Hoe te beginnen?
16-12-2009 om 00:06 uurHoi allemaal,
Al mijn hele leven heb ik astma, en sporten is iets wat ik heel erg moeilijk vind. Af en toe vind ik een sport en dan bouw ik een conditie op, maar 1 keer goed ziek worden en ik ben alles weer kwijt.
Vorig jaar ben ik heel actief geweest met klimmen (op een klimmuur) en had - voor mijn doen - een bijzonder goede conditie opgebouwd. Vond het ook heel erg leuk om te doen. Jammer genoeg ben ik van de zomer heel erg ziek geweest en heeft dat mijn conditie weer terug naar nul gebracht. Het afgelopen halfjaar heb ik in Spanje gewoont, en had geen mogelijkheid om te klimmen. Ook in Leiden, waar ik ga sturen, lijkt het vrij moeilijk om regelmatig te klimmen.
Dus nu is mijn vraag: hoe kan ik het beste weer een conditie opbouwen? Hardlopen is erg zwaar en ontmoedigend, word er snel benauwd van en het schiet niet op. Ik vind sporten wel leuk, maar het moet wel goed gaan want anders is de lol er snel uit. Iemand een idee?
Heel erg bedankt alvast!
Denk eens aan onder begeleiding aan fitness. of een teamsport.
ziek zijn en conditie is weer weg... zo is dat bij mij ook. Idd heel frustrerend.. maar tja, ook dat hoort bij astma
hoe je je conditie weer op kunt bouwen?
zoek een sport die je leuk vind. het liefst geen teamsport, want dat moet je je meten met de andere teamleden, en atma patienten kunnnen die vaak niet bijhouden.
fitness, fietsen wandelen zijn goede sporten. Begin heel rustig op te bouwen, dus een kwartier wandelen/fietsen, bouw dit steed met 5 minuten uit..
wil je fitnessen, vraag dan aan de sportinstructeur om een schema, geef goed aan dat je astma hebt en net flink ziek bent geweest.
probeer 3x in de week te sporten, pas dan bouw je op. bij 2x in de week hou je je conditie vast, en bouw je niet op.
pas op dat je niet over je grenzen gaat, want doe je teveel dan is dat afbraak ipv opbouw.
heel veel plezier bij het sporten!
Deze vraag stel ik me ook heel vaak.
Tot vorig jaar was ik in prima conditie, ging 3x per week fitnessen.
Het laatste jaar heb ik alleen zoveel opstoten gehad dat het er niet meer van komt. Telkens als ik er terug een beetje bovenop ben en geprobeerd heb om de achterstand in mijn studie op te halen, dan krijg ik weer een nieuwe opstoot of een infectie.
Moet ik dan school verwaarlozen om per sé die conditie op te bouwen, die ik bij een opstoot helemaal weer kwijt ben :? Ik weet dat conditie-opbouw heel belangrijk is, maar soms lijkt het echt onhaalbaar. Momenteel ga ik wel naar de fysio, maar dan vooral voor ademhalingsoefeningen, technieken op kortademigheid te verminderen en beter ophoesten. Maar vaak mag ik bij haar zelfs de gebruikelijke 5 minuutjes fietsen niet doen omdat ze me te benauwd vindt. Dat is heel frustrerend en weet niet zo goed wat ik ermee aan moet vangen.
Dus als iemand nog extra tips heeft, ze zijn zeker welkom!
Veel succes iig met het vinden van een sport die je ligt, en ik zou zeker beginnen onder begeleiding als je net ziek geweest bent! ^O^
Het voordeel van een goede conditie is dat je bij een opstoot/infectie het beter op kan vangen. Ook al merk je dat misschien niet 1,2,3 en lijkt je conditie verdwenen te zijn. Ik merk bijvoorbeeld wel dat ik ietsje makkelijker herstel en dat er een soort van basisconditie blijft bestaan die mij enigszins overeind houd waardoor ik ook weer wat sneller terug kan opbouwen.
En ik heb zoiets, alles wat ook maar een beetje positief aan mijn astma kan bijdragen moet ik aangrijpen. En daar valt sporten zeer zeker onder.
Mijn advies: Ga sporten met een fysiotherapeut. Heeft mij enorm geholpen :Y Vind het nog gezellig ook. Al voel ik me soms wel een beetje alleen tussen alle 'oude' mensen.
Ja, ik heb ook nog wel een tip.
Hoe ik het heb gedaan: de ademhalingsoefeningen minstens 20 keer per dag heel geconcentreerd doen. Eerst alleen liggend, dan zittend, staand en in huis rondlopend. Dan terwijl ik naar de hoek van de straat wandelde. Dan tijdens een blokje om.
Daarna volgde het opbouwen van het wandelen en fietsen. Het zwaarst viel het me om het fietsen weer op te bouwen,
dat gaat me nog steeds niet makkelijk af, terwijl ik toch best aardig kan hardlopen.
Heel erg bedankt voor jullie tips! Iets van fitness is misschien inderdaad een goed idee, of fietsen en wandelen. Ik ga het in ieder geval proberen!
Hey IMIndici, heb je het al geprobeerd? Hoe is het gegaan?
Ik kan me helemaal in jullie vinden. Dat heb ik ook. Dan bouw je eindelijk eens wat conditie op en als je goed ziek bent geweest dan is je conditie peil weer helemaal op nul. :(
Ik heb even een paar jaar niet echt wat gedaan aan sport, maar hoop zo snel mogelijk weer de draad met wat lichte fitness te gaan oppakken.
*dubbelpost*
Ik ga maandag beginnen met fietsen bij de fysiotherapeut.
Voorlopig 2x in de week en daarna over naar 1x in de week zodat ik ook hier thuis kan fietsen op m'n eigen hometrainer.
Goed zeg!!! Hopelijk bevalt het straks prima!!! :Y