kan hardlopen astma ontregelen?

Ik kan ook niet lang hardlopen zonder benauwd te worden, bovendien vind ik het te belastend voor mijn knieën.

Wat me wel goed afgaat is in een straf marstempo wandelen, de bedoeling is dat je een tempo aanhoudt die je hartslag iets verhoogt.

Ik kan dit uren volhouden en is voor je conditie zeker zo goed.

Je zou het 's kunnen proberen om te zien of je klachten dan uitblijven.

Voor mij heel herkenbaar. Wanneer ik wat intensiever hardloop moet ik altijd veel meer hoesten. (Met name de volgende dag). Doe ik een wat zwaardere interval dan is het vaak helemaal raak.

Wat bij mij wel helpt:
- Heel consequent door mijn neus inademen en door mijn mond uitademen. (3 x in en 3 x uit samen met het ritme van lopen)
- Voorzichtig met de intensiteit. Dus niet te zwaar trainen. (Die ligt voor ons lager dan voor mensen zonder astma, dus oppassen met de gemiddelde schema's)
- Vooraf en achteraf één keer Ventolin

Hoop dat het helpt.

@ Henk, dank voor je tips. Door mijn neus ademhalen is voor mij lang niet altijd een optie omdat mijn sinussen chronisch verstopt zijn. Maar ik zal het voor zover mogelijk proberen. En qua intensiteit let ik wel goed op. Als het schema me te hard ga dan pas ik het aan op wat mijn lichaam aangeeft.
Maar wat ik vooral wil weten of het misschien nu mijn astma wat ontregelt, maar hopelijk op de langere termijn er juist beter van wordt... Dat zou een mooi effect zijn, maar als het ook echt slecht kan zijn voor mijn longen, dan stop ik er liever mee en zou ik zoeken naar een sport die beter werkt...

@JP: wandelen is bij mij geen probleem, zelfs stevige bergwandelingen, die ik op vakantie maak, gaan meestal redelijk goed. Ik wandel vrijwel iedere dag en ik heb al menig stoere wandelaar het nakijken gegeven, die mij niet bijhielden qua afstanden en tempo. Maar bij het hardlopen loop ik tegen mijn fysieke conditie aan, die dan toch behoorlijk tegenvalt.

ik vind dit echt een specifieke vraag die je moet beter kunt stellen aan je arts, die jou kent.

ik kan niet hardlopen, alleen wandelen, en
algemeen kan ik zeggen dat het slim is om naar een sport-fysiotherapeut met long-ervaring te gaan.
ik ben er enorm door geholpen, mijn conditie is in 2 maanden tijd erg vooruit gegaan. Voorheen probeerde ik het zelf, maar had ik telkens terugvallen, benauwdheid waar ik dan weer van moest herstellen.
wat heb ik geleerd;
a. heel, echt héééél rustig opwarmen, longen vooraf rustig laten wennen met beetje inspanning.
b. bepaalde ademtechniek tegen het zg "stapelen", duurde paar weken, maar kan ik nu goed volhouden
c. krachttraining speciaal voor de benen, slappe spieren belasten de longen, die moeten dan meer afvalsstoffen af voeren tijdens de duur-inspanning.
d. niet trainen als je ergens een infectie hebt, maar dan wel passief bewegen, gewoon lui fietsen of op je gemak wandelen.
e. wordt je na het trainen benauwd en zakt dat niet binnen een kwartiertje weer weg, dan heb je te veel gedaan, stap teruggaan in de training.

kortom, De snelle weg is dus niet altijd de juiste weg bij astma

veronie, ik hoop dat je hier iets aan hebt,
ben benieuwd hoe het je verder vergaat

Beste Veronie,

Zoals je weet reageert astma op bepaalde prikkels. Een van deze prikkels kan zijn inspanning. het woord inspanningsastma klinkt je wellicht bekend in de oren.
Ik kan er een heel betoog over houden, maar wellicht vind je het interessant te kijken naar een filmpje op youtube hierover van een van mijn collega's: Shelley Overbeek.


http://www.youtube.com/watch?v=6CMZi_Dl5pU

Groet, Peter van Tilburg

Inspanningsastma is inderdaad een bekende term voor mij. Het filmpje vind ik wel interessant, maar ik weet niet of ik er nu een duidelijk antwoord uit kan afleiden. Als ik het goed begrijp kun je je longen overprikkelen door te sporten, dus dat lijkt me dan niet goed... Maar dat wil toch niet zeggen dat je met inspanningsastma niet kan sporten, dat hebben mijn longarts en huisarts ook duidelijk weersproken. Die dringen er juist op aan dat ik bijvoorbeeld ook als het heel moeizaam gaat toch blijf fietsen. Maar misschien is hardlopen voor mij net te zwaar?
In ieder geval heb ik de afgelopen dagen even niet meer hardgelopen, omdat mijn astma ook in rust al te veel geprikkeld is door o.a. de mist. Dan lijkt het me niet goed om er nog een klap op te geven door te gaan hardlopen. Maar als het weer wat beter gaat, zal ik het wel weer gaan proberen, want ik ga er toch nog van uit dat een goede conditie de longen ook weerbaarder maakt tegen prikkels.

veronie, als ik je een beetje volg heb je net een keelontsteking gehad, kwakkel je al van oktober (vanaf het moment dat je een nieuwe baan hebt en heb je ook last van de mist....
dat zijn 3 redenen om de astma flink te ontregelen.
daarnaast ben je begonnen met hardlopen. Hardlopen is een sport met hoge intensiteit, en zou ook astma aanvallen kunnen uitlokken. samen met de bovengenoemde prikkels kan ik me voorstellen dat het hardlope je nu niet goed doet.
mijn advies? wachten met harlopen totdat je je een maand lang goed voelt, en daarna heel heel rustig beginnen met hardlopen. 1 minuut hard, 1 minuut rust. er zijn mooie schema's op internet te vinden.

je hebt gelijk, bewegen is belangrijk,  maar wel tot je eigen grens

Ja Ems, ik denk dat je gelijk hebt. Ik loop iets te hard van stapel misschien. Komt ook omdat ik zelf zo graag iets positiefs wil bijdragen aan mijn gezondheid. Maar ja, dat moet dan natuurlijk niet averechts werken. Misschien wel een goed idee: wachten tot ik een maand echt gezond ben. Helaas vrees ik dat dat nog wel eens lang kan gaan duren, want momenteel is alles aan mijn gezondheid onstabiel. Maar dan moet ik het voorlopig maar houden bij veel wandelen, wat namelijk wel goed gaat.

ik heb dat ook, als ik wat harder loop dan normaal en ik stop..
dan krijg ik een hoestbui...