Inspanningsastma.
03-11-2005 om 18:48 uurIk heb al mijn hele leven astma, vroeger heel erg.. toen een tijdje niet.. en daarna in lichte vorm.
De laatste twee maanden komt er echter inspanningsastma de hoek om kijken. Ik ben verhuisd naar Finland voor een dansopleiding, en heb er nooit bij stilgestaan dat het klimaat hier mijn astma weleens zou kunnen verergeren. Al helemaal in combinatie met de dansopleiding.
De lucht is nu erg droog en in 1 van de studio's waar we les hebben is dit nog eens extra het geval. Ik voel me zo stom met vragen om een oplossing daarvoor, iets aanpassen aan dat gehele lokaal voor 1 studente?
Vandaag had ik een astma aanval, of tenminste.. dat denk ik. Het is zo lang geleden dat ik een echte aanval had, ik kan het me niet meer herinneren. Niet op deze manier. We hadden een oefening met plotselinge heftige inspanning en zodra we stopten deed mijn luchtpijp (of het gebied eromheen) heel erg veel zeer. Een stekende pijn bij iedere keer dat ik inademde. Ik ben het lokaal uit gegaan, en heb mijn shirts uitgetrokken omdat die nogal strak zitten om alles op zijn plek te houden zeg maar ;) Water gedronken, en wel een half uur huilend naar adem gehapt. Ik ben me rot geschrokken, want zo ken ik mijn astma helemaal niet.
Ik moest niet hoesten en het piepte ook niet, al klonk het ademen wel heel erg zwaar. Was het wel een astma-aanval? Ventolin hielp na een tijdje wel, dus ik denk van wel.
Maar, ik vind van alles over hoe het te voorkomen.. maar wat te doen tijdens zo een aanval? En wat kunnen mensen om je heen voor je doen? Ik heb het nu verborgen voor de groep, omdat ik geen paniek wou veroorzaken doordat niemand weet wat er met je is. Maar het lijkt me toch handig om men te informeren en te vertellen wat ze kunnen doen, mocht het nog een keer voorkomen.
Nou ja.. een hoop vragen in mijn hoofd dus. Ik ben een beetje in de war, astma was alleen toen ik klein was een groot onderdeel van mijn leven en dat weet ik niet meer. Daarna was het weg en de laatste jaren zo licht dat ik er maar een paar weken per jaar echt last van had. Hier voel ik het echter bijna constant, ik ben voor het eerst aan de constante flexotide en heb ventolin altijd in mijn tas.. en moet het regelmatig gebruiken helaas..
Ik hoop dat er mensen zijn die hier wat nuttigs op te zeggen hebben, bij voorbaat dank :)
Hallo allemaal,
Ik heb ook inspanningsastma...maar vaak heb ik de volgende dag pas last van het feit dat ik gesport heb.
Zit dan gelijk vol slijm en ben dan heel moe...Hoe meer ik sport, lijkt het wel, hoe meer last ik van mijn astma heb.
Ik vraag me dan elke keer weer af, is sporten dan juist niet schadelijk voor mijn astma?
Wat denken jullie?
Sporten is juist goed voor astma hoor ik vaak..is dat wel zo?
Groetjes Miranda
Hey Miranda,
Sporten niet opgeven hoor! Het is inderdaad goed voor je, je bouwt conditie op en krijgt zo meer lucht. Sporten wordt aangeraden voor mensen met astma en mensen met COPD. Het helpt echt, vooral om een grotere longinhoud te krijgen. Meer longinhoud is meer lucht dus heel fijn lijkt me toch. Misschien moet je wat rustiger sporten of Ventolin gebruiken voor of na het sporten. Ik reageer zelf ook op inspanning en heb nu door rustig op te bouwen al wat meer lucht. Soms gaat het ook niet, dan stop ik eerder met sporten. Ik denk dat je moet volhouden en dan merk je vanzelf verschil, hoop ik voor je.
Succes ermee ^O^
Groetjes
Hilde
Sporten heeft mij altijd het gevoel gegeven dat ik toch invloed had op mijn astma. Tijdens sporten heb ik precies geleerd naar mijn lichaam te luisteren en mijn ademhaling onder controle te houden. Ik weet nu redelijk wat ik wel of niet kan en daardoor durf ik meer en meer grenzen te verleggen. Mijn volgende uitdaging is een halfjaar Finland.
Toen ik op mijn 12e astma kreeg was ik niet in staat een gymles van 50 min vol te houden, kon ik fietsen naar school maar met moeite halen en had ik een gymleraar die nogal wat onbegrip en onwetendheid bezat over astma. Had ik net 800 meter ingelopen voor gym, was ik total loss aan het piepen zegt die tegen mij: je kan vast nog wel een rondje. Dit vergroot je zelfvetrouwen niet bepaald.
Ik ben toen gestopt met tennis en begonnen met 2-3 maal per week atletiek in een hele leuke groep gelukkig. De trainers hadden daar niet veel kennis van astma maar ze geloofden me tenminste. Hier heb ik geleerd om buikademhaling toe te passen, rustiger te lopen, goed warm te lopen en gecontroleerd uit te ademen. Hiervan heb ik nog steeds heel veel plezier. nadat ik ben gaan studeren en op kamers ben gaan wonen heb ik nog 1 jaar atletiek gedaan maar de sfeer in een langeafstandsgroep met erg competatieve lopers sprak me minder aan. Mijn atletiektrainer had er bewondering voor dat ik nog steeds bleef komen, want hij snapte niet goed wat de lol er van was als je niet echt vooruit gaat.
