@balling same here! Mijn cardioloog zei mij heel doeltreffend: Je heb mensen met een sportlijf en mensen die geen sportlijf hebben. Dine jij hebt geen sportlijf dus gaat het om bewegen.
Beter een uur lopen dan een uur sporten.
Ennuh dat had ik vroeger ook doorgaan en doorgaan de signale kunnen subtiel zijn...maar ja als ik zo vrij mag zijn...de gedachte "dat moet ik toch kunnen niet zeuren ect" zijn goeie om vooral de signale te onderdrukken en niet te voelen.
Dat herken ik @balling dat je pas veel later merkt dat je over je grenzen bent gegaan. Het is dan ook lastig om te bepalen wanneer het genoeg is geweest en dat is een kwestie van uitproberen. Bespreek dit met de fysio’s zou ik zeggen, misschien kunnen ze je helpen het schema aan te passen. Zo heb ik tijdens mijn opname een fysio ontdekt die dit al snel bij mij doorhad en gaf ook aan dat dit lastig is voor haar, dus dat we samen moesten ontdekken tot hoever we kunnen gaan.
En qua eiwitten zou ik inderdaad zoals dine omschrijft voor het sporten eiwitten nuttigen en binnen een half uur na het sporten, dan heb je er het meeste baat bij.
Iedereen beterschap gewenst, wat zijn er veel aan het kwakkelen!
Hier klim ik weer een beetje uit die ziekenboeg, al duurt het lang, als e rmaar vooruitgang in zit.
@Nckiie, gaat het nog thuis? Ik hoop zo dat er wat verbetering inmiddels is.
Liefs en knuffel!
@Bloempje74 , bij jou wil het ook nog niks he?sterkte xxxx
@soosh,oud en nieuw is indd gewoon uitzitten, alles dicht, afzuiging uit en desnoods even je puffen op maximaal zetten.
@Teske,herkenbaar soms hoor, dan voel je je zo ellendig en is er niks te horen aan je longen, maar het zegt niks over het ziek voelen, de ene keer is het duidelijk te horen maar niet altijd, als je het niet vertrouwd gewoon terug naar de arts.
@Anna50,hopelijk helpt de nieuwe puf nu wel!
@Rachel, sterkte, wat gaat het toch moeilijk bij je!
@ Balling, maak even een uitzondering wegens je duidelijk omschreven vraag en waarvan er misschien meerdere lotgenoten zijn die wat aan het antwoord hebben, maar doe dit wel met enige tegenzin!. Meneer Ballings je verhaal is herkenbaar en ben ik goed mee bekend.
Meeste hier weten het wel, ik trainde zo een 10 - 12 uur in de week voor ik ziek werd. Deed dan afwisselend duur training en krachttraining, zwom drie keer in de week een uur en lag ik om 7u15 al in het zwembad voor ik ging werken. Na het werk ging ik naar de sportschool en reed ik daarna achter de file aan. Mijn hoofd sporten waren gedurende 20 - 25 jaar Japanse gevechtssport, Kendo, Aikido, Japanse en gewone boogschieten, soms ter afwisseling wat Krav Maga, ook gaf ik les daarin. Alles verder eromheen was ter ondersteuning ook zorgde ik voor een juiste verhouding van training wegens de opbouw en behoudt van de lange en korte spieren.
Het is een hard gelach dat ik dat allemaal niet meer kan. Japanse gevechtssport, spiritualiteit, levens beschouwing en filosofie, de instelling en alles eromheen was mijn lust en leven heb zelf een lange tijd Shiatsu gedaan. Een van de filosofieën die ik aanhang is dat je een opponent, aanvaller of mogelijke vijand uit moet kunnen schakelen maar hem ook weer op de been moet kunnen helpen, zelfs een vijand laat je niet hulpeloos en uitgeschakeld achter! Heb Aikido technieken en filosofie ook wel in management trainingen toegepast.
