Benauwdheid en sporten

Hoi Nies,
Jouw vraag is niet vreemd hoor. Er is geen kant en klaar antwoord op jouw vraag en per persoon kan het zeker verschillen.
Ik heb zelf astma en kon eigenlijk nooit goed sporten. Ik ben een aantal jaren geleden  mede op advies van de longarts gaan sporten. Natuurlijk kost het veel moeite, maar ik heb zelf gemerkt dat mijn conditie en uithoudingsvermogen wel wat is verbeterd. Heb het ook gedoseerd op moeten bouwen. Voor het sporten moet ik wel 2pufs salbutamol nemen en kan het ook niet te lang volhouden, maar ik ben blij dat ik tegenwoordig kan sporten. De longarts heeft in de longfuncties zelfs kunnen zien dat mijn longinhoud een klein beetje is verbeterd.
Als je zelf wilt gaan sporten, maar bang bent dat je je ziek gaat voelen of uitvalt zou ik dit met je longarts of huisarts bespreken. Zij kunnen je vast helpen met adviezen. Misschien is er wel een optie/ mogelijkheid om hierin begeleid te worden.
Groetjes Tessa

Dank voor jouw reactie Tessa. Ik denk dat ik wel graag wil beginnen met wat sporten al is het maar in het begin rustig lopen en daarna wat meer tempo erin. Misschien wilde ik ergens dat mij wat moed werd ingesproken :-). Onlangs had ik 3 weken vakantie jammer dat ik daar toen niet aan ben begonnen. Ik ben serieus bang om te beginnen en bang dat ik halverwege in paniek raak. Maar ik zal er werk van maken. Volgens velen krijg je energie van het sporten, ik ben benieuwd.

Gr,
Nies

Bij astma heb je vaak perioden waarin het (heel) goed gaat en perioden waarin het (heel) slecht gaat. In goede periodes kan ik gelukkig gewoon sporten en als zo'n periode maar lang genoeg duurt en ik op mijn eigen tempo conditie op kan bouwen, kan ik redelijk goed meekomen met gezonde personen (weliswaar niet van mijn eigen leeftijd maar iets ouder maar toch). In slechte periodes klopt het dat ik zelfs moeite heb met de dagelijkse dingen in huis. Dat verschil is ontzettend groot.

Ik heb twee jaar geleden poliklinisch gerevalideerd en daar geleerd dat sporten belangrijk is en dat het ook met astma heel goed kan gaan. Ik puf wel in overleg met mijn longarts vooraf foradil zodat ik beter kan presteren met sporten en minder klachten tijdens en erna heb. Wel moet ik van dag tot dag bekijken wat wel en niet lukt. Ik doe en buitensport en ben dus afhankelijk van het weer en dat is altijd heel erg van invloed op mijn astma.

Ook ik ben vaak moe als ik thuis kom uit mijn werk maar probeer toch één keer per week na mijn werk te gaan sporten omdat dat in veel gevallen juist energie geeft. Als je thuis op de bank gaat zitten wordt je conditie slechter en kom je in een cirkeltje terecht waar je alleen maar meer moe van wordt. Echt actief sporten probeer ik te bewaren voor in het weekend en meestal ga ik naderhand ook wel ff op de bank een tukkie doen.

Als je wil gaan sporten en niet goed weet hoe je dat zelf op moet bouwen kan je advies vragen aan je longarts of huisarts. Ook kan je informeren in je omgeving of er fysiotherapeuten zijn die fysiofitness aanbieden of dat er medische trainingscentra zijn waar je onder begeleiding kan sporten. Ik doe dat ook nog steeds en vind dat wel fijn. Zeker in het begin of na een exacerbatie als je weer opnieuw moet opbouwen. Verder is het natuurlijk altijd goed om zoveel mogelijk te wandelen en te fietsen en in beweging te zijn.

Ik zou proberen te gaan zwemmen ,je kunt met bijna geen conditie dat al prima doen het is ook nog eens de beste vorm van sporten omdat je al je spieren gebruikt , verder is nog het voordeel dat de lucht in het zwembad velaal schoner is als buiten en je er heel rustig van wordt na het zwemmen

Zelf heb ik niet veel beperkingen in dagelijks leven ,maar wel vernauwde luchtwegen gebruik 2x per dag seritide 50/250  , een jaar geleden ben ik gestopt met roken ( ruim 15 jaar gerookt ) omdat ik steeds harder begon te hoesten en bij tropische zomerdagen bijna geen lucht meer kreeg en me afvroeg in zomer 2013 hoe lang ik nog te leven had  ;(  ben juni 2013 begonnen met zwemmen in het begin na een paar baantjes deden mijn longen pijn en kreeg ik bijna geen lucht meer soms had ik het idee dat ik geen lucht meer binnen kon krijgen en zou stikken als ik mijn conditie probeerde op te bouwen ,ben gewoon 3 keer per week blijven zwemmen door de pijn heenbijten en langzaam opgebouwd ,nu zwem ik een uur achter elkaar met alleen kleine tussenpauze,s om op adem te komen ben ook een training zwemtechniek gaan volgend omdat 80% van de techniek/ademhaling je efficiencie bepaald en onderwater ademhalen is zo lastig  :+

Je moet het gewoon gaan doen  ^O^

Wat fantastisch dat het zwemmen je zo goed doet Arjan! En dat het je ook zo geholpen heeft. Mooi dat je ook zo gemotiveerd bent en anderen wilt helpen, fijn dat je die ervaring hier deelt.

