Buiten sporten met astma, goed plan?
21-10-2014 om 14:02 uurHallo allemaal,
Ik ben altijd meer van het binnen sporten geweest maar sinds ik buiten sport, bevalt me dat erg goed.
Zou ik het buiten sporten in de herfst/winter door kunnen zetten? Ik kan niet zo goed tegen vocht, maar zou het op drogere dagen kunnen of hangt er dan nog veel vocht? (Ik zit niet aan teamsport gebonden, dus hoef niet op slechtere dagen toch te sporten of af te zeggen)
Mijn zorg is niet alleen het weer, maar ook het kleden erop. Wanneer de temp onder de 12 graden zakt is een shirtje/jack vast niet warm genoeg meer. Zou een thermoshirt met jack dan voldoende zijn? Alles zonder winterjas klinkt me zo koud in de oren. En veel laagjes lijkt me ook niet prettig bewegen.
Meer mensen die buiten sporten in de herfst/winter? Gaat dat? Hoe doe je dat qua kleding?
Groetjes Evi
Ik heb ook shirtjes van Marino wol. Heerlijk warm, wel duur. Een merk van deze shirtjes is icebreaker.
Maar t is me nu te koud om buiten te sporten hoor
Ja hoor. Ik vind het prettiger! Ik loop ook hard :) inderdaad altijd erg last van het vochtige weer, maar hoe vaker, hoe beter. Ik loop 2-3 x in de week. Probeer dan gewoon de korte afstanden of loop lange afstanden op een looptempo waarbij je nog kan praten. Goed door neus inademen en mond uitAdemen en puffen voor het sporten. Ik moet zeggen dat ik normaal altijd ziek was geworden, maar heb nog geen eens de griep van anderen overgenomen. Ik liep meestal ook de herfstperiodes/ winterperiodes minder tot soms een paar weken niet, maar voor het eerst ben ik elke week keurig 2-3 x per week aan het hardlopen en 2x per week aan het fitnessen. Mijn weerstand is duidelijk verbeterd. Ook doe ik yoga daarnaast en ademhalingsoefeningen. Erg goed voor mensen met astma. Doordat ik afvalstoffen kwijtraak via de adem is mijn sportprestatie ook duidelijk verbeterd! En ik heb het toch wel heftig al mijn hele leven. Ik puf elke dag, maar kan gewoon afstanden lopen van 12 km en afgelopen jaar ook voor het eerst de Dam tot Damloop gelopen (16km!). Buiten sporten moet dus wel kunnen, maar je moet gewoon wat rustiger aandoen denk ik, en naar je lichaam luisteren. Puffen als je benauwd bent en je niet laten onthouden.:)