COPD en het Hardloopschema met Evy..

Ik heb dan wel geen COPD maar astma maar heb ook geprobeerd te gaan hardlopen met deze mp3'tjes. Jaren geleden inmiddels. Toen lukte het me niet en heb ik alle lessen twee keer gelopen en ben toen tot les 5 ofzo gekomen. Ik ben nu bijna klaar met m'n longrevalidatie en wil misschien weer gaan hardlopen straks. M"n fysio zei ook dat die mp3's veel te snel opbouwen. Als voorbeeld: in les 1 moet je daar 1 minuut lopen, 1 minuut wandelen, etc. Terwijl ik nu bij de fysio 1 minuut moet lopen en dan 3 minuten moet wandelen.

Ik denk dat een geschikt hardloopschema niet alleen afhankelijk is van de aandoening, maar ook van de persoon. De ene persoon bouwt veel makkelijker een conditie op dan de andere. Maar zolang het werkt en goed voelt, zou ik zeggen, ga ermee door. Je kunt ook het tempo aanpassen en bv. langzaam joggen, of als het goed gaat, sneller gaan. Zelf heb ik geen COPD, dus daar kan ik niet zo goed over meepraten.

Inderdaad zeker en vast op het gevoel lopen, zo'n schema kan nooit voor elke beginner HET ideale schema zijn. Elke mens is uiteindelijk anders. Zelf loop ik al 19 jaar dus toen was Evy er nog niet met haar start-to-run  ;)
Waar ik wel veel goeie dingen over hoor zijn de start-to-run-cursussen die je kan volgen in een atletiekclub, misschien is dat iets voor jou?

Dank jullie wel voor reactie.. *O*
ik heb nu weer een ontsteking in mn LW dus ff kalmpies an en dan begin ik weer!! :Y ^O^

Ai, dat is jammer. Dan moet je wel even inhouden, je voelt het zelf het beste aan. Beterschap!

Start to Run is inderdaad een alternatief (als je beter bent). ZIj hebben ook hardloopschema's en hebben als voordeel dat je in een grote groep loopt, maar toch je eigen tempo kunt lopen. Hoewel zo'n schema op MP3 van Evy natuurlijk helemaal geen verplichtingen oplegt en je zo echt zelf kunt bepalen of je wel of niet gaat lopen, zonder enige sociale druk.

Hoi

Ik heb astma en ben ook begonnen met Evy te hardlopen.
Omdat ik totaal geen conditie heb/had heb ik les 1 2x gedaan en nu ben ik bij les 4 aanbeland.
twijffel of ik les 3 niet nog een keer wil doen.
Ik bouw het heel langzaam op.
Hoe doen jullie dit?

en gaat het goed met jullie ademhaling? ik merk wel dat ik spierpijn krijg op mn borst of in mn borstkast.. heel irritant.

Nemen jullie ook een extra puf oid voor het hardlopen? Ik neem smorgens en savnds seritide 1 puf als onderhoudsdosis maar soms neem ik voor hardlopen ook nog 1.

Ach morgen een heerlijk dagje ontspannen in de zwaluwhoeve en dan kan ik er wel weer tegen aan!;)

Groetjes Danielle

Ik heb ook geprobeerd om het hardlopen op te bouwen met het start to run schema.
Maar met mijn astma was dat schema niet haalbaar.
Nu heb ik begeleiding van een fysio en bouw ik veel langzamer op.
Pas wanneer ik iets een week lang goed vol hou ga ik er een schepje bovenop doen.
Dat betekent dat ik gemiddeld iedere 2-3 weken 1,5 minuut langer ga lopen.
De afgelopen 3 weken deed ik 1x 1,5 minuut en 3x 2 minuten.
Vanaf deze week wordt dat: 1x 2 minuten en 3x 2,5 minuten.
Ik red het niet om na 2 minuten rust weer te gaan lopen. Meestal zit er 3-4 minuten tussen.
Voor het lopen neem ik 2 pufjes salbutamol (airomir)
Kortademig blijf ik altijd. Ik maak gebruik van een BORG schema waarop je kunt aangeven hoe kortademig je bent. 0 is totaal niet en 10 is extreem. Het is de bedoeling om niet hoger te scoren dan een 5 maar liever niet hoger dan 3 of 4.
Ik scoor altijd 4 of 5. Dat wordt ook niet beter. Kennelijk past dat bij me. Het geeft me vooral een zeker gevoel dat het niet erg is om buiten adem te raken.
Wat me heel erg helpt is proberen de ademhaling onder controle te houden. In het begin van het lopen is dat 2 passen inademen en 3 passen uitademen. Maar al snel wordt dat 2 passen inademen 2 passen uit. En ook in die rust momenten blijf ik op deze manier ademen. Ik merk dat het zo sneller hersteld.

Ik doe sommige lessen van evy ook 2x hoor als ik het erg zwaar vond.
ben nu bij les 6 maar die vond in erg pittig dus die doe ik nu nog een keer. heb ik met les 1 en 3 ook gedaan..
Dat is het fijne ervan je MOET niks maar je mag  :)

Ik vind het wel lekker om zo te lopen en conditie op te bouwen maar ik heb dan ook geen extreme astma en ik heb ook nooit gepiept.
ze noemen het bij mij onderliggende astma wat het precies betekent weet ik niet. weet wel dat ik veel last heb van allergieen enz.

Heb seretide als onderhoudspuf smorgens een en savonds een.

ik heb nu wel flinke spierpijn op mijn bovenrug thv longen.. laatste keer had ik ook erg last van de koude lucht om in te ademen het ging helemaal branden in m n longen.. herkenbaar?

Groetjes, Danielle

Vandaag begonnen met Evy, vond het erg goed te doen, kon de laatste minuut nog wel bij geven (of zou dit door het pufje ventolin aan het begin zijn gekomen?). Ik moet nog wel rustig aan doen omdat ik nog herstellende ben van een VATS-operatie (klaplong), nu bijna 6 weken geleden.
Na het stoppen met roken is het wel prettig om wat afleiding te hebben, en mijn conditie weer op te bouwen.
*)
Is er eigenlijk nog verschil voor de longemfyseem en voor de bronchitis patienten?