Conditie en astma

Hoi Monique,

Puf je preventief met ventolin voor je gaat sporten? Misschien kun je eens met een fysio gaan sporten, die kan je ws technieken leren om te kunnen sporten met inspanningsastma. Je (inspannings) astma zal daar hopelijk ook van verbeteren.

Liefs, Nina

Heej Monique,

Wat een herkinning in jou bericht! Ik zit in hetzelfde schuitje.
Ik wil ook heel graag wat aan mijn conditie doen..en dan lijkt het eingelijk te gaan lukken...maar wat denk je..Ja hoor dan val ik weer helemaal terug...wordt dan weer zo extreem moe wakker. Heb dan weer last van slappe spieren en ben niet vooruit te branden.

Maar ik heb volgens mij niet echt heel erge inspanningsastma hoor. Ik word niet super benauwd als ik begin met sporten..alleen maar kortademig door mijn uitmuntende conditie (NOT)  ;) Toch merk ik dan wel dat (tergent langzaam) mijn conditie wel weer beter wordt...maarja dan begint die vermoeidheid weer :?...en kan ik weer opnieuw beginnen lijkt het wel  :?

Ik weet ook niet hoe het komt  :? Misschien toch de weerstand die wat omlaag gaat na het sporten ( en dan vooral bij iemand zoals ik zonder conditie).

Wat je er aan kan doen  :? Ehm in mijn geval maakt het niet uit of ik van te voren puf of niet...Ik heb meer problemen met het sporten op langere termijn zeg maar.

Maar het idee van Nina om eens naar de fysio te gaan en onder begeleiding te sporen is misschien een idee  :Y

Succes,
Miranda

Het tempo waarin je sport maakt niet uit.
Zoláng  je maar beweegt.
Heb je een off day, doe het rustiger aan.
Ga gewoon op een lager pitje verder.
Ook met een exacerbatie, koorts en benauwdheid.
Je zal zien dat het helpt.
Stilzitten is vele malen beroerder als op een lager tempo je programma afwerken.
Je hele lichaam donderd dan als een kaartenhuis in elkaar.

Fiets je normaal gesproken een half uur op 101 watt, zet hem gewoon op 70 of eventueel  nog lager.
Want zelfs al heb je een rotte dag, het geeft nog steeds een heerlijk gevoel als je eenmaal klaar bent!

Deze wijsheid heb ik niet van mezelf, maar van het revalidatieteam uit revalidatiecentrum Schoondonck.


Groetjes Hellen.

Yeah Hellen, dat bedoel ik  ;D
Heb je ff goed verwoord. Enne het werkt. Ga zo weer, als t ff ophoud met regenen...anders morgenochtend  :s)

Liefs, Nina

Ik heb zelf ook insp.astma en heb toen ik weer wilde beginnen met sport, bij een fysio onder begeleiding gefitnesst. Oook cesartherapie hielp me goed met mijn ademhaling.
Daarna ben ik toen ik een betere conditie kreeg zelf weer gaan hardlopen, wel met een harstlagmeter om toch vooral gecontroleerd gaan hardlopen om zodoende de conditie verder uit te bouwen. Zoals jullie hebben kunnen lezen loop ik inmiddels dik 2 uur hard en gaat het best wel goed, alleen bij mij ligt ook altijd wel op de loer dat ik te veel wil of dat ik denk dat ik mijn puffertje niet nodig heb.
Ik heb dat v.d. week toch ook weer wat ondervonden en heb gewoon nog niet weer gelopen sinds zondag; morgen ga ik weer proberen dik 2 uur te lopen. Echter luisteren naar je lichaam en gecontroleerd  sporten d.m.v. een harrtslagmeter hebben mij op een beter sportniveau gebracht.
Liefs, Bert.

Hoi Nina, Miranda, Hellen en Bert,
Wat fijn dat jullie zo snel reageren! Deze site is helemaal nieuw voor mij. Ik moest dus eerst uitzoeken hoe het allemaal werkt....dat komt vanzelf wel. Nina jij vroeg of ik preventief ventolin gebruik, nou niet dus ..alleen als ik voel dat ik kortademig ben. En die fysio waar je het over hebt is het misschien wel verstandig om dan naar een longfysiotherapeut te gaan. (dat heb ik al nagekeken er zit er 1 bij ons in de buurt) Miranda, aan de ene kant wel fijn dat je een beetje het zelfde hebt dan kun je hier ook tips uithalen. Hellen, je hebt helemaal gelijk met dat je zegt: je kunt beter iets doen dan niets maar ik raak ook een beetje in paniek doordat ik weinig lucht krijg. En ik fiets zo'n beetje op 90 watt maar de snelheid voer ik dan al snel op dat moet ik dan maar niet meer doen. Maar je hebt inderdaad een "heerlijk" gevoel als je gefietst hebt. Bert, heel veel succes met lopen morgen! Ik hoop dat je de puf niet nodig hebt. Ik laat jullie nog wel weten hoe het gaat.
Groetjes, Monique M

hoi Monique,

Als je eens 1/2 pufjes 10-15 min voordat je op de hometrainer stapt neemt en dan gaat trainen, kan een hele hoop schelen! Zou het eens proberen!

Hopelijk werkt het en anders is er idd altijd nog een longfysio.

Sterkte, liefs, Nina

misschien is fysio-fitness iets.

ik doe het zelf ook en ik vind het wel goed gaan. okay me conditie is zeker nog niet top, maar het word al beter.  *O*

Hoi Monique,

Ik heb ook inspannings astma  :Y. sinds een jaartje ben ik toch weer actief gaan sporten. Ik puf ook altijd vantevoren en dat scheelt inderdaad erg veel. Fysiofitness zoals eerder genoemt zou misschien wel kunnen werken  :Y. Je moet het sporten zoiezo rustig opbouwen anders bouw je je conditei niet goed op.
Ik had af en toe een beetje de paniek erin als ik benauwd werd onder het sporten  :Y. Maar nu gelukig niet meer ,ik weet dat ik gewoon kan puffen als het niet gaat en ik gewoon wat gas terug moet nemen.

Het vervelendste vind ik ook dat als het ff een weekje niet goed gaat met mijn astma sporten fysiek en geestelijkler moeilijker gaat. Maar nu ik sport ben ik er vaak sneller bovenop als het een weekje wat minder gaat.

succes met sporten  ;)

groetjess troetel

Hoi Nina, Troetel,
Bedankt voor jullie reacties.  :) Ik zal het gewoon eens proberen met 2 pufjes aerosol ventolin van te voren in te nemen en kijken hoe het dan gaat. In die paar weken dat je sport (in mijn geval dan fietst) dan voel je je veel beter na die tijd dan heb je echt een voldaan gevoel .(daar heb je gelijk in Troetel)  Alleen als je natuurlijk benauwd wordt dan denk je waar ben ik mee bezig. Maar het weer speelt natuurlijk ook een rol met astma maar dat hoef ik jullie natuurlijk niet te vertellen. Hé tot de volgende keer  ^O^
Gr. Monique