hardlopen

Ook ik ben sinds kort begonnen met hardlopen, dit ging inderdaad met een aantal maanden voorbereiden door te wandelen. Daarna begonnen met een minuutje en inmiddels opgebouwd tot tien minuten sjok tempo noem ik het maar. Van de week zijn we begonnen met een lichte interval traing. Ik dacht dat ik al heel wat was met mijn tien minuten maar overtrof qua ademhalings geluid de koeien in de wei. Wat een tegenvaller. Maarja ook dat is een kwestie van opbouwen. Even ziek was ik er wel van.

Hoi Cindy,

Maar wel volhouden  ;D
En bedenk dat hardlopen altijd een inspannende bezigheid blijft.
Hoe beter je conditie, hoe meer en sneller je gaat lopen.
Maar je zal zien dat als het hardloopvirus je eenmaal te pakken hebt je niet meer terug wil

Hahaha inderdaad Paul het absoluut een verslavende bezigheid. En zolang mensen tegen me blijven zeggen dat dit allemaal heel normaal is ga ik lekker door.

Hoi Fab,

Ik zit een beetje met hetzelfde probleem geloof ik.
Ene kant  wil ik graag en vind ik het erg leuk.
Met een gedownloade podcast van evy gruyearts (start to run) heb ik 2 jaar geleden 'meegedaan aan een 5km-loop en deze ook fijntjes uitgelopen.
Dus het kan wel

Maar het stomme is dat ik nu al paar keer echt een paar maanden niet gelopen heb gewoon omdat het niet gaat. Omdat ik bekaf ben voor het beginnen.. of dat ik gewoon snotverkouden ben en na 500m echt niet meer vooruit kom.

Zou graag met een loopgroepje mee doen maar zit een beetje met het feit dat het soms prima gaat (30+ minuten op eerder genoemd sjoktempo) en soms dat ik na 500m al moeite heb nog vooruit te komen.
En als je alleen loopt.. kun je dan gewoon stoppen en de vaste route wandelen
Maar ik vraag me af of dat nou echt de manier is.. of dat ik langer zou door moeten gaan of juist niet.
En als het heel koud is buiten kom ik ook amper vooruit... geen benauwdheidsaanvallen hier
maar om de 10 meter moeten stoppen van het hoesten is wel een hint dat het toch niet helemaal gaat.
Ventolin helpt hier dus ook niet tegen.

Waar loop jij altijd? Ik loop graag in zuiderpark in Rotterdam.
Als jij daar ook weleens loopt kunnen we het misschien wel een keer samen doen :)

Overigens als iemand tips heeft hoe om te gaan met de wisselende "conditie" en een handig loopschema heeft.. dan hoor ik het graag :)
Oh en als je wat noorderlijker woont in Rotterdam... in september is er weer een runclinic "irun.nl"
georganiseerd door run2day.
Dat lijkt me wel erg leuk en misschien dat ik dat ook wel ga doen.
Het is in ieder geval met goede begeleiding tenslotte.
Verder zou ik graag de longarts vragen om wat sportieve tips.. maar die afspraak is pas in januari :(

Groetjes,

Saskia

Hallo Saskia,

Meedoen met I-run is denk niet de juiste optie.
De bedoeling is dan dat je in 6 weken tijd van 0 naar 3 KM wordt gebracht.
Het zijn allemaal goede trainers maar zij moeten wel de groep vooruit brengen.
(Ik ben zelf een aantal jaren één van de trainers geweest  ;))

Een van de mooiste uitspraken die ik in de loop der jaren heb gehoord is:
Luisteren naar het fluisteren van je lichaam .....
Kortom, doen waar je toe in staat bent.

Zoals eerder aangegeven ben ik zelf (licht) astma patient en geeft op zaterdagmorgen training bij atletiekvereniging PAC Rotterdam, in het Kralingse Bos.
Samen met mijn collega trainer begeleiden we een leuke groep recreanten.
Het tempo is van ondergeschikt belang, het met z'n allen bezig zijn is belangrijker.
We starten om 8.45 uur en je bent van harte welkom om een paar keer mee te doen en te kijken of je het leuk vind.

Pjm,

Mja ik had zelf mijn 0 tot 5km schema in 10 weken net afgestoft.
Dat werkte eerder prima dus dat zou ook deze keer moeten werken denk ik dan.