Nu is dat trainen en sporten op dit moment in mijn ogen bijna nihil. Probeer zoveel mogelijk te zwemmen 's ochtends vroeg een uurtje helaas gaat zelf dat vaak niet. Fysio fitness gaat soms 1-2 in de week maar vaak ook niet omdat ik veel in buitenland zit gelukkig heeft deze fysiotherapeut er geen problemen mee dat ik niet frequent kom
Om de juiste opbouw en voeding voor de spieren te krijgen. Gebruik ik zowel een pre- en een post-workout supplement of wei eiwit. Na het sporten direct als post-workout wei eiwit dus helemaal geen biefstuk, al kan je slechtere keuzes maken. Je vindt het product HIER ik gebruik de producten van deze leverancier al zolang ze bestaan. Ben ook eens kennis gaan maken met de eigenaar, in dit soort zaken wil ik altijd weten met wie ik zaken doe en staat mijn veiligheid voorop. Je stopt dit soort supplementen tenslotte wel in je mond en maakt het onderdeel van je gestel. Hoe je dit supplement het beste in kan zetten voor je opbouw vindt je HIER. Naast wei eiwit gebruik ik nog een enkele andere supplement maar dan neem ik dat van Solgar omdat de meeste vitamines in de handel niet de juiste verhoudingen en hoeveelheden hebben of via de juiste productie proces tot stand komen met andere woorden zonde van je geld en kan je beter je geld gelijk in de sloot gooien. Solgar is iets duurder dat schikt sommigen af maar qua effect en baat dat je ervan hebt is dat het zeker waard. Zelf krijg ik korting als ik Solgar bestel omdat ik onder het korting systeem van Solgar val, dus ik heb wat makkelijker praten en kan niet in jouw portemonnee kijken, het is ook een kwestie ook van keuzes maken.
Verder weet ik niet hoe jouw voedingsopbouw in zijn geheel is, veel is namelijk ook afhankelijk van je algehele voeding en niet alleen van NET na het sporten. Er zijn er helaas hele volksstammen die op woensdag al moe zijn en als je ze dan vraagt hoe hun voedingspatroon is weet ik al genoeg. Misschien kan je jouw voedingsopbouw en patroon eens door laten nemen door een sport diëtist door eerst een voedingsdagboek te maken van een maand (de diëtist wordt vergoed) en kan je ook via het internet doen.
Je kan ook eens nadenken over sportvasten maar doe dit na overleg met een dieetsite, het kan ook zijn dat er veel afvalstoffen in je vet en spieren zitten door mogelijk jarenlang verkeerd voedingsgebruik en dat kan ook met jaren lang roken. Ook is veel afhankelijk van je vet opbouw en de "staat" van je lichaam omdat vele stoffen in het lichaam opgeslagen worden op diverse plekken in het lichaam ook vet en dat kan ook onzichtbaar vet zijn - let wel zeg dus niet dat je te dik bent of zo daar heb ik het niet over. Een dun persoon kan zelfs meer buikvet hebben dan een persoon die wat dikker oogt. Op moment dat je gaat trainen worden namelijk de vet reserves aangesproken door het lichaam, dan komen ook de in het vet opgeslagen (afval)stoffen vrij. Bij mensen die ooit psychofarmaca hebben gebruikt komen soms na jaren dat ze gestopt zijn nog psychofarmaca vrij uit het vet op het moment dat ze gaan sporten en merken ze fysiek de effecten van die psychofarmaca vertellen ze dan. Dit kan al bij heel lichte medicatie die mensen soms krijgen bij paniek aanvallen of bij dreigende burnout, of bij vele andere, al dan niet, tijdelijke klachten. Eigenlijk worden in het algemeen veel van de chemische delen van al onze medicatie opgenomen in het vetweefsel, zo werkt ons lichaam nu eenmaal. De kater die jij ervaart hoeft dus niet alleen van je inspanning te komen.
Ook kan je overwegen om buiten de tijden dat je naar de fysio gaat af en toe iets met lichte gewichten te doen..kan al met een waterflesje of wat lichte gewichten of elastieken, die kan je aanschaffen bij de Decathlon. Wat Dine ook zegt regelmatig wandelen is beter zelfs, elke dag een half uurtje is zelfs beter dan regelmatig een uurtje het is niet voor niets dat stappen tellers en aanbevelingen er zijn, sommige patiënten hebben veel baat dat ze een hond hebben die ze moeten uitlaten.
