Astma of copd en sporten
01-03-2015 om 14:41 uurMen heeft besloten dat ik 2 x per week moet gaan trainen i.v.m astma.
Dit is namens Heideheuvel de conclusie van de observatie die ik daar heb gehad.
Mijn longarts vind het eigenlijk maar onzin en ik vind het zelf eigenlijk ook onzin.
Als ik bijvoorbeeld een slechte nacht heb gehad heb ik daar de hele dag last van en
dan ben ik ook niet vooruit te branden met trainen.
Ik kan me niet voorstellen dat 2 x per week trainen gaat helpen, toch ben ik al ongeveer
een maand aan het trainen en het helpt zoals verwacht nog niks.
Zelf ga ik liever een stukje lopen of fietsen in de buitenlucht i.p.v trainen.
Bespaar me de opmerkingen dat je er wel in moet geloven want daar kan ik niks mee.
Samen met de longarts ga ik nu verder op het allergische vlak, in de hoop dat hier nog winst valt
te behalen.
Zelf had ik veel meer verwacht van het astmacentrum, maar als je longinhoud goed is en je hebt
geen longontstekingen dan kunnen ze blijkbaar niet veel doen.
Allergieen dat is het probleem en voor mijn gevoel is daar heel weinig op getest in het astmacentrum.
Zijn er mensen bij wie trainen wel geholpen heeft ?
Ik heb COPD (gold 3) en op verzoek van de longarts nu 2 x per week aan het trainen bij een speciale groep voor longpatienten. Soms vraag ik me ook wel af of het wel zin heeft, want voor mijn gevoel helpt het niet zo veel.
Totdat het moment kwam dat ik afgelopen winter een longbacterie kreeg en erg ziek was, veel hoesten, koorts ectr, toen merkte ik dat ik er eigenlijk wel wat aan had. Natuurlijk zakte mijn conditie tot het nulpunt na een paar weken en duurde het ook weer weken voor ik weer op het oude niveau zat. Verder buiten het sporten om wandel en fiets ik zoveel mogelijk, want je conditie op peil/goed houden is heel belangrijk als je een longziekte heb.
Bij mij is twee jaar geleden copd klasse twee vast gesteld, sinds die twee jaar sport ik 6 keer per week.
Het gaat niet om uren training maar langzame vooruit gang, dat kan al door in het bos 6 minuten te wandelen in een voor jouw snel tempo, en elke week kijken of je een boompje verder komt. Ik zelf deed in het begin: 15 seconden joggen en 1 minuut wandelen en dat 6 keer achter elkaar, na twee weken i.p.v. 15 seconden 20 seconden joggen en zo verder. Het voordeel is dat jij jezelf conditioneel ziet groeien en sterker uit de strijd komt, meer vertrouwen dat het lukt en mede ook daardoor het leuker gaat vinden...want resultaat boek je hier door zeker. En wat heb je hier nu aan???!!! Nou LET OP !! MEER LUCHT, FITTER, en de kans op ziekte wordt kleiner en als je ziek wordt zal dat zeker minder heftig zijn. Dit is mijn ervaring van de laatste twee jaar, succes,
Lex
ik heb vandaag gesport maar ik kreeg last van krampen in mijn longen en dat minder leuk.
Zei de specialist!
Wie kan mij vertellen na hoeveel tijd, na een dubbele longontstekking mag je weer sporten? Ik ben gauw vermoeid, als ik iets doe. Het is nu 14 dagen geleden dat ik ziek werd.
Ik ben nog steeds niet begonnen met fysio en denk er toch volgende week weer mee te beginnen.
Heb geprobeerd er achter te komen na hoeveel tijd het mag, maar er is niet veel duidelijkheid hierover. Ik ben nog steeds gauw vermoeid en ben bang dat ik weinig presteer op de lopende band en met fietsen.
Daarom vraag ik wie heeft hier ervaring mee en kan mij advies hierin geven.
Kan je fysiotherapeut geen advertenties geven? Verder moet je gewoon kijken hoe het gaat en heel rustig beginnen.
Ik heb fysio in het ziekenhuis en pas weer contact als ik er heen ga.
Hallo Shadow,
Voor herstel van een longontsteking kun je 2 tot 4 weken rekenen. Het kan 6 tot 8 weken duren voor je je zelf weer helemaal goed voelt. Conditie opbouw kan zelfs tot een paar maanden duren.
Wat kun je doen om je herstel te bevorderen.
Genoeg water drinken. Het advies is 1,5 tot 2 liter per dag.
Gezond en gevarieerd eten.
Ademhalingsoefeningen doen. Fysio kan advies geven.
Zodra het weer gaat kun je gaan wandelen. Begin met een klein stukje en maak de wandelingen steeds langer.
Langzamerhand je normale activiteiten weer oppakken. Belangrijk is om actie en rust af te wisselen.
En genoeg te slapen.
Mijn eigen ervaring is dat het bij mij langer duurde dan ik zou willen. In het begin van mijn herstel sliep ik ´s ochtends en ´s middags een poosje, na iets gedaan te hebben in het huishouden of wandelen. En ´s avond weer vroeg naar bed. Later alleen nog een middag dut en ´s avonds vroeg naar bed. Tot ik weer de hele dag op kon blijven.
Luister goed naar je eigen lijf en bouw je activiteiten rustig op. Gaat dat goed dan kun je weer aan sporten gaan denken.
Sterkte met je herstel.
groetjes,
Spirit
Dank je Spirit,
Ja het is jammer dat ik ziek ben geworden ik ging zo goed vooruit.
Nu ben ik weer bij het begin en heb moeite met trap lopen en wandelen. In de huishouding doe ik alles in etappes. Gelukkig heb ik veel steun van mijn man en helpt hij mee in de huishouding.
Slapen doe ik slecht dat heb ik altijd al gedaan.
Als ik benauwd ben doe ik mijn ademhalings oefeningen en dat gaat goed. Volgende week ga ik proberen om de fysio op te pakken. En als het niet lukt dan maar iets minder en hoop het zo weer op te bouwen.
Ik vroeg mij alleen af begin ik niet te vroeg het word nu 4 weken ik ben ook niet zo jong 67. Ik voel mij op dit moment 10 jaar ouder dan wat ik al ben.