kan hardlopen astma ontregelen?
18-11-2011 om 13:16 uurVorige week ben ik begonnen met hardlopen. Ik heb een rustig opbouwend schema opgezocht op internet, zodat ik mijn conditie langzaam kan opbouwen. Ik wilde dit graag gaan doen, omdat ik sinds kort voor mijn werk vrijwel alleen maar computerwerk doe of achter een bureau zit en dus weinig lichaamsbeweging krijg en weinig buiten kom.
Het hardlopen gaat heel goed. Ik merk al na twee weken hoe mijn conditie verbetert, wat ik wel bijzonder vind. Echter merk ik ook dat mijn astma erg onrustig begint worden. Tijdens het hardlopen merk ik wel dat dit mijn longen behoorlijk prikkelt. Ik begin te hoesten en hoest slijm op en krijg het snel benauwd. Natuurlijk puf ik van te voren met bricanyl. Ik merk ook nu in de tweede week dat ik minder benauwd word van het hardlopen dan in de eerste week.
Maar het valt me op dat ik ook op andere momenten van de dag ineens benauwd ben en ik hoest meer slijm op, terwijl hiervoor mijn astma redelijk rustig was. Wellicht is het toeval, omdat het kouder wordt (waar ik ook erg gevoelig voor ben) of zijn mijn longen onrustig doordat ik nog herstellend ben van een flinke keelontstekig. Maar ik vroeg me ook af of het toch door het hardlopen komt en of dit in sommige gevallen juist slecht kan zijn voor astma, omdat het de longen teveel prikkelt. Hoewel ik ook het idee heb dat het juist goed is je conditie op te bouwen.
Kortom kan hardlopen slechte effecten op mijn astma hebben, of moet ik even volhouden en is het op termijn juist beter...?
Als het je puur gaat om de conditie van je longen (en van je lijf natuurlijk) is drie keer in de week een stevige wandeling (zoals je al doet als ik het goed begrijp) meer dan voldoende.
Ik snap je gevoel dat je iets wil bijdragen aan je gezondheid, herken dat ook heel sterk, maar bewegen is in het algemeen gezonder dan sporten. Van sporten krijg je alleen maar blessures ;-)
Dus, jezelf niet in de weg zitten, door goed te luisteren naar wat je lijf wel en niet kan werk je al perfect aan je gezondheid. En, zoals eerder gezegd, juist als je al allemaal factoren hebt die je astma ontregelen is het niet handig om er daar nog één aan toe te voegen. Maar... ik herken dat wel... want juist dan wil je er extra tegen vechten. Lukt mij ook niet altijd, maar hoort er nu eenmaal bij.
Lekker bewegen dus en genieten van buiten (nou ja... als het niet zo'n verdraaide natte mistige boel is buiten....)