Starten met sporten

Met een extra puf vlak voor het sporten, hou ik de inspanning iets langer vol. Dat doe ik alleen als ik echt benauwd ben. Maar ik probeer het altijd op de ondhoudsdosering. Dan kan ik het beter vergelijken

Rustig aan beginnen met van tevoren ventolin. Goede warming up en in rustig tempo bewegen niet meteen het uiterste willen beter in een laag tempo en de tijd volbrengen als in hoog tempo maar de oefening niet af kunnen maken. Veel plezier.

Thanks!
Het is allemaal goed gegaan. Wel erg moe na afloop. Ben nu druk bezig met traplopen thuis. Ik woon op de begane grond van een 6 verdiepingen tellend appartementencomplex. Kan vol trots zeggen dat ik, wel met aardig wat gehijg, de trappen op kan lopen. Ik hoop binnen nu en drie weken zover getraind te zijn dat ik alles trappen 2x kan lopen. Het is straks grote vakantie en kan dan 8 weken niet in de sportschool van school. Deze traptraining vind ik een leuk en nuttig alternatief

Ik heb nu best een redelijke conditie en kan aardig meekomen met sporten (roeien) maar traplopen blijf ik zwaar vinden.

Vandaag gestart met hardlopen, onder begeleiding van Evy. Eerst een ventolin-puf genomen, rustig opgebouwd, op het eind hield ik nog wel over! Overmorgen weer!  ^O^

Top Andries!
Zag jij er ook zo tegenop?
Ik zit er serieus over te denken om een loopband aan te schaffen. Interval training is leuk. Ik bouw het langzaam op. Minuutje lopen, minuutje rennen etc. Volgende week beginnen met minuutje lopen, 2 minuutjes rennen.

Hallo Docentje, Ik ben nog herstellende van een VATS-operatie (klaplong). En ik heb de afgelopen jaren wel gemerkt dat mijn conditie achteruit is gegaan. Dus JA, ik zag er wel tegen op!

Het andere waar ik wel bang voor ben, is dat het wel saai gaat worden. Dus ik zou zelf geen loopband willen hebben, juist een beetje uitzicht prikkelt.

Ik volg zo'n beetje hetzelfde schema, alleen ging ik bij Evy al bij les 2 naar de 2 minuten rennen, wel vrij snel maar goed te doen. Ik had alleen wel last van slijmvorming, en deze keer geen puf genomen, gewoon een beetje uitproberen wat prettig is. Doe jij ook nog andere sporten?

Ik zou graag willen weten hoe je weet wanneer je je te veel inspant en het dus schadelijk wordt.
Of moet je altijd gewoon op je mate van benauwdheid reageren?

Ik meet het met mijn hartslag. Als ik cardio doe meet ik voor, tijdens en na de hartslag en als mijn hartslag boven de 160 komt (is 80% van mijn maximum) moet ik stoppen. Daaronder houd ik natuurlijk ook goed in de gaten hoe het gaat qua benauwdheid en hoe ik me voel.  Boven de 80% van je maximale hartslag schakel je over op anaerobe verbranding en bouw je ook geen conditie meer op.

Andries: ik doe het qua opbouw looptraining rustig aan omdat ik recent twee operaties heb gehad om abcessen bij darmen te verwijderen. Wil littekens niet forceren. Naast deze training, fietste ik altijd erg veel (maar door operaties kan ik even niet goed op zadel zitten). Vroeger veel gezwommen en balsporten gedaan maar door ongeluk (beschadigde schouder en pols) kan ik die niet meer beoefenen. Als mijn looptraining en conditie wat verder gevorderd zijn wil ik proberen de "wedstrijden" die mijn leerlingen voor hun opleiding moeten lopen, mee te lopen.
Ik heb een heel mooi uitzicht in mijn appartement op een bos en rotonde. Altijd wat te zien, dus loopbandtraining zal nooit saai zijn.
Succes met je training