ziek na sporten
01-07-2007 om 21:13 uurwie herkent het volgende: Ik heb altijd veel gesport, hardlopen en mountainbiken, ik heb een allergie voor gras en bomen en waarschijnlijk ook en vorm van (inspannings)astma. Maar de laatste tijd gaat het steeds moeizamer. Na een iets langere inspanning, 10km hardlopen of 50km fietsen wordt ik na 1 à 2 dagen ziek. ik voel me een beetje grieperig, pijn in alle spieren (is geen sportspecifieke spierpijn), koortsig, verkouden. En het wordt steeds erger. Ik voel me nu al ziek na een uurtje fietsen of 30 min. hardlopen. Ik durf nu eigenlijk niet meer te sporten omdat ik me dan steeds ziekig voel. Niet sporten is eigenlijk geen optie voor mij, maar ik wordt nu wel gedwongen om niets te doen. Een bezoek aan mijn huisarts levert veel onbegrip op. Ik heb mijn bloed laten onderzoeken maar hier is niets gevonden. Voor mijn gevoel zit het ook in mijn longen. Wie o wie herkent dit en kan mij op weg helpen hier iets aan te doen.
[quote author=Puffende Diesel link=topic=4070.msg74342#msg74342 date=1183845333]
vooral met het lopen, is het voorzichtig aan doen.
kees
[/quote]
Kees waarom is het voor hardlopen extra oppassen?
Je kunt immers goede kleding aantrekken, wat past bij het weer. :W
Emma,
Ik denk dat ik het geschreven heb ivm het benauwde en warme weer.
Waarom ik het heb geschreven, dat weet ik niet meer.
Waarschijnlijk heeft in mijn kop de warmte een rol gespeeld.
Kees
ik herken het wel,ik kan zeker als ik nog mijn conditie aan het opbouwen ben me erg beroerd voelen.
ik denk dat het vooral te maken heeft met dat je lichaam aan het herstellen is,ik ga me meestal ziek voelen als ik teveel van mijn lichaam heb gevraagt,het is dus vooral een kwestie van je grenzen kennen.
Of uitproberen, het is misschien een uitdaging.
Kees
Hoi Arnoud, ik liep ook altijd met een hoge hartslag en de hoogte er van is erfelijk bepaald. Maar nu ik de trainingsleer van Rob Veer beoefen loop ik de rustige duurlopen op 70% en daardoor ben je eigenlijk alleen maar met vetverbranding bezig en niet met koolhydratenverbranding waarbij als je dus hoog in de hartslag zit er veel melkzuur ontstaat en dat is dus slecht voor de motor en geeft veel vermoeidheidsklachten. Het beste is het afwisselen van hartslagzones, lees maar stukjes van Rob Veer, Poalr e.d.
Wel is het zo dat je bij 70 % bijna omvalt bij het lopen maar doe het maar eens 6 weken en je zult je vooruitgang zien.
Succes, Bert.
evt. vragen kun je geruststellen in een PB-tje.
:) die grens ben ik vaak genoeg voorbij gegaan ;)
vandaar dat ik heel goed weet wat mijn grens is en waardoor ik ook weet dat je je heel ziek en beroerd kan voelen
we zijn nu een paar weekjes verder sinds de start van deze 'post'. ik heb ondertussen wel geprobeerd te sporten en heb me maar even beperkt tot het fietsen. ik rij nu strak op mijn hartslagmeter. niet boven de 86% (= bij mij 167), soms op een klein klimmetje kan ik het niet laten om toch even te versnellen. maar het gaat tot nu toe goed. ik heb me niet meer ziek gevoeld of zwakjes. m.u.v. vorige week zondag, maar toen was het ook wel erg warm (30 grdn.) dus rustig aan helpt, maar ik zou ook wel iets meer willen. wie heeft goede ervaringen met bepaalde medicijnen die je net wat meer lucht geven. ik gebruik nu ventolin, maar ik voel eigenlijk weinig verbetering na inhalatie.
Hoi Arnoud,
Toevallig zit ik het met hetzelfde! Als ik me heel erg heb ingespannen dan kan ik me ook een dag of twee grieperig voelen, niet echt koorts, niet echt ziek, maar 'niet lekker'. Misschien ga ik dan ook wel te hard. Ik roei op een hartslag van 70-80%, en meestal zit ik wel op of over de 80%.
Net als jij heb ik hooikoorts, en ik eet ook al jaren vegetarisch, maar nu neem ik wel supplementen erbij. Ik kan je alleen geen tips geven qua medicatie, ik gebruik zelf Seretide 250/50, Xyzal, Nasonex en Ventolin zo nodig. Maar ondanks dat alles heb ik dus af en toe dezelfde klachten. Ik ga in oktober weer naar de longarts, ik zal het dan wel overleggen.
Groetjes,
Wendy
Ja zoals jij het omschrijft Wendy zo ervaar ik het ook soms na het sporten.
Ik denk dat mijn lichaam dan bezig zich te herstellen na de inspanning van het sporten. Of dit echt door Astma komt, dat grieperige gevoel na het sporten, weet ik niet :? Ik voel me het lekkerst wanneer ik op een lage intensiteit sport zoals Bert_ mij ook heeft geadviseerd (incl. harstlagmeter) :Y Bevalt me super, nog bedankt Bert ;)
Zodra ik als een gek tekeer ga (wat ik op dat moment ook best kan), en mijn hartslag behoorlijk omhoog schiet dan voel ik me dus ook knap beroerd de volgende dag.
Dus misschien toch proberen de rust te bewaren zeg maar .... Maarja ik vind dit ook moeiljk soms.
Thanks, Miranda. Ja voor astma-ers is het belangrijk rustig aan te doen op het voor hun beste niveau; dit is voor iedereen verschillend maar het beste uit te vinden door aan de slag te gaan met die hsl-meter en zo jouw grenzen te bewaken en op te zoeken. En zo af en toe voel je je goed en ga je over je grens met alle gevolgen van dien en moet je weer even rustig aan doen en zit je gefrustreerd thuis. Maar uiteindelijk zul je je grenzen beter leren kennen en als je verstandig bent hier dan ook naar luisteren.
Maar ja wij astma-ers hebben zo'n wilskracht en willen wel eens meer, maar kunnen dit maar beter niet doen. Het blijft moeilijk maar het is de kunst om niet zoveel te forceren dat je toch aan het lopen blijft en je daardoor beter voelt. Zo af en toe dan een stapje terug is dan niet erg, je gaat er daarna weer 2 vooruit.