Wat ik mis in het verhaal of je wel rustig begint er staat niks over een warming up en rustige opbouw van je training, dit is ook belangrijk bij een fysio fitness training misschien kan je er met je fysiotherapeut eens naar kijken. Wat je bijvoorbeeld kan doen, als je hiertoe instaat bent, en jij met je auto naar de fysio gaat je auto vijf - zes straten verder op parkeren en dan naar de fysio lopen. Hierdoor voorkom je ook een overbodige koude start van je spieren, waardoor de kans op en spierkater afneemt.
Een ander aspect van totaal andere orde, wat ik vaak zie is dat copd patiënten met de verkeerde kleren aan naar fitness training gaan, ook makkelijk zittende fitness of training kleren en schoeisel is van belang! Deels is dit wel te verklaren omdat voor veel copd en sommige astma patiënten het veel moeite kost om zich aan en uit te kleden, vanuit dat gezicht punt wordt er ook niet veel aandacht gegeven aan de juiste kleding. Zelf was ik me aan de wastafel op de dag dat ik naar de fysio training ga en trek ik gelijk mijn sportkleding aan na de training douche ik me dan thuis. Zelf vind ik het belangrijk om de fysio ruimte te betreden met het juiste schoeisel en dus niet schoenen die je buiten ook gebruikt. Ook op een loopband zijn sportschoenen beter voor je lichaam.
Nog steeds kan bij long onderzoek, de door velen gevreesde fietstest, geen verzuring van mijn spieren aangetoond worden en heb ik ook geen last van een spierkater of vermoeidheid...als ik naar de fysio ga wordt ik vaker eerder weggestuurd omdat de fysiotherapeut het welletjes vindt ik hou altijd 1,5 uur aan, mijn herstel periode is erg kort en heb ik al heel lang geen last van herstelklachten. Beter voor me zou zijn als dat wel zo zou zijn wegens de signaal functie.
Hoop dat je wat kan met het antwoordt en er iets aan hebt, succes en sterkte
@ Nckiie heb even getwijfeld of ik sowieso een antwoord zou gegeven wordt dan toch uitgemaakt voor betweter en professor...maar ja dit soort spier verzuring zie je wel vaker bij bepaalde type mensen maar is soms mogelijkerwijze niet alleen spier verzuring =))
@ Soosh vaak hebben ze niet door dat ze onbewust een compliment maken, maar je moet ze niet wijzer maken dan ze zijn toch! Maar ik wil geen prof zijn, mijn zoon is dat al en eentje in de familie is méér dan genoeg! Drie studies en spreekt zeven talen vloeiend beetje zoals de eurocommissaris Frans Timmermans, vaak is dat wel een beetje eng. Vind het ook niet echt leuk ... hij is super hoogbegaafd met alle problemen van dien. Zo leuk is dat niet, nog voor hem nog voor zijn omgeving nog voor ons als ouders en hebben we vele problemen daaromtrent het hoofd moeten bieden. Het is met name te danken aan zijn moeder die al vele talen spreekt, zelfs Japans en Keltisch. Maar ik heb diverse keren meegemaakt dat hoogbegaafden (vrienden) een eind aan hun leven maken omdat ze meer "waarnemen" van de wereld dan jij en ik, ook zijn ze vaak hoog sensitief. Hoe je dat waarnemen en nadenken over de wereld ook wilt definiëren en zit hun begaafdheid hun vaak in de weg terwijl wij dit van de zijlijn bekritiseren of belachelijk maken! Hou al heel lang mijn hart vast welke kant het opgaat maar hoop er altijd het beste van.
Leuk weetje je kan zelfs via bol punt com een doodskist bestellen, al hebben ze maar keuze uit één model een zeemans doodskist voor 375,- euro dit is dan wel zonder bekleding. Ooit eens uitgezocht of er zaken waren die je NIET kon bestellen bij bol punt com een leuke bezigheid als je 's nachts even niet kan slapen! haha
@balling same here! Mijn cardioloog zei mij heel doeltreffend: Je heb mensen met een sportlijf en mensen die geen sportlijf hebben. Dine jij hebt geen sportlijf dus gaat het om bewegen.
