Goede conditie toch benauwd bij inspanning

Hoi Marije
Fijn dat je zo'n goede conditie hebt, het lijkt me heerlijk om daarmee te sporten.
Als ik jou was zou ik doorgaan met de saxofoon, het is een geweldige long-training en een prachtig instrument, je kunt er veel sfeer mee maken. Saxofonisten zijn heel gewild in bandjes enz.

Waarom moet je kiezen tussen òf sport òf sax, kan je niet beiden doen?

Overigens is het zo dat sporten met inspanningsastma een specifieke aanpak vraagt, is dat jou bekend? De warming-up moet langer en weinig intensief zijn, de hartslag moet niet te snel stijgen. Daarnaast helpt het om de uit-ademtechniek te verbeteren.

Neem je voor je gaat inspannen Ventolin? Helpt nl ook
Ik neem aan dat je al onderhoudsmedicatie hebt met cortico's en langwerkende luchtwegverwijder, ook dat helpt.

Verspreid op dit forum staat heel veel info over inspanningsastma,
ik heb zelf ook inspanningsastma, ik werd altijd ziek als ik me te veel had ingespannen. Maar ben door de juiste aanpak, grenzen bewaken, rustig opbouwen ed. in een klein jaar tijd enorm vooruit gegaan in conditie. Ik kan nu op een gewone sportschool meedraaien, had ik voorheen nooit gekund.

Succes!

dag marije
toch prima dat je zo een goede conditie hebt, mijn dokter zegt altijd dat goede conditie heel belangrijk is voor je astma, ik zou zeker de saxafoon blijven spelen en blijven sporten.
ik neem altijd voor ik ga sporten 2x ventolin en 1x seritide en meestal gaat dat goed, maar er zijn periodes zoals het koude weer en nu weer de pollen dat het veel minder goed gaat.
maar anderzijds heeft de sport mij veel meer weerstand gegeven tegen verkoudheden enz...
nog veel succes . groetjes
luc

Hallo Marije,

Ben je alleen gaan fitnessen om je conditie omhoog te krijgen? Ik denk dat je met fitness vooral meer spierkracht bereikt, maar het werkt volgens mij minder op de longen. Hoe meer spierkracht, hoe minder je longen hoeven te werken tijdens bv. fietsen. Je kan er misschien wel harder door fietsen, maar dat komt dan vooral omdat je spieren sterker zijn geworden.

Als je per dag een half uur heen en een half uur terug fietst, ben je al behoorlijk sportief bezig. Je kan bv. na 10 minuten nog een tandje bijzetten, zo werk je ook aan je conditie (hoewel die natuurlijk volgens de test al ruim voldoende was). Fietsen werkt volgens mij meer op je longen dan fitness.

Saxofoon? Wat je leuk vindt, moet je zeker niet laten.

Fitness is niet alleen maar krachttraining hè, cardio valt daar ook onder en daarmee werk je wel degelijk aan je conditie (uithoudingsvermogen).

Ja, de apparaten waar je dat mee bereikt, zijn de fiets, de loopband en de crosstrainer. Vooral de crosstrainer is zwaar voor je longen. Maar als je zelf al veel fietst, waarom zou je dan gaan fitnessen? Alleen voor de loopband en de crosstrainer?

Abo, het gaat er volgens mij m op welk niveau je loopt of fietst. van en naar je werk verval je al gauw in je eigen tempo.
of heb ik t mis?

Als ik zelf van en naar werk/school zou fietsen, zou ik dat in een tempo doen waarbij ik niet buiten adem raak, maar wel redelijk doorfiets. Ik zou dan wel degelijk aan mijn conditie bouwen, zeker als ik dat in totaal een uur per dag zou doen. Ik denk zelf dat Marije mede door het fietsen uitkomt op een bovengemiddelde conditie (125%), maar dat weet ik natuurlijk niet zeker. Ik weet uiteraard ook niet in welk tempo zij fietst.

Maar als mijn doelstelling zou zijn dat ik de conditie van mijn longen (verder) zou willen verbeteren, en ik zou eigenlijk niet de tijd en/of motivatie hebben om daarnaast te fitnessen, dan zou ik het fietstempo iets proberen op te schroeven. Als je de eerste 10-15 minuten hetzelfde tempo fietst als altijd, en daarna iets gaat versnellen en dat volhoudt tot het einde, dan bouw je zeker aan je conditie. Doe je dat 5 dagen per week, dan beweeg je al een stuk meer dan de gemiddelde Nederlander.

Als ik fiets bij de fysio dan kan je tijd, wattage, etc allemaal instellen wat ik bij m'n eigen fiets niet kan. Zelfde met de loopband, lopen met een helling kan ik hier buiten niet maar op de loopband wel. Roeiapparaat, crosstrainer, etc hebben allemaal meer instellingen dan je zelf hebt. Daarnaast heb je bij de fysio begeleiding die je niet hebt als je een rondje fietst buiten of een half uurtje gaat hardlopen.

Het gaat om fitness zonder fysio begeleiding, begrijp ik uit het verhaal. Er is natuurlijk wel een sportinstructeur, die je kan begeleiden.

De apparaten kun je inderdaad instellen en zo kun je (als het apparaat dat kan) een helling oplopen. Bij de fiets kun je de zwaarte instellen, en je kunt interval trainen. Een gewone fiets heeft natuurlijk wel versnellingen en zo kun je het ook zo zwaar maken als je zelf wilt. Van het roeiapparaat ben ik nog nooit buiten adem geraakt, misschien zou het verschil maken als ik deze zwaarder zet.

Natuurlijk biedt de fitness meer mogelijkheden, het is m.i. wat 'professioneler'. Maar voor cardio training kun je m.i. ook heel goed je eigen fiets gebruiken, zeker als je zou moeten kiezen tussen fitness en saxofoon (ik begrijp dat Marije saxofoon wil blijven spelen). Het belangrijkste is volgens mij hoe je zelf traint, span je je echt in. Ik zie sommige mensen op de sportschool tijdens het fitness-uurtje op dinsdagochtend vooral kletsen en zich niet zoveel inspannen. Ieder maakt daarin natuurlijk zijn eigen keuze, alleen als je je conditie wilt verbeteren, denk ik dat je de cardio echt moet trainen. Of je dan naar de fitness (cardio gedeelte dan) gaat of buiten fietst, lijkt mij dan niet veel uit te maken. Het beste is wel om meerdere malen per week te trainen.

Ik moet helaas wel kiezen.
Ik fitness nu, zowel cardio als krachttraining maar ik heb niet het idee dat dit echt helpt voor 1 uurtje in de week. Nu ben ik gevraagd om bij een orkest te spelen, en ik speel ook al bij een ander orkest, dus hou ik geen tijd meer over voor fitness (ik heb ook nog school en een bijbaantje).

Ik denk eraan om toch voor saxofoon spelen te kiezen in nog een ander orkest. Ik moet daar namelijk ook weer een half uur heen en terug fietsen, dat is ook weer beweging. En dan denk ik dat ik beter in mijn eigen tijd daarna nog kan proberen hard te lopen en skeeleren (mocht het weer dit toe laten).

Ik heb een tijd lang gesport onder een begeleiding van een fysiotherapeut maar op een gegeven moment besloot die dat ik het zelf ook wel kon regelen in een sportschool. Maar fitness in een sportschool voor 1 uurtje in de week heeft volgens mij helemaal geen zin.