Inmiddels doe ik badminton bij een hele leuke trainer. Hij heeft me wat meer zelfvertrouwen bijgebracht, mijn geleerd me niet te schamen voor een aanval. Ik geef nu veel duidelijker aan wanneer ik rust nodig heb. Hierdoor kan ik inmiddels 1,5 uur badminton prima volhouden en begin ik misschien dit voorjaar met competitiebadminton. Ik hoop dat ik 2 wedstrijden op een avond vol kan houden.
Doordat ik badminton combineer met streetdance zwemmen en squash is mijn conditie langzaam aan het verbeteren. Ik doe nu sporten die voor astma veel meer geschikt zijn. Ik kan echt gefrusteerd raken als ik een week niet kan sporten door verkoudheid ofzo. herkent iemand dat?
Mijn grootste hobby is zeilen. Een zielweekend vraagt erg veel van me, maar ik geniet er heel erg veel van. Inmiddels ben ik zelf schipper op een valk, een kleine stabiele kielboot. Ik zorg ervoor dat ik samen met 3,4 andere bemanningsleden veilig thuiskom. Ik probeer ook instructie te geven onderweg. Tijdens zeilen zelf heb ik weinig last van astma, maar risicofactoren zijn hooikoorts, bedden met huisstofmijt en rokerige cafes in de avond. Veel rust is tijdens zo'n weekend belangrijk.
Een jaar stoppen met sporten staat voor mij gelijk aan van voren af aan mijn conditie moeten opbouwen. 1 jaar had ik een knieblessure waardoor ik neit kon hardlopen. Hierdoor heb ik 2 jaar nodig gehad om mijn oude niveau weer te benaderne. Voor die blessure liep ik 2000 meter achter elkaar, daarna kwam ik niet verder dan 1200 meter.
Ik kan iedereen aanraden te gaan en blijven sporten al kunnen er veel hindernissen zijn die je moet overwinnen. Ik heb vooral slechte ervaringen met docenten op mijn middelbare school in de jaren dat nog niet duidelijk was dat ik astma had en daarna toen ik bezig was mijn medicijnen goed in te stellen. Heeft iemand anders hier positievere ervaringen mee?
Ik hoop dat iemand dit met plezier leest en mss op een idee wordt gebracht door dit verhaal!
groeten,
Lidewij
keurig verhaal Lidewij, en ik ben blij voor je dat je met zoveel plezier kan sporten. Ik hoop inderdaad dat anderen daar ook inspiratie uithalen. Ik denk wel dat goede begeleiding bij het sporten onontbeerlijk is.
Hey Lidewij,
Ik ben pas sinds 2 maanden aan het sporten maar merk nu al verschil. En inderdaad, ik baal als ik een week niet kan sporten. Ik heb nu ook een week niet gesport en voel me daar niet prettig bij. Ik denk dat als je inspanningsastma hebt (of reageert op inspanning, want volgens mijn huisarts bestaat inspanningsastma niet meer als aparte vorm) dat je dan inspanning niet moet vermijden. Ik vind het heel knap dat je zoveel sporten hebt gedaan en het al zo lang volhoudt.
Gymleraren op middelbare scholen hebben vaak te weinig kennis van astma. Mijn leraar pushtme me ook altijd om te sporten terwijl het na 10 minuten al niet meer ging. Hij zei: als je astma hebt moet je juist sporten. Dat klopt ook, maar je moet dan wel luisteren naar je lichaam en rustig opbouwen. Explosief beginnen is er niet bij.
Hallo allemaal,
Ja ik ben overtuigd :)
Ben ook fanatiek gaan sporten. Doe aan hardlopen bij een atletiekvereniging waar veel begrip is voor mijn astma. Hele leuke groep, super trainer...dus heel motiverend. Ben ook begonnen met mountainbiken. Ik houd me aan jullie tips, langzaam opbouwen en vooral volhouden :s) !
Groetjes
Miranda
Hey Miranda,
Wat goed dat je aan het sporten bent gegaan. Mocht het niet goed gaan of niet goed voelen dan kun je altijd eventjes stoppen. Succes en nog veel plezier met het sporten! Ik hoop dat je astma niet te vaak aanvallen veroorzaakt tijdens het sporten.
Groetjes
Hilde
Hoi Hilde,
Bedankt voor je lieve reactie :s)
Groetjes
Miranda
Hoi Miranda,
Daarvoor zijn we toch op dit forum? *)
Groetjes
Hilde
Hoi, :W
ik ben John en ben sinds een klein jaar bekend met inspanningsastma. Eerst dacht ik dat verkoudheden zo lang bleven duren. Ik gebruik nu 2 maal daags Symbicort en dat helpt goed. Vlak voor een grote inspanning gebruik ik soms Ventolin, omdat ik het idee heb dat dit sneller werkt.
Ik sluit me bij de sporters aan! Ik spin 2 tot 3 keer per week een uur. Het prettige is dat het binnen gebeurt en dat je een goede warming-up en een goede cooling down hebt (zeer belangrijk).
Daarnaast loop ik 2 keer per week hard en wil ik in april de marathon van Rotterdam gaan lopen. Ik heb 2 maal eerder een halve marathon gelopen. Bij de laatste halve marathon was het stikbenauwd en kreeg ik op het eind last van een lichte hyperventilatie (tintelende vingers en duizelig). Gelukkig was iedereen kapot.
Voor de lopers: doe je warming up rustig en doe bij buiten sporten de eerste minuten een sjaal o.i.d. voor je mond, zodat de lucht die je inademt nog warm en vochtiger is.
Ik heb nog een vraag: ik ben 175 cm en weeg 90 kilo :@
Zijn er onder jullie mensen die ervaring hebben met inspanningsastma en overgewicht :?