Gisteren en eergisteren heb ik gewandeld maar vannacht toch weer pijn in mijn voet en vanmorgen ook weer na een beetje lopen in huis.
Vanavond getraind met de fysio en even overlegd. Wandelen is echt nog een training en waarschijnlijk was ik gisteren nog niet hersteld van de dag ervoor en daardoor lager belastbaar. Ik moet het afwisselen met iets anders wat mijn voet minder belast. Roeien mag pas weer als ik een half uur zonder pijn kan lopen.
Vanavond was ik de enige in de zaal. Ik heb wel pijn nu maar even kijken hoe het gaat.
Het maakt niet uit hoe groot het is of hoe lang het duurt, alle beweging is goed.
Ik heb ook weer een ommetje gedaan, tien minuten, toen vijf minuten op een bankje en tien minuten terug. In het begin voel ik vooral mijn hamstring en kuit maar dat is gewoon spierpijn, later ook wel weer mijn voet. Ik merk ook dat ik nog niet goed mijn voet kan heffen, die spier is er echt nog niet
top dat je dat weer kan Dominique. Ben trots op je, blij voor je!
Ik ben de laatste dagen lekker aan het fietsen op mijn ebike. Heb de ondersteuning wel op bijna max of max. Dat geeft niet, ook zo bouw je conditie op :-)
Ik heb vanavond weer getraind en ik heb mijn Squats weer los gedaan en de leg curl en leg extension wat omhoog qua gewicht. Nu afwachten hoe het qua spierpijn gaat.
Het gaat hier steeds wat beter, en dus mag ik 2x in de week naar de fitness. Daarnaast dagelijks enkele oefeningen thuis doen.
Vandaag 5 minuten op de crosstrainer (op nivo 2), 2 oefeningen, en heen en weer naar de fitness op de ebike. Dat was het voor vandaag, met de tip om lekker nog even buiten te gaan wandelen vandaag ipv op de loopband te gaan. Llief bedacht van mn fysio :-)
Net mijn kleine rondje buiten gelopen
Maar ik denk dat het vandaag bij dit rondje blijft
Mijn enkel wilt niet vandaag😭
Vandaag NLIB, evenwicht en een stukje fietsen. Erg lekker fietsweer weer.
Gisteren en eergisteren heb ik gewandeld maar vannacht toch weer pijn in mijn voet en vanmorgen ook weer na een beetje lopen in huis.
Vanavond getraind met de fysio en even overlegd. Wandelen is echt nog een training en waarschijnlijk was ik gisteren nog niet hersteld van de dag ervoor en daardoor lager belastbaar. Ik moet het afwisselen met iets anders wat mijn voet minder belast. Roeien mag pas weer als ik een half uur zonder pijn kan lopen.
Vanavond was ik de enige in de zaal. Ik heb wel pijn nu maar even kijken hoe het gaat.
Roeien mag nog niet maar vandaag wel gestuurd in de boot met mijn groepje en daarna nog lekker op het nieuwe terras gezeten bij de vereniging.
Na mijn training donderdag is het verder goed gegaan dus dat is wel fijn. Morgen ga ik wel weer zelf een beetje sporten.
Gisteren met mijn moeder kleding gekocht voor een feestje. Dus divere winkels bezocht. Dat vond ik ook wel een sport.
Vandaag 45 minuten gewandeld en 20 minuten gefietst op de hometrainer.
Mijn rondje buiten lopen is weer wat groter geworden
Normaal doe je er minder dan 10 minuten over, ik heb er minstens 20 minuten voor nodig
Maar ik heb het wel gedaan, lig nu op bed uit te rusten met mijn been omhoog
Het maakt niet uit hoe groot het is of hoe lang het duurt, alle beweging is goed.
Ik heb ook weer een ommetje gedaan, tien minuten, toen vijf minuten op een bankje en tien minuten terug. In het begin voel ik vooral mijn hamstring en kuit maar dat is gewoon spierpijn, later ook wel weer mijn voet. Ik merk ook dat ik nog niet goed mijn voet kan heffen, die spier is er echt nog niet
top dat je dat weer kan Dominique. Ben trots op je, blij voor je!
Ik ben de laatste dagen lekker aan het fietsen op mijn ebike. Heb de ondersteuning wel op bijna max of max. Dat geeft niet, ook zo bouw je conditie op :-)
Ik heb vanavond weer getraind en ik heb mijn Squats weer los gedaan en de leg curl en leg extension wat omhoog qua gewicht. Nu afwachten hoe het qua spierpijn gaat.
Het gaat hier steeds wat beter, en dus mag ik 2x in de week naar de fitness. Daarnaast dagelijks enkele oefeningen thuis doen.
Vandaag 5 minuten op de crosstrainer (op nivo 2), 2 oefeningen, en heen en weer naar de fitness op de ebike. Dat was het voor vandaag, met de tip om lekker nog even buiten te gaan wandelen vandaag ipv op de loopband te gaan. Llief bedacht van mn fysio :-)