Keuzes maken, hoe doe je dat?

Ik denk dat je echt keuzes moet gaan maken betreft je sport.
Plaats eens een week overzicht kwa werk en sport?
Dus echt met de uren die je dat kost enzo.

Een wijze maar direct een hele moeilijke vraag Daantje.

Keuzes maken is niet alleen even de auto pakken ipv de fiets, of een keer minder sporten, of een dag minder werken, het bed op laten maken door je vriend of....
Het is vooral een omslag maken in het denken. en andere manier van denken waardoor je andere keuzes kunt maken die minder belastend zijn voor je lichaam. En leren voelen wat je lichaam doet en hoe jij erop kunt reageren zodat je kan voorkomen dat je je lichaam uitput.

Ik heb het tijdens mijn revalidatie gevoeld als een ballon die ik krampachtig vasthield omdat daar de bekende vertrouwde dingen in zaten,  al wist ik dat ik roofbouw pleegde op mijn lichaam. Ik moest de ballon los laten om een nieuwe manier van denken/voelen en daardoor doen te leren. Ontzettend moeilijk en zwaar... maar uiteindelijk heb ik een zo'n veel fijner leven terug gekregen dat ik nooit weer terug wil naar die tijd voor de revalidatie.

volgens mij kun je dat vooral leren tijdens een multidisciplinair revalidatie traject....

Ik werk de ene week vier dagen en de andere week vijf dagen. Ik werk van 8.15 uur - 16.45 uur en heb tussendoor drie keer een half uur pauze. Met reistijd ben ik van 7.30 - 17.45 uur van huis. Eens in de twee weken ben ik vrijdag vrij.

Op donderdag sport ik bij de fysio van 17.45 uur - 19.00 uur
Op zondag roei ik van 10.30 uur - 14.00 uur waarvan ik die tijd denk ik anderhalf uur echt roei, de rest is voor en nabespreking, koffie, boot opruimen, etc.
Tijdens de zomertijd (als het lang genoeg licht is), roei ik op woendagavond van 19.30 - 21.30 uur ongeveer.

Heel soms roei ik ook op zaterdag maar dat doe ik sowieso alleen als ik op vrijdag vrij ben en ook niet als ik al drie keer per week sport. De roeivereniging en de fysio zijn allebei denk tien minuutjes fietsen van m'n huis af.

De laatste tijd kwakkel ik maar aan en hoor van verschillende kanten dat het wellicht ook niet erg in mijn voordeel is dat ik zoveel doe. Ik heb een bijna fulltime baan, sport daarna graag en liefst zoveel mogelijk, heb een sociaal leven wat ik belangrijk vind en ook mijn huishouden kan ik natuurlijk niet laten verslonzen. Toch is het teveel en dan moet je keuzes maken, maar hoe doe je dat?

Qua werk is er eigenlijk geen optie, in elk geval niet op dit moment of nu direct. Ik moet dus zorgen dat ik buiten mijn werk om voldoende rust pak. Voor mijn astma is het belangrijk om te sporten en daar haal ik ook een hoop plezier uit en deels ook mijn sociale contacten. Ik train op dit moment voor een wedstijd dus dat vind ik ook belangrijk. Sociaal leven komt daarmee automatisch op drie maar nooit meer je neus laten zien is ook geen optie.


Ik vind het een lastige puzzel en begrijp dat heel veel keuzes persoonlijk zijn maar veel van jullie zullen hier ook mee worstelen en kunnen me misschien toch helpen bij het maken van deze, moeilijke keuzes.

Mijn zoon loopt nu stage, 4 dagen per week en dat begint hem nu aan het einde van de periode, op te breken. Bij controle in het ziekenhuis was zijn l.f. in zn geheel gezakt.
Hij mag deze keer geen 3 maanden wegblijven.
Maar ja, hij is jong, wil van alles, pakt wel zijn rust zoveel mogelijk, maar hij doet kennelijk toch nog te veel, of hij gaat te laat naar bed.
Zijn sport ligt momenteel stil, dus dat doet hij niet eens.

