een halve marathon loop ga ik fluitend op de fiets naar huis.
Als je specifiek vragen hebt over schema's ed pm me maar
Dank Salvatius voor je info. Klopt bij mij ook, dat interval moeilijker is dan wat langere afstanden ( terwijl ik er wel van houd). Bedankt voor je tips.
Hoi, ik zou vorig jaar mijn 1e marathon lopen ( marathon van amsterdam ) helaas kreeg ik ongeveer 6 week vantevoren klachten en heb ik hem uiteindelijk dus niet kunnen lopen :N Helaas nu nog steeds dezelfde klachten dus ben nog niet weer aan het hardlopen geweest! Ik ben zelf looptrainer 2 en heb eventueel wel schema's voor je liggen als je er belang bij hebt? Wat is de verste afstand wat je tot nu toe hebt gelopen? groetjes Engelina
Dank je wel engeltje 44 voor jee aanbod. Ik heb echter een goeie coach( mijn echtgenoot) met wie ik een schema opstel. Het is een erg leuk en boeiend proces.
Als het een beetje droog is ga ik straks aan mijn tweede keer beginnen voor de opbouw naar de 5km. Ik heb longemfyseem, en heb de chirurg direct na mijn VATS operatie gevraagd of ik een marathon kon lopen. Ik begin nu met Evy, en er zij ook websites voor trainingsschema's:
Een vraag: ik ben in training voor een marathon. Training gaat goed. Als ik heuveltjes moet nemen en ik span me in om niet al te traag te lopen, dan kom ik stevig achter adem boven. Op zich herstelt t vrij snel, maar hoe kan ik dit goed trainen ? Wie heeft ervaring?
Inmiddels heb ik vorige maand de marathon van New York gelopen. Goede trainingsopbouw, steun van mijn man als coach, overleg met huis en longarts. Het is heel goed gegaan. Het was een waanzinnige ervaring. Inmiddels gaat mijn gemiddelde per km langzaam om hoog. Intervallen trainen is erg lastig, maar stukjes extra aanzetten en bultjes lopen en dan t tempo vasthouden gaat steeds beter. Enkele weken voor en 1 week na de marathon, op advies, extra gepuft. Blijf nu drie keer in de week trainen, want het doet mijn lijf echt goed ! Het heeft heel lang geduurd voordat t eenmaal een klein beetje ging, maar wat ben ik blij dat ik heb doorgezet. Goed luisteren naar de lichaam, tijdens het verleggen van je grenzen .
Ik zou heel graag de halve marathon willen lopen.... maar de damloop (16 km) is de verste loop ooit geweest.
Wat ik zou doen in jou geval?
overleg eerst met je la of het wijs is om de marathon te lopen, het is immers fysiek ontzettend zwaar, is dat wat je lichaam aankan? Of zorg je door uitputting/ over je grenzen gaan voor onstabiel astma.
daaarna: zoek een goede (sport) fysiotherapeut met verstand van longziekten voor meedenken over een schema en begeleiding, ook bij periodes dat t niet zo goed gaat met je astma.
Ik heb geen ervaring met een marathon, maar net als emsepems zou ik graag volgend jaar de halve willen lopen. Ik heb zelf niet echt astma meer, alleen bij extreem weer heb ik een beetje last van klachten, dus ook bij kou met hardlopen. Ik ben nu 'gestopt' met hardlopen, omdat ik het te druk heb met school en omdat ik bijna iedere zondag wedstrijden heb van badminton. Ik mis het wel :(
Misschien is het wat om in het voorjaar/zomer een marathon te lopen? Dan kan je nu nog even wachten met trainen en heb je ook wat minder last van de kou.
Groetjes
langzwart,
Puur toeval dat ik net ook al in een ander topic van je reageer, blijkbaar dezelfde interesses ;)
Wat we niet gelijk hebben, ik heb COPD (dus geen astma)
wat ik niet weet of we dat gelijk hebben: Ik had al een goede looptechniek toen ik last kreeg van mijn COPD
Of een hele Marathon voor jou verstandig is om te doen kan ik niet bepalen, ik ben niet jou longarts met wie je dit zal moeten overleggen. Een uitgebreide maximaal test (met loopband, niet op de fiets) zal evt aan kunnen geven hoe je longen reageren.
Waarschijnlijk heb je al een aantal trainingsschema's voor verschillende afstanden naast elkaar gelegd.
Daarbij zal je 1 ding opgevallen zijn in de aard van de trainingen, het aantal interval trainingen (die je op een hogere hartslag en dus hogere ademhalingsfrequentie doet) is minder dan bij korte lopen en het aantal rustige duurtrainingen (die je doet op een lagere hartslag en dus lagere / minder intensieve ademhalingsfrequentie ) is juist meer.
Simpel gezegd: als ik een paar 100 meter moet sprinten voor de trein ben ik de rest van de dag kapot.
Als ik een halve marathon loop ga ik fluitend op de fiets naar huis.
Als je specifiek vragen hebt over schema's ed pm me maar
Dank Salvatius voor je info.
Klopt bij mij ook, dat interval moeilijker is dan wat langere afstanden ( terwijl ik er wel van houd).
Bedankt voor je tips.
Hoi, ik zou vorig jaar mijn 1e marathon lopen ( marathon van amsterdam ) helaas kreeg ik ongeveer 6 week vantevoren klachten en heb ik hem uiteindelijk dus niet kunnen lopen :N
Helaas nu nog steeds dezelfde klachten dus ben nog niet weer aan het hardlopen geweest!
Ik ben zelf looptrainer 2 en heb eventueel wel schema's voor je liggen als je er belang bij hebt?
Wat is de verste afstand wat je tot nu toe hebt gelopen?
groetjes Engelina
Dank je wel engeltje 44 voor jee aanbod.
Ik heb echter een goeie coach( mijn echtgenoot) met wie ik een schema opstel.
Het is een erg leuk en boeiend proces.
Als het een beetje droog is ga ik straks aan mijn tweede keer beginnen voor de opbouw naar de 5km. Ik heb longemfyseem, en heb de chirurg direct na mijn VATS operatie gevraagd of ik een marathon kon lopen.
Ik begin nu met Evy, en er zij ook websites voor trainingsschema's:
http://www.runnersweb.nl/Schema.htm
Hoe ver ben jij ondertussen langzwart?
Groeten en succes!
Een vraag: ik ben in training voor een marathon. Training gaat goed.
Als ik heuveltjes moet nemen en ik span me in om niet al te traag te lopen, dan kom ik stevig achter adem boven. Op zich herstelt t vrij snel, maar hoe kan ik dit goed trainen ? Wie heeft ervaring?
Hallo Allemaal,
Inmiddels heb ik vorige maand de marathon van New York gelopen.
Goede trainingsopbouw, steun van mijn man als coach, overleg met huis en longarts.
Het is heel goed gegaan. Het was een waanzinnige ervaring.
Inmiddels gaat mijn gemiddelde per km langzaam om hoog.
Intervallen trainen is erg lastig, maar stukjes extra aanzetten en bultjes lopen en dan t tempo vasthouden gaat steeds beter. Enkele weken voor en 1 week na de marathon, op advies, extra gepuft.
Blijf nu drie keer in de week trainen, want het doet mijn lijf echt goed !
Het heeft heel lang geduurd voordat t eenmaal een klein beetje ging, maar wat ben ik blij dat ik heb doorgezet.
Goed luisteren naar de lichaam, tijdens het verleggen van je grenzen .
Een dikke proficiat voor je knappe prestatie! :W