Astma of copd en sporten

Sporten verbetert je conditie en op die manier kan je stabieler worden.
Een maand is te kort om te kijken of het helpt daar moet je langer voor bezig zijn.

  :Y Ik kan je vertellen dat sporten helpt ik doe al 13jaar aan fitness de ene keer gaat het beter dan de
      anderen keer. Mijn H.A. vond het ook maar zozo. 

      ^O^ groetjes Marloeke.  :Y

Train al 6 jaar bij de longfysio houd je conditie gewoon op peil wanneer je ziek bent val je door je conditie niet zo terug, niet zo gauw opgeven.
Blije dag Daysy

Het helpt inderdaad voor je conditie. Maar ik denk wel dat het voor iedereen anders is wanneer je nou echt je conditie opbouwt. Sinds ik echt veel ben gaan sporten voel ik het verschil. En kan je dan inderdaad niet kijken of er iets is wat je leuk vindt om te doen en aan je conditie kan werken. Lopen en fietsen klinkt goed, zeker nu het weer beter wordt. Geef het nog niet op en blijf zoeken naar hetgeen bij jouw past. Succes

Hallo Mark,

Sporten/bewegen is heel belangrijk. Conditie behoud/verbetering, een goede manier van ademhalen beheersen  en lenigheid in stand houden dat vergt onderhoud.
Het is belangrijk om iets uit te kiezen waar je plezier aan hebt.
Zelf ben ik ook niet van de sportschool. Ben heel graag buiten.

In mindere tijden wandel ik en ga ik regelmatig mee met een wandeling onder leiding van een natuurgids. Zo  kan ik mijn verplichte wandeling combineren met mijn interesse in de natuur. Loopt een stuk  leuker.
Verder fiets ik zoveel mogelijk. Alleen als het verder is dan drie kwartier, is het belangrijk om de wind in de gaten te houden. Lukt het met ventolin of wordt het openbaar vervoer.
's Winters zwem ik meestal 1x in de week om aan genoeg beweging te komen.
Op het werk ga ik zoveel mogelijk met de trap. De ene keer zowel naar boven als naar beneden. Gaat het minder dan met de lift naar boven en met de trap naar beneden.

En vandaag ben ik eindelijk (na 2 jaar geduld hebben) weer voorzichtig begonnen met hardlopen uuuhhh nou ja joggen dan. 5x twee minuten joggen en tussendoor steeds 2 minuten wandelen. Doel is nu om die twee minuutjes aan elkaar te plakken en te komen tot 20 minuten achter elkaar te joggen. En daarna weer een nieuw doel stellen en als het goed gaat hoop ik weer tot 20 km te komen. Daar was ik namelijk tot het weer eens helemaal fout ging.

Met kleine stapjes voorwaarts kom ik ook waar ik wil zijn. Het allerbelangrijkste vind ik genieten van wat er is.
Voor mij is dat mijn familie, vrienden, muziek maken, lezen, werk en zoals jullie al gelezen hebben de natuur.

Groetjes,

Spirit

Hoi Mark,

De poliklinische longrevalidatie en daarna het sporten bij de fysio 2 x in de week heeft mij veel gebracht.
Sterker het brengt mij nog steeds veel. Mijn astma is er een stabieler van geworden, dit ook door juiste medicatie,goed naleven van het zelfmanagment programma en acceptatie.

Als ik niet 2 x in de week sport gaat mijn astma gelijk van zich laten horen.

Mijn conditie is verbetert en daardoor mijn longconditie ook. Als ik nu een longaanval, virus enzo heb ervaar ik dit als zeer vervelend maar mijn lichaam herteld zich veel sneller.

Echter ben ik dit pas na een jaar sporten echt gaan merken.

Ook zul je merken dat het de ene dag beter dan de andere dag gaat. Wat hierin belangrijk is je lijf te leren kennen. Ik sport aangepast als ik meer last heb. Als ik een virus heb/ verkoudheid dan sport ik niet maar wandel ik wel mits geen koorts. Als het echt niet gaat loop ik  3 x 10 min. Verdeeld over de dag.