Maar ik begrijp dat iRun zegmaar dus net naast mijn bedoelingen zit.
Want die 3km hoop ik tegen sept. sowieso wel te redden en enig antwoord op practische vragen zit er waarschijnlijk niet in :)
Misschien toch eens met de heldenrun (Bruggenrondje op eigen tempo.. Niet onder begeleiding maar wel samen) doen
Nadeel is dat het net zo onpractisch tijdstip is als om 8.45 aan de andere kant van de stad (ivm geen auto)

Ik ben in ieder geval blij met je aanbod en ik zal het in gedachten houden :)
Jammer dat zoiets niet in het zuidpark is... En ik inmiddels niet meer bijkans naast het kralingse bos woon :)

Laat even weten als je toch besluit te komen.
De komende weken ben ik veel weg (vakantie e.d.  ^O^).
Doe rustig aan en luister goed naar je lichaam.

Ter info, afgelopen oktober zelf een aanval gehad en hiervoor bij de longarts in het ziekenhuis geweest.
Middels een kuurtje prednison weer helemaal het ventje geworden.
Ook tijdens deze periode was het goed om te blijven sporten, e.e.a. in oveleg gedaan met de longarts.
Alleen moest ik goed in de gaten houden dat ik niet over de grens ging.

Succes met je training, doe je best   

@pjm: hoe doe jij het dan op dagen dat het minder werkt?

ik heb namelijk in principe weinig last van de astma zolang ik niet sport
maar de verschillen zijn zo idioot groot en ik kan niet altijd de oorzaak peilen.
dat maakt het frustrerend.

Hardlopen asl ik verkouden ben werkt bijvoorbeeld niet echt
maar ook heel koud is bijvoorbeeld niet heel goed heb ik het idee
maar toch gaat het soms prima als het heel koud is
en vandeweek was ik gewoon heel moe voordat ik begon.. maar ging het prima en heb ik zo'n half uur relaxt gelopen.
week ervoor.. met geen noemenswaardig ander weer of andere factoren die ik kon vaststellen was ik na 500m bekaf?

Dat het niet altijd goed gaat.. tja dat lijkt me nogal normaal
maar dit zijn toch wel extremere verschillen die bijzonder frustrerend zijn
die bovendien ook het "trainingsschema" soms erg lastig maken.

Ik moet eerlijk bekennen dat ik redelijk stabiel ben qua gezondheid.
Mijn astma kan je als een lichte versie zien.

Bij een verkoudheid moet ik echter ook wel een paar stappen terug in intensiteit.
Ook bij vrieskou en benauwd, vochtig weer merk ik dat mijn lichaam harder moet werken.
Daar wordt ik absoluut niet vrolijk van maar het is niet anders.

Het verschil in "gevoel" zonder noemenswaardige oorzaak is normaal.
Mijn ervaring is dat lopen met meerdere personen dit gevoel wel naar de achtergrond drukt.
Je wordt dan namelijk afgeleid door de anderen.
Tevens ligt het tempo in een groep vaak lager dan wanneer je alleen loopt.

Wat je kan doen als het niet gaat is je programma aanpassen (en je verwachting van je training).
Hou je het geen half uur vol maak er dan een interval training van.
Bijvoorbeeld 6 x 200 meter in hoog tempo en 200 meter herstellen door te wandelen.
Omdat de afstand te overzien is kan je jezelf beter motiveren en zal je zien dat je na afloop toch heel tevreden bent.

Mja hier is het ook niet enorm heftig hoor
het is alleen dat ik het gevoel heb dat het met sporten wel heel onpracisch is

geen benauwdheidsaanvallen ofzo... daar heb ik nooit last van eigenlijk.
wel snel een longontsteking danwel een fikse (en langdurige) verkoudheid.. maarja daar valt natuurlijk prima mee te leven (alleen wat minder mee hard te lopen.. dat werkt zeker bij een longontsteking en in de eerste fase verkoudheid niet echt)

nu uitprobeerfase zonder singulair en gaat prima
ben benieuwd of dat van de winter ook nog goed gaat
maarja.. kwestie van uitproberen he :)

Kom hier ook vrij weinig omdat ik altijd het gevoel heb dat het allemaal wel meevalt
en dan kom ik hier.. dan ben ik ook zeker 1 van de gevallen die er nauwelijks tot geen beperkingen aan heeft.
Maarja.. voor sportvragen.. is dit wel een hele fijne plek om even te kijken :)
Dus dan wip ik weer even binnen..