Beter een uur lopen dan een uur sporten.
Ennuh dat had ik vroeger ook doorgaan en doorgaan de signale kunnen subtiel zijn...maar ja als ik zo vrij mag zijn...de gedachte "dat moet ik toch kunnen niet zeuren ect" zijn goeie om vooral de signale te onderdrukken en niet te voelen.
Succes!
Dat herken ik @balling dat je pas veel later merkt dat je over je grenzen bent gegaan. Het is dan ook lastig om te bepalen wanneer het genoeg is geweest en dat is een kwestie van uitproberen. Bespreek dit met de fysio’s zou ik zeggen, misschien kunnen ze je helpen het schema aan te passen. Zo heb ik tijdens mijn opname een fysio ontdekt die dit al snel bij mij doorhad en gaf ook aan dat dit lastig is voor haar, dus dat we samen moesten ontdekken tot hoever we kunnen gaan.
En qua eiwitten zou ik inderdaad zoals dine omschrijft voor het sporten eiwitten nuttigen en binnen een half uur na het sporten, dan heb je er het meeste baat bij.
balling, gewoon nog even door gaan zo voor je D =))
Iedereen beterschap gewenst, wat zijn er veel aan het kwakkelen!
Hier klim ik weer een beetje uit die ziekenboeg, al duurt het lang, als e rmaar vooruitgang in zit.
@Nckiie, gaat het nog thuis? Ik hoop zo dat er wat verbetering inmiddels is.
Liefs en knuffel!
@Bloempje74 , bij jou wil het ook nog niks he?sterkte xxxx
@soosh,oud en nieuw is indd gewoon uitzitten, alles dicht, afzuiging uit en desnoods even je puffen op maximaal zetten.
@Teske,herkenbaar soms hoor, dan voel je je zo ellendig en is er niks te horen aan je longen, maar het zegt niks over het ziek voelen, de ene keer is het duidelijk te horen maar niet altijd, als je het niet vertrouwd gewoon terug naar de arts.
@Anna50,hopelijk helpt de nieuwe puf nu wel!
@Rachel, sterkte, wat gaat het toch moeilijk bij je!
@ Balling, maak even een uitzondering wegens je duidelijk omschreven vraag en waarvan er misschien meerdere lotgenoten zijn die wat aan het antwoord hebben, maar doe dit wel met enige tegenzin!. Meneer Ballings je verhaal is herkenbaar en ben ik goed mee bekend.
Meeste hier weten het wel, ik trainde zo een 10 - 12 uur in de week voor ik ziek werd. Deed dan afwisselend duur training en krachttraining, zwom drie keer in de week een uur en lag ik om 7u15 al in het zwembad voor ik ging werken. Na het werk ging ik naar de sportschool en reed ik daarna achter de file aan. Mijn hoofd sporten waren gedurende 20 - 25 jaar Japanse gevechtssport, Kendo, Aikido, Japanse en gewone boogschieten, soms ter afwisseling wat Krav Maga, ook gaf ik les daarin. Alles verder eromheen was ter ondersteuning ook zorgde ik voor een juiste verhouding van training wegens de opbouw en behoudt van de lange en korte spieren.
Het is een hard gelach dat ik dat allemaal niet meer kan. Japanse gevechtssport, spiritualiteit, levens beschouwing en filosofie, de instelling en alles eromheen was mijn lust en leven heb zelf een lange tijd Shiatsu gedaan. Een van de filosofieën die ik aanhang is dat je een opponent, aanvaller of mogelijke vijand uit moet kunnen schakelen maar hem ook weer op de been moet kunnen helpen, zelfs een vijand laat je niet hulpeloos en uitgeschakeld achter! Heb Aikido technieken en filosofie ook wel in management trainingen toegepast.