Als ik erg moe ben/ slechte nacht heb gehad ga ik ook zeker niet sporten dit vraagt teveel van mijn lijf maar niet bewegen is geen optie. In het begin is het zoeken geweest, ik was alleen maar bezig wanneer wel wanneer niet  , balans zoeken.

En zelfs nu mijn situatie veranderd,doe meer buitenshuis moet ik weer opnieuw balansen.

Hierin word ik gelukkig ondersteund door een fysiotherapeut die gespecialiseerd is in longen en als ik er niet uit kom door mn longteam.

Het is zwaar geweest, bloed, zweet, tranen en frustratie heeft het mij gekost en dat doet het soms nog steeds maar voor mij is het het allemaal waard geweest en is het nog steeds.

Verder speelt ook de geestelijke factor een rol. Door te sporten maakt je lichaam endorfine(gelukshormoon) aan.
Hierdoor kom je lekkerder in je vel te zitten en dat werkt ook weer positief op de longen.

Ik hoop voor jou dat je een positieve weg vindt die je verder gaat helpen.

Door het sporten, fiets en wandel ik ook minder en dat vind ik wel jammer.

Heb er de energie niet meer voor.

Daarnaast word het ook maar 27 x per jaar vergoed, dat is natuurlijk net niks.
Hoe zijn jullie hiermee omgegaan ? 

Ik sport bij een fysio en heb een strippenkaart. Dat is goedkoper dan het standaard tarief voor een behandeling fysiotherapie maar natuurlijk duurder dan een sportschool zoals Basic Fit of Fit for Free maar ik heb dan ook betere begeleiding.

Sporten is belangrijk. Ik heb in 2012 gerevalideerd en dat heeft me van de bank gekregen. Ik ben daarna zelf veel gaan sporten en het heeft een half jaar geduurd voor ik effect merkte maar ik merkte wel dat mijn lichaam sterker werd en ik daardoor ook meer reserve had. Ik ben vorig jaar ontzettend teruggevallen maar toch is mijn conditie nog steeds goed. Zo goed en zo kwaad als het gaat, probeer ik toch nog te blijven sporten. Bewegen is ook belangrijk maar niet voldoende heb ik geleerd.

ook ik zag enorm op tegen sporten vanwege de benauwdheid .Maar op een fitnesschool doe ik aan lopen en fietsen en ook kracht training onder begeleiding van een sportcoach en af en toe de fysio .Nu na een paar maanden heb ik er echt wel profijt van .Neemt niet weg dat ik heus wel slechte dagen heb en op die dagen kan ik ook echt niet naar de sportschool omdat ik het gewoon al te benauwd heb . maar op de goede dagen kan ik wel .
De fysio heeft bepaalde kracht trainingen aangegeven,  zoals een oefening op een apparaat die er voor zorgen dan de spieren aan de zijkant van je ribben sterker worden, waardoor je meer ruimte krijgt op je borst en je longen dus meer ruimte ,dat levert meer lucht op. En er werd mij verteld dat bovenbeen spieren erg belangrijk is om die zo sterk mogelijk te maken omdat die van alle spieren in je lichaam de meeste zuurstof heel de dag gebruiken . Dus hoe beter die in conditie zijn hoe minder zuurstof ze gebruiken , en dat is ook weer van invloed op jou benodigde zuurstof per dag .
Dus ja, Mark , probeer te trainen , zoek een sportschool waar coaches rondlopen en vraag om hulp bij het sporten zodat je ook gericht aan je lucht kan werken .
Daarnaast is uitzoeken of je allergisch bent ergens voor zeker niet voor niks .

Succes

Ik kan me niet voorstellen dat een long arts zal zeggen dat het geen zin heeft om te gaan sporten? Ik heb zelf ook allergisch astma en heb binnen 1,5 jaar mijn longfunctie weer op 100%  gekregen dus ja zin heeft het zeker je committent hebben om  je zelf beter te willen maken en heb je een keer een slechte nacht dan doe je het die dag rustiger aan en kijk naar de volgende dag!

Ik ben zo gaan werken omdat sport mijn werk is en niet bij de pakken wou gaan neer zitten! Sport is heel goed tegen astma op welk niveau dan ook.