Ik moet wel zeggen dat het helaas niet voor iedereen mogelijk is, het zwemmen. Denk aan chloorlucht, of indien dat er bijna niet is, toch het vocht, maar ook conditioneel gezien. Als ik maar heel weinig conditie heb bijv na een periode van veel ziekzijn en ik moet weer op gaan bouwen, is soms letterlijk 50 m lopen al opbouw. Zwemmen ligt dan nog ver in het vooruitzicht.

Neemt niet weg dat ik het voor jou heel fijn vindt dat het je zo helpt en ik zou zeggen ga zo
door! ^O^

Hee dat is een goed idee Arjan. Ik zoek een sport die ik kan doen wanneer ik wil en ook hoe lang ik wil. En zwemmen is ook goed voor nek en schouders. *Gaat op zoek naar zwembaden in de buurt* :s)

PS: en ik ben dol op water :)

Evi jij ook bedankt voor je medeleven  ;) begrijp dat het niet voor iedereen mogelijk is kan me haast niet voorstellen dat je na 50m lopen moe bent heb ik nog geluk blijkbaar , toen ik nog een tiener was had ik ook veel meer last van mijn astma/stof/chloor ,als ik tijdens zwemmen me zwaar inspan heb ik minder last van mijn longen als buiten fietsen bijvoorbeeld dan gaat het veel meer branden als ik echt buiten adem begin te raken ,het menselijk lichaam past zich ook aan naar omstandigheden , ook ademhalings oefeningen kunnen veel helpen als jeje eigen niet kan inspannen 

In dit boek http://www.bol.com/nl/p/alles-over-zwemmen/666830360/  wat ik vorig jaar heb gelezen was wel een openbaring voor mij omdat het toen echt heel slecht ging met mijn longen en zwemmen bijna niet ging ,hierin staan meerdere voorbeelden van mensen met beperkingen zelfs zover zijn gekomen dat ze gingen meedoen aan wedstrijden ,om gewoon baantjes te trekken heb je niet veel lucht nodig

afgelopen vrijdag was ik in tilburg concert marco Borsato en speelde er een vrouw viool ze had zoveel pijn dat ze amper kon blijven staan maar ze deed het wel  :) ze speelde ook prachtig


Fonsjo  succes met zwemmen het is goed voor heel je lichaam  :s)  ik heb diverse sporten gedaan in verleden vooral  fittness vondt ik saai eentoning harlopen en vechtsport kreeg ik last van knieen,  ik hou echt van Zwemmen en omdat het technisch zo moeilijk is raak je er ook niet op uit gekeken omdat jeje eigen altijd kunt blijven verbeteren erin

Hi Nies,
M'n ervaringen zijn heel wisselend, maar hebben 1 gemeenschappelijke factor; Als iemand anders me gaat vertellen hoe snel / hard / lang / veel ik moet doen gaat het mis. Dus neem ik de fiets, en vertrek wat eerder. Zeg tegen collega's dat ik niet samen wil fietsen. Ik begin altijd heel langzaam, en kom pas later op stoom.

Dat is dan ook direct het probleem met trap lopen. Heb je wel eens gezien hoe steil zo'n ding is? Als je in de bergen tegen zo'n steile heuvel op rent ben je ook buiten adem! Ik neem op het werk de trap, maar super rustig. Terwijl m'n fietsconditie echt wel goed te noemen is.

Sporten vindt ik persoonlijk een heel rekbaar begrip. Het lijkt wel alsof je een half uur in een gymzaal moet doorbrengen om het sporten te mogen noemen. Terwijl als je lopend boodschappen doet, 10 keer per dag een trap neemt, de fiets naar het werk pakt en op zondag gaat wandelen, je opeens "niks" aan sport doet. Het gaat er om dat je je inspant, je longen en je conditie traint, heel voorzichtig je grenzen zoekt, je bloed sneller laat stromen. Begin anders lekker veilig in je eigen straat. Als je maar begint  *O*

Ik vind traplopen ook zwaar, hoe goed of slecht mijn conditie ook is. Maar ik kwam er ook achter dat mijn collega die de halve marathon loopt, ook loopt te hijgen als ze op het werk de trap opgekomen is, dus dan ligt het niet alleen aan je conditie blijkbaar ;) Zo kan ik goed hele einden roeien maar hardlopen kan ik nog geen minuut volhouden.