Nu is dat trainen en sporten op dit moment in mijn ogen bijna nihil. Probeer zoveel mogelijk te zwemmen 's ochtends vroeg een uurtje helaas gaat zelf dat vaak niet. Fysio fitness gaat soms 1-2 in de week maar vaak ook niet omdat ik veel in buitenland zit gelukkig heeft deze fysiotherapeut er geen problemen mee dat ik niet frequent kom
Om de juiste opbouw en voeding voor de spieren te krijgen. Gebruik ik zowel een pre- en een post-workout supplement of wei eiwit. Na het sporten direct als post-workout wei eiwit dus helemaal geen biefstuk, al kan je slechtere keuzes maken. Je vindt het product HIER ik gebruik de producten van deze leverancier al zolang ze bestaan. Ben ook eens kennis gaan maken met de eigenaar, in dit soort zaken wil ik altijd weten met wie ik zaken doe en staat mijn veiligheid voorop. Je stopt dit soort supplementen tenslotte wel in je mond en maakt het onderdeel van je gestel. Hoe je dit supplement het beste in kan zetten voor je opbouw vindt je HIER. Naast wei eiwit gebruik ik nog een enkele andere supplement maar dan neem ik dat van Solgar omdat de meeste vitamines in de handel niet de juiste verhoudingen en hoeveelheden hebben of via de juiste productie proces tot stand komen met andere woorden zonde van je geld en kan je beter je geld gelijk in de sloot gooien. Solgar is iets duurder dat schikt sommigen af maar qua effect en baat dat je ervan hebt is dat het zeker waard. Zelf krijg ik korting als ik Solgar bestel omdat ik onder het korting systeem van Solgar val, dus ik heb wat makkelijker praten en kan niet in jouw portemonnee kijken, het is ook een kwestie ook van keuzes maken.
Verder weet ik niet hoe jouw voedingsopbouw in zijn geheel is, veel is namelijk ook afhankelijk van je algehele voeding en niet alleen van NET na het sporten. Er zijn er helaas hele volksstammen die op woensdag al moe zijn en als je ze dan vraagt hoe hun voedingspatroon is weet ik al genoeg. Misschien kan je jouw voedingsopbouw en patroon eens door laten nemen door een sport diëtist door eerst een voedingsdagboek te maken van een maand (de diëtist wordt vergoed) en kan je ook via het internet doen.
Je kan ook eens nadenken over sportvasten maar doe dit na overleg met een dieetsite, het kan ook zijn dat er veel afvalstoffen in je vet en spieren zitten door mogelijk jarenlang verkeerd voedingsgebruik en dat kan ook met jaren lang roken. Ook is veel afhankelijk van je vet opbouw en de "staat" van je lichaam omdat vele stoffen in het lichaam opgeslagen worden op diverse plekken in het lichaam ook vet en dat kan ook onzichtbaar vet zijn - let wel zeg dus niet dat je te dik bent of zo daar heb ik het niet over. Een dun persoon kan zelfs meer buikvet hebben dan een persoon die wat dikker oogt. Op moment dat je gaat trainen worden namelijk de vet reserves aangesproken door het lichaam, dan komen ook de in het vet opgeslagen (afval)stoffen vrij. Bij mensen die ooit psychofarmaca hebben gebruikt komen soms na jaren dat ze gestopt zijn nog psychofarmaca vrij uit het vet op het moment dat ze gaan sporten en merken ze fysiek de effecten van die psychofarmaca vertellen ze dan. Dit kan al bij heel lichte medicatie die mensen soms krijgen bij paniek aanvallen of bij dreigende burnout, of bij vele andere, al dan niet, tijdelijke klachten. Eigenlijk worden in het algemeen veel van de chemische delen van al onze medicatie opgenomen in het vetweefsel, zo werkt ons lichaam nu eenmaal. De kater die jij ervaart hoeft dus niet alleen van je inspanning te komen.
Ook kan je overwegen om buiten de tijden dat je naar de fysio gaat af en toe iets met lichte gewichten te doen..kan al met een waterflesje of wat lichte gewichten of elastieken, die kan je aanschaffen bij de Decathlon. Wat Dine ook zegt regelmatig wandelen is beter zelfs, elke dag een half uurtje is zelfs beter dan regelmatig een uurtje het is niet voor niets dat stappen tellers en aanbevelingen er zijn, sommige patiënten hebben veel baat dat ze een hond hebben die ze moeten uitlaten.