Dus als ik tegen hem zeg, kies nu, vrijdagavond of zaterdagavond weg, zegt hij: ik kanniekiezen, beide feestjes/afspraken zijn zo leuk. :)

En is het geen optie om in de zomer maanden die sport fysio te skippen?
Je sport dan al royaal genoeg met die uren roeien die je doet.
En verder je (werk)avonden zo leeg mogelijk houden gewoon lekker wat tv kijken of een boekje lezen echt om rust in je lijf te krijgen.
En kwa vrienden als je afspreekt speek dan bv korter af of op de vrijdag (avond) dat je om de week vrij bent en daarbij leer je helaas op deze momenten je vrienden kennen.
Echte vrienden zullen je echt niet laten vallen als je even wat minder energie heb of tijd.
Het is gewoon onwijs puzzelen naar een midden weg waar jij vrede mee kan hebben.

Dit zijn al goede tips waar ik zeker wat mee kan, dankjewel :)

Ik reis bewust zoveel mogelijk met de trein omdat ik met de auto te intensief vind. Dan heb ik al met al nog een uur-anderhalf uur extra per dag dat ik alert moet zijn. In de trein kan ik lekker nog een beetje dutten of een krantje lezen. Dat scheelt wel een hoop.

Sporten om de week op donderdag of niet in de zomer is zeker een goed idee. Officieel mag je maar maximaal zes weken achter elkaar onderbreken maar ik zal eens met de fysio overleggen wat er mogelijk is, als ik er weer kom. Ik heb nu een tien strippenkaart, weet ook niet hoe dat dan zit maar dat kan ik natuurlijk vragen. Om de week is zeker een goede optie die ik ook wel eens bedacht heb. Ik wil de fysio niet helemaal opgeven omdat ik dan in de winter (met name als het vriest) helemaal niet meer sport.

Doordeweek 's avonds probeer ik zo leeg mogelijk te houden behalve natuurlijk eten koken en afwassen. Ik strijk wel altijd de was van het weekend nog maar ik probeer zo min mogelijk te strijken en al het andere huishoudelijke werk op mijn vrije vrijdag of in het weekend te doen.

Met vrienden spreek ik eigenlijk alleen af op dagen dat ik de dag erna niet vroeg op hoef dus meestal vrijdag of zaterdag. Met onze vriendengroep hebben we een vaste afspraak op de eerste vrijdag van de maand dus dan zie ik sowieso een hoop mensen in één keer en hoef ik niet een boel mensen apart af. Ik heb één vriendin met wie ik wel eens doordeweek afspreek. Ze weet dat ik het dan niet laat wil maken en helpt me ook met eten koken en afwassen en dat gaat goed.

Ik zou echt dat sporten bij de fysio in de zomer op nul zetten wie weet is er meer mogelijk.
Zeker de reden uitleggen want die is het heel belangrijk.
En die extra vrije donderdag avond kan je als je zin heb bv een stukje wandelen of fietsen als je je goed en energie vol voelt.
Maar zeker na die woensdag avond is een donderdag avond lekker niks ook wel erg fijn!

Eigenlijk zoek je het nu in de kleine dingen waar je in begin nog weinig van zal merken maar op termijn zal je meer merken en vanzelf gaan voelen waar je grens ligt en de rem erop zetten!

Ik zal het volgende keer ff bespreken. Het ligt ook aan het weer of ik op woensdag ga roeien maar misschien kan ik regelen dat ik wel bij de fysio ga sporten als ik niet op woensdag roei. Ze zijn wel vrij soepel. Ik heb nu ook al de afspraak dat als ik me donderdag niet fit voel, ik gewoon de dag zelf nog af kan bellen.

Ik denk dat ik moet beginnen met kleine dingen want die zijn het makkelijkste te veranderen en vol te houden. Ik neem aan dat jullie begrijpen dat ik niet van vandaag op morgen 50% kan gaan werken oid.

Nee daarom bedoel ik zet kleine stapjes het duurt dan wel even voordat je daar wat van merkt maar het gaat om het eind resultaat!
Ik denk dat het allerbelangrijkste is dat je je er bewust van bent dat er iets anders moet maar dat de sleutel daarvan nog zoeken is.
Weet je je kan beter zo beginnen dan zie je vanzelf wel waar je profijt van heb heb waarvan niet.