hardlopen
01-05-2011 om 11:49 uurHallo mensen,
Ik heb een vraagje over hardlopen.
Sinds kort ben ik begonnen met een hardloop groep die beginners leert
hardlopen. Daarvoor is een schema opgesteld die we volgen. Ik zou graag
mee willen komen maar kan nooit meekomen met het tempo van de groep
als ik het schema uit wil lopen en gisteren was ik zo benauwd geworden dat ik
wel moest stoppen voor het schema was afgewerkt. Eigenlijk ben ik denk ik dan mijn
grens al over gegaan want het duurt daarna zeer lang voor het piepen stopt en heb de
rest van de dag dan ook meer last van zware ademhaling, ondanks medicatie van te voren en tijdens de
inspanning. Ook vind ik het erg vervelend dat ik standaard achter de groep aanloop.
Hebben meerdere mensen last van deze problemen? Omdat ze van de loopgroep
weinig begrip hebben (naar mijn idee) dat ik niet meer verder kan, krijg ik ook het gevoel dat ik me
aanstel of dat het aan mij ligt.
Hoi Fab,
Ik herken heel veel in je verhaal.. Niet zozeer met hardlopen (dat kan niet) maar eigenlijk met alles.
Ik hobbel overal achteraan en je wordt nogal eens aangekeken en gezegd je bent toch nog jong (ik ben 30)..
Je stelt je echt niet aan hoor.. Je hebt je grens bereikt en je lichaam geeft dat aan.. Je moet luisteren naar je eigen lichaam... Is er niet een speciale groep voor mensen met longproblemen?? Daar hebben ze wel begrip voor elkaar...
Veel succes..
Liefs Tamaartje
Ik doe zelf ook niet aan hardlopen, maar fiets wel...en 1 van de dingen die ik afspreek als ik met andere ga fietsen, dat we ons tempo aanpassen aan elkaar...loop alleen met mensen van wie je weet dat ze ongeveer hetzelfde tempo aankunnen...sport nooit op 100% maar altijd tussen de 80 en 90 procent....zodoende train je het beste op condiitie en blijf je in staat het vol te houden...als je in deze groep continue op je tenen moet lopen om het bij te houden dan is dit niet de geschikte groep voor jou.
Hoi
bedankt voor jullie reacties,
en ook fijn om te horen dat ik niet alleen ben.
Helaas weet ik niks in de buurt voor astma patienten maar zou
eventueel wel alleen kunnen lopen zodat het schema ook niet zo
snel omhoog zal gaan.
De opmerking van je leeftijd herken ik ook heel erg. zelf ben ik 26
en krijg dezelfde opmerkingen.
dank je wel
Hallo,
Een aantal jaren geleden ben ik ook met hardlopen begonnen. Niet in een groep maar zelf, maar ondersteuning van mn man en een van mn kinderen.
Het duurde erg lang voordat het voor mij iets opleverde/dat ik iets opbouwde.
Als deze groep te vlug gaat , maak dan een eigen schema en kijk per keer hoe het gaat.
Als hardlopen lastig is dan wandel je een stukje of doe je wat oefeningen tussendoor.
Daarna kun je weer een beetje hardlopen.
Let goed op je loophouding: rechtop( meeste zuurstof in je longen).
Als het een keer niet gaat; dan wandel je: beweeg je nl ook.
Bij mij duurde het erg lang voordat ik iets op kon bouwen, maar de aanhouder wint.
Bepaal je eigen tempo van bewegen en van opbouw van programma.
Succes
ik denk dat je een beetje teveel vergt van jezelf, eigenlijk geef je dit zelf ook aan door te zeggen dat je over je grens gaat.
het is heel frustrerend dat 'iedereen' mee kan doen met de beginnersloopgroep, en jij niet...... kan me voorstellen dat je dan over je grens gaat.
wijs is dat niet, trainen doe je op 60-70 procent van je kunnen, doe je t heftiger dan kost je dat meer energie dan dat je het opleverd.
sja.. en nu....
kun je al goed wandelen? stevig doorlopen? want op die manier bouw je basisconditie op. kun je een uur stevig doorlopen kun je overgaan op een hardloopschema, op internet staan vele goeie. en wil je wel met een loopgroep mee, dan zou ik vooraf gaan overleggen wat te doen als het je te zwaar is.
succes!
dank je.
Vandaag ben ik nogmaals gaan proberen (zeer eigenwijs :@ )maar dus zwaar
tegen de lamp opgelopen met als resultaat 3 uur niet kunnen praten.
Weet iemand of er in R'dam of omgeving een hardloopgroep speciaal voor
astmapatienten bestaat. Anders ga ik inderdaad maar zelf aan de slag
met schema's van internet na basis op te hebben gebouwd.
Ik kreeg van de groep het advies om opnieuw contact op te nemen met mijn
huisarts maar lijkt mij dat zij niks voor me kan betekenen.
groetjes
je kan ook bij een goede sportschool gaan tainen voor t hardlopen. ook zij kunnen je goed begeleiden en rekening houden met je astma
en ik zou gewoon een rondje bellen bij je in de buurt naar hardloopgroepjes. je hebt vast verschillende in de buurt van r-dam.
maar belangrijkste is of je een goede basisconditie hebt.
jammer he, maar idd helpt HA niet lijkt me, astma heb je en daar mee moet je dealen..
Hoi fab je kan natuurlijk wel wat info vragen aan je huisarts wellicht weet hij zij iets in de buurt wat voor mensen met longaandoenigen.Ik zit bij achmea healtcenters die geeft heel goed les in body-run.ik loop nu voor de tweede maal mee er wordt echt rekenig met je gehouden echt een goede begeleiding.
Ik heb geleerd om in mijn eentje te lopen en zonder schema aan te houden.
Het frustreert alleen maar als je niet mee kunt en als je je schema niet aankunt.
Naar mijn ervaring heb je het meest plezier van sporten als je binnen de grenzen van je lichaam blijft; dan loop je ook niet snel blessures op.
Vanwege het meestal slechte weer in Nederland moet ik haast altijd binnen lopen op de loopband.
Probleem is dat er bij mij zoveel slijm loskomt dat het in een fitnesscentrum niet prettig is om tussen anderen te lopen. Herkent iemand dit probleem of weet iemand hiervoor een oplossing?
Groeten,
Joke
Hallo,
Ik ben zelf (licht) astma patient en redelijk fanatiek hardloper.
Tevens geef ik bij atletiekvereniging PAC Rotterdam op zaterdagmorgen training aan een groep recreanten.
Een speciale groep voor astma patienten bestaat bij mijn weten niet.
Je bent van harte welkom om eens te kijken wat de mogelijkheden zijn.
Belangrijk is dat een beginnende hardloper heel rustig aan moet beginnen.
Dit geldt voor zowel astmapatienten als gezonde mensen.
Je lijf moet echt wennen aan de inspanning.
Het beste kan je beginnen met hooguit 30 seconden dribbelen en daarna 1 minuut wandelen.
Dit kan je dan bijvoorbeeld 5x doen en per week heel langzaam uitbreiden.
Het duurt zeker een half jaar voor je een beetje basisconditie hebt.
Als beginnend hardloper is het ondoenlijk met een groep mee te trainen.
Dit gaat bijna altijd te hard of duurt te lang.
Paul