Wat ik mis in het verhaal of je wel rustig begint er staat niks over een warming up en rustige opbouw van je training, dit is ook belangrijk bij een fysio fitness training misschien kan je er met je fysiotherapeut eens naar kijken. Wat je bijvoorbeeld kan doen, als je hiertoe instaat bent, en jij met je auto naar de fysio gaat je auto vijf - zes straten verder op parkeren en dan naar de fysio lopen. Hierdoor voorkom je ook een overbodige koude start van je spieren, waardoor de kans op en spierkater afneemt.
Een ander aspect van totaal andere orde, wat ik vaak zie is dat copd patiënten met de verkeerde kleren aan naar fitness training gaan, ook makkelijk zittende fitness of training kleren en schoeisel is van belang! Deels is dit wel te verklaren omdat voor veel copd en sommige astma patiënten het veel moeite kost om zich aan en uit te kleden, vanuit dat gezicht punt wordt er ook niet veel aandacht gegeven aan de juiste kleding. Zelf was ik me aan de wastafel op de dag dat ik naar de fysio training ga en trek ik gelijk mijn sportkleding aan na de training douche ik me dan thuis. Zelf vind ik het belangrijk om de fysio ruimte te betreden met het juiste schoeisel en dus niet schoenen die je buiten ook gebruikt. Ook op een loopband zijn sportschoenen beter voor je lichaam.
Nog steeds kan bij long onderzoek, de door velen gevreesde fietstest, geen verzuring van mijn spieren aangetoond worden en heb ik ook geen last van een spierkater of vermoeidheid...als ik naar de fysio ga wordt ik vaker eerder weggestuurd omdat de fysiotherapeut het welletjes vindt ik hou altijd 1,5 uur aan, mijn herstel periode is erg kort en heb ik al heel lang geen last van herstelklachten. Beter voor me zou zijn als dat wel zo zou zijn wegens de signaal functie.
Hoop dat je wat kan met het antwoordt en er iets aan hebt, succes en sterkte
@Marcus bedankt voor je bijdrage qua voeding:D ik dacht zelf ook al enigszins zo en mooi dat dit zo wordt bevestigd!
@ Nckiie heb even getwijfeld of ik sowieso een antwoord zou gegeven wordt dan toch uitgemaakt voor betweter en professor...maar ja dit soort spier verzuring zie je wel vaker bij bepaalde type mensen maar is soms mogelijkerwijze niet alleen spier verzuring =))
@Marcus mensen kunnen je voor ergere dingen uitmaken dan 'Professor' toch?
@ Soosh vaak hebben ze niet door dat ze onbewust een compliment maken, maar je moet ze niet wijzer maken dan ze zijn toch! Maar ik wil geen prof zijn, mijn zoon is dat al en eentje in de familie is méér dan genoeg! Drie studies en spreekt zeven talen vloeiend beetje zoals de eurocommissaris Frans Timmermans, vaak is dat wel een beetje eng. Vind het ook niet echt leuk ... hij is super hoogbegaafd met alle problemen van dien. Zo leuk is dat niet, nog voor hem nog voor zijn omgeving nog voor ons als ouders en hebben we vele problemen daaromtrent het hoofd moeten bieden. Het is met name te danken aan zijn moeder die al vele talen spreekt, zelfs Japans en Keltisch. Maar ik heb diverse keren meegemaakt dat hoogbegaafden (vrienden) een eind aan hun leven maken omdat ze meer "waarnemen" van de wereld dan jij en ik, ook zijn ze vaak hoog sensitief. Hoe je dat waarnemen en nadenken over de wereld ook wilt definiëren en zit hun begaafdheid hun vaak in de weg terwijl wij dit van de zijlijn bekritiseren of belachelijk maken! Hou al heel lang mijn hart vast welke kant het opgaat maar hoop er altijd het beste van.
Leuk weetje je kan zelfs via bol punt com een doodskist bestellen, al hebben ze maar keuze uit één model een zeemans doodskist voor 375,- euro dit is dan wel zonder bekleding. Ooit eens uitgezocht of er zaken waren die je NIET kon bestellen bij bol punt com een leuke bezigheid als je 's nachts even niet kan slapen! haha
Ik wilde eerst nog reageren maar gezien bovenstaande post, laat ik het er maar bij.
Bedankt @Marcus