lopen met astma
03-08-2014 om 13:37 uurHallo allen,
ik heb een allergie ontwikkeld op men werk en heb hierdoor astma gekregen.
Ik heb altijd veel gelopen vroeger, maar door de astma ben ik er min of meer mee gestopt voor een paar maanden.
Recent echter heb ik terug besloten om gewoon terug te gaan lopen omdat ik niet meer gecontroleerd wil worden door de astma.
Nu heb ik een puffer (duovent) voor het lopen. Deze lijkt wel te helpen, maar wat ik nog altijd heb, is pijn op mijn "longen".
De dokter zegt dat longen op zich niet pijn kunnen doen en het dus eerder de spieren zijn.
Nu vraag ik mij af: is dit iets dat anderen herkennen? Is het omdat je harder/dieper moet inademen dat je die pijn hebt? Of wat is die pijn?
Ik merk ook dat het ademen na 4-5 km wel iets minder goed gaat, maar op zich nog vrij goed.
VOorlopig stop ik dus na 3-4 km lopen, maar ik vraag me af: kan dit nog verbeteren? Kan ik door te blijven trainen/lopen vorderingen maken en op termijn terug lange afstanden lopen?
Een vlugge kijk op het forum leert me dat hier zelfs leden zitten die nog een marathon liepen! Hoe deden die leden dat? Hebben jullie ook last gehad van pijn? Kunnen opbouwen of hadden jullie nooit pijn ?
alvast bedankt voor de antwoorden.
Ik herken het wel. Heb die pijn ook als ik mij inspan. Ik wijt dat dan aan een slechte conditie en bedenk dat ik al weer veel meer doe als een tijd terug. Als het echt door conditie komt dan zou dit op den duur wel beter moeten gaan.... Is het niet door de conditie dan ben ik benieuwd wat het wel is.
bedoel je wandelen of hardlopen bioke
bij hardlopen herken ik de pijn wel, het zijn idd de spieren die zich erg hard moeten inspannen
rustiger lopen, of korter lopen is de oplossing
Joggen of hardlopen ja.
Dus het komt gewoon doordat je omwille van je astma harder moet ademen (meer moeite doen?) dat de spieren pijn gaan doen?
Is dit dan een probleem eigenlijk? Als het de spieren zijn, zijn het niet de longen en kan je dus eigenlijk nog verder lopen als je de pijn "gewoon" wordt of eventueel door training je spieren versterkt waardoor ze minder snel pijn gaan doen?
Dat zou een reden kunnen zijn. Een andere reden is een verkeerde ademhaling (al dan wel of niet aangeleerd door de benauwdheden), waardoor je spieren op een verkeerde manier gebruikt worden en daardoor sneller zeer gaan doen.
Ik vermoed dat je hier dan wel lessen voor kan gaan volgen? Of technieken kan leren?
Ik hoop dat het nog betert ja.
Ik heb altijd veel gelopen en zou hier graag terug mee starten. Ben eens 1 keer gaan zwemmen omdat men mij had gezegd dat dit voor astma patiënten goed was: ik dacht bijna dat ik dood ging... zoveel last van men longen! Niet normaal! Terwijl ik in die tijd al terug 4-5 km kon lopen zonder echt zware problemen. Ik dacht dus dat zwemmen ook wel zou lukken! Niet dus.
Als mensen een verkeerde manier van ademhalen hebben, dan kan de fysio daar hulp bij bieden.
Reactie op BiokeZou idd fijn zijn! Als je het hardlopen weer op kunt pakken. Een sport doen die je leuk vindt werkt beter en is fijner dan een sporten met tegenzin.
Wat betreft het zwemmen.. Was dit een zwembad met chloor misschien? De meeste mensen met astma reageren sterk op chloorlucht. Daarnaast kan de luchtvochtigheid in een zwembad niet ideaal zijn.
Wanneer je het zwemmen leuk vindt en nog eens graag zou willen proberen, zou je misschien kunnen kijken of het in een chloorarm zwembad beter gaat? Zwembaden die chloorarm zijn (volledig chloorvrij is in NL niet toegestaan), zijn op deze site te vinden: http://www.vmce.nl/actueel/chloorarme-zwembaden.html
Vermoedelijk was het een gewoon zwembad ja, met chloor dus.
En de luchtvochtigheid niet ideaal? Ik had me net laten wijsmaken dat een hoge luchtvochtigheid net beter is?
Anderzijds: ik heb al gemerkt dat ik precies slecht reageer op een hoge luchtvochtigheid: als ik ga lopen als het een beetje regent, reageer ik ook slechter. Zelfs in de douche heb ik soms de indruk dat men longen er last van hebben.
Toevallig hadden we het laatst over luchtvochtigheid. HIER is dat topic, mocht je dat nog interessant vinden. Het is voor iedereen verschillend. Voor de meesten is binnenshuis een luchtvochtigheid van rond de 60% prettig, voor buiten is dat al vrij naar de hoge kant.
Reactie op BiokeOver het algemeen kunnen je stellen dat de meeste mensen met astma een hele hoge luchtvochtigheid (je hebt buiten regelmatig boven de 80%), niet prettig vinden, maar een hele lage (bijv als de slaapkamer onder de 40% zou zijn) ook niet prettig is. Maar nogmaals, de 'ideale' luchtvochtigheid is niet te bepalen, aangezien dit geen exact percentage kan zijn omdat dit voor iedereen verschillend is.
Kan goed kloppen, veel mensen krijgen last als het buiten (zeker als het lange tijd) geregend heeft. Ook bij het douchen is een bekend verhaal.
Toch raar omdat je zou denken dat bij een hogere luchtvochtigheid er meer zuurstof in de lucht aanwezig is en je dus beter kan ademen.
Niet dus.
Je longen zelf kunnen idd geen pijn doen, maar wel de spieren je borstkas.
Reactie op BiokeLastig te zeggen of je weer terug kunt naar je oude niveau, maar verbeteren tav je niveau nu valt zeker te proberen. Juist heel goed van je om even een stap terug te doen wanneer je merkt dat meer nu nog teveel is. Wanneer dit weer beter gaat, zou je kunnen proberen om dit langzaam iets uit te kunnen breiden. Maar vooral voorzichtig en langzaam opbouwen.
Reactie op BiokeEr zijn idd mensen met astma die heel veel qua sport kunnen. Maar dat is niet voor iedereen zo. Sommigen zijn erg beperkt door hun astma en daarvoor is een stukje wandelen al een hele sport. Anderen kunnen een paar uur in de week sporten. Dat is heel verschillend en ligt o.a. aan de ernst van je astma, hoeveel je ernaast werkt en/of voldoende rust voor je lichaam hebt om te kunnen sporten, hoeveel je ziek bent en je dus wel of geen conditie op kunt bouwen en vast kunt